Az Elme diéta, hogy vigyázzon az agyára

A MIND vagy a Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay diétát amerikai kutatók kifejezetten az agyi degeneráció, például az Alzheimer-kór korlátozására fejlesztették ki. Ezek az étrendi ajánlások ötvözik a DASH és a mediterrán étrendet.

vigyázzon

Az agy gondozásához a tudósok javasolják a MIND diéta alkalmazását. A diéták túlnyomó többségéhez hasonlóan az egészséges ételek fogyasztását is támogatja. Az Alzheimer-kórban már szenvedők sürgették ketogén étrendet folytatni, bemutatva az agy előnyeit.

A MIND étrend részletesen

Ahogy a neve is sugallja, a mediterrán-kötőjeles beavatkozás a neurodegeneratív késleltetésű étrendben egyesíti a DASH és a mediterrán étrend előnyeit. Az első kiemelkedik azzal a képességével, hogy megelőzheti a szív- és érrendszeri kórképeket, az Omega 3 és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag étrend ajánlásával. Ami a másodikat illeti, korlátozza a magas vérnyomással járó kockázatokat azáltal, hogy elkerüli a feldolgozott ételeket a kevés sót tartalmazó nyers termékek javára. Tudnia kell, hogy ha az Omega 3 esszenciális zsírsavak az agy számára, a feldolgozott élelmiszerek azonban károsak az agy számára. A MIND étrendet Martha Clare Morris epidemiológus és csapata tervezte. Négy és fél éve tesztelték különböző betegeken. Még mindig a kognitív képességeket tekintve tudta-e, hogy a rozmaring hasznos az agy számára ?