Az ellenség esküszik az étrendjére L; UNALOM! FIT-MEAL
- Ugyan, eldőlt, hogy az a kis bója a hasa körül túl sokáig tartott, annak mennie kell!
Itt vagy, motivált vagy és tele van jó határozatokkal. És akkor ... valamikor ... a munkahelyen, a közlekedésben vagy akár egy esős vasárnap délután bekövetkezik az unalom, és éhes leszel ... elkerülhetetlenül, megroppansz.
Aki még soha nem tapasztalt ilyen helyzetet ?
.
Ha unatkozik, vagy inaktívabb a szokásosnál, akkor ehhez kevés kell engedjen a nem kívánt nassolásnak.
Lehetetlennek tűnik, hogy ellenálljon ennek az éhségnek, amely tépi.
De végül biztos abban, hogy valóban éhes vagy? És miért csábítanak jobban az édességek, mint a zöldségek ezekben az unalmas időkben ?
▶ ️ A táplálkozási szakemberek hol a dietetikusok erősítsd meg, ez az éhség valójában nem egy.
Szeretne enni, de ez nem jelenti azt, hogy valódi fizikai érzés lenne. Az unalom olyan üresség, amelyet mindenki szeretne kitölteni és sokunk számára ez a fizikai feltöltődés szükségességében nyilvánul meg.
Az étel ekkor jobban fog kinézni "vigasztaló paplanok"Mint egy szükséges energiaforrás.
▶ ️ Az oktatás ezt megerősíti "érzelmi" táplálási mechanizmus.
Néhány családban a szeretet a formájában jelenik meg étel.
Például gyermekkorától kezdve a síró, de nem éhes csecsemő üveges etetése kiválthatja ezt a fajta érzelmi mintát, ahol az agy az étkezést a kényelem egyik formája akkor is, amikor nincs rá szüksége.
Egy másik példa, hogy a televízió előtt étkezhet, amikor az agy társítani fogja az élvezetet az étel bevitelével.
▶ ️ Végül, az agy glükózfüggő (cukortól függően) a crackerek ezért legtöbbször eligazodnak édes car akkor megkapja pozitív üzenet.
Több ezer évvel ezelőtt ez a genetikai tulajdonság létfontosságú volt a túléléshez !
A cukor- és zsírraktárak energiát szolgáltattak a vadászathoz, a mozgáshoz és a melegen tartáshoz. Ami azonban őseinkre igaz volt, az ma már nem érvényes modern társadalmainkban.
Szükségleteink gyorsabban változtak, mint az agyunk.
Az első felismerés, hogy a fej állítja, és nem a gyomrunk !
De azt fogod mondani nekem, hogy "nagyon jó és jó Aurélie ezt a megfigyelést megtenni, de most mit csinálok? Milyen megoldások vannak?
Nos, keressük meg a TÖRKÉNYTELEN TÖRTÉNŐ TIPPEINK 10-et, hogy mindenáron tartsa a diétáját !
1: ne unatkozz
Könnyű megmondani, de ... könnyen elvégezhető is !
Valóban, ha a tévé előtt marad, az okozza nassolási vágy legyen innovatív: végezze el a házimunkáját a kis „éhség” döntő pillanatában, menjen sétálni, válassza ezt a pillanatot, hogy játsszon a családdal, vagy menjen rendet tenni a garázsban ...
Röviden: mozogj, foglalja el az agyát a következő étkezés várakozása közben, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy visszatér a tétlenségéhez, amikor a gyomra tele van.
2: Ne fosztja meg magát az uzsonnájától, ha szüksége van rá
Ha olyan típusú vagy, akinek étvágya közben kicsi az étvágya, de érez gyakrabban kell enni, ezért hallgasson magára.