Az elme fegyelme - a második rész
"A gondolataink alakítanak minket, azzá válunk, amire gondolunk. Amikor az elme tiszta, az öröm követi, mint egy árnyék, amely soha nem tűnik el. ”Buddha
Itt hozzátenném, hogy elsősorban azokról a gondolatokról van szó, amelyeket továbbra is újra és újra felkeresünk, azokról a gondolatokról, amelyeket már megszoktunk a gondolkodásból. Azt mondják, hogy naponta több mint 60 000 gondolat van bennünk, ezek 90% -a olyan gondolat, amely a minap volt.
Sokkal könnyebb elhinni, hogy negatív gondolataink és hiedelmeink áldozatai vagyunk, mint bekapcsolódni a megváltoztatásuk és átalakításuk hatalmas munkájába. Csak arról van szó, hogy feladjuk az életünkért való felelősséget, ha folyamatosan hibáztatunk valamit a külsőnkön vagy a kapott oktatáson, genetikai örökségünkön, szerencsétlenségünkön, sorsunkon vagy karmánkon.
Ha megfogalmazta elképzeléseit, világos elképzelése van a végső úti célról, meghatározta a normáit és megtalálta változásának mély motivációját (mindezt a téma első részében tárgyaltuk), akkor készen áll munkába menni. Mit kezdesz?
1. lépés - Döntse el!
Lenyűgöző látásmód, kristálytisztaság, magas színvonal és konkrét motiváció áll rendelkezésedre, de ha nem teszel semmit az álom irányában, akkor minden megmarad… egy álom.
Mint mindig mondom azoknak, akikkel dolgozom, újra és újra meg kell szakítanod a macskát ketté, és határozottan el kell döntened, hogy magad legjobb verziójává akarsz válni, hogy már nem állhatsz ki a középszerűség, a tehetetlenség és az alkalmatlanság. Csak ehhez ki kell szállni abból a meleg tócsából, amelyben fürödni és kint ugrani kell, ahol eleinte lehet hidegebb lenni és kicsit megremegni, érezni egy kis kellemetlenséget. Nem is beszélve arról, hogy a környezet más, és akkor van egy további stresszfaktor - az ismeretlen, az új, a tapasztalat hiánya vagy a tereptárgyak…
Döntsön világosan: „hétfő óta 🙂 kezdem elszántan és következetesen fegyelmezni az elmémet! Miért nem mondtam "ma", "ettől a pillanattól kezdve" ...? Mert időre van szüksége a 2. lépéshez 😉
2. lépés - Készítse elő a talajt
Nem nyerheted meg egy életen át a fogadást, ha először nem a fejeddel nyered meg a "harcot"! Miért tettem az idézeteket? Mivel valamivel szembeni harc egyáltalán nem fenntartható és eredményes megoldás, tovább erősíti a helyzetet, mert ellenállást kínál. Rezgéssel több energiával önti el a problémát, mert erre összpontosít.
Mi lenne, ha elméjével kezdene tárgyalni? Edzd, mint egy izom, ahogyan egy teljesítmény-sportoló tenné. Ha az elmédet magával ragadja a látásod, az érthetőséged, a színvonalad és a motivációd, akkor kivételes másodpilóta leszel, képzett és nélkülözhetetlen az élet folyón való hajózáshoz.
A talaj előkészítése magában foglalja az elme működésének megismerését, az interjúk meghallgatását már sikeres emberekkel, olyan modell kiválasztását, amely inspirálja Önt, és pontosan tanulmányozza, hogy mit tett a siker érdekében (az NLP-ben azt mondják, hogy Ön "modell" az ember, életmodellként használja, elemzi a stratégiáját, a cselekedeteit, a gondolkodását, a hozzáállását, az érzelmeket).
A felkészülés magában foglalja és megbecsüli, hogy mennyi időbe telik egy ilyen munkához, milyen szakaszai lennének, milyen eredményekre számítasz egy hónap után, hat után, egy év után, milyen szándékaid vannak?.
Ezután próbáld megjósolni, melyik fejezetben lehet több problémád, mi lenne a gyengeséged, hogyan döntesz (innentől kezdve!) Hogy reagálsz, ha becsapják az elvárásaidat, ha az ütem valahogy lassabb lesz nálad feltéve, ha visszaesik a régi szokásokba.
Hogyan jutalmazzák meg, ha sikerül? Milyen "szankciókat" alkalmaz majd magára, ha nem tartja tiszteletben azt, amit elkövetett? Például, ha a terved az, hogy elkezdesz egészséges táplálkozni, vagy esetleg még fogyni is szeretnél, mi lesz, ha valaha elveszíted az irányítást és a kanaladat a fagylaltdobozba teszed? "Nos, akkor a diéta és a fitnesz mellett napi egy órát futok egy hétig!" Ha ezeket a szabályokat a kezdetektől fogva szabta meg, és valahol a hűtőszekrényre vagy a konyha ajtajára, a fürdőszoba tükörére stb. Írta és beillesztette, akkor biztosíthatlak arról, hogy kétszer is meggondolja, mielőtt kiegyenesedne. fagyizni kanállal a kezében…
Figyeljen az elvárásokra, amikor eszünkbe jut! Néhányan azt képzelik, hogy ha elméddel kezdesz dolgozni, minden ideális módon fog menni, és minden nap egy kicsit több erőt és fegyelmet fogsz adni az elmédhez, de ez nem így van. Mint az életben, minden egy tánc: két lépés előre, egy lépés hátra, néha öt lépés előre és egy lépés hátra, és már úgy gondolja, hogy készen áll arra, hogy órákat adjon másoknak, ezek után a tánc megváltozik, és öt lépést előre és négy lépést hátrébb tehet., és akkor kétségbeesésbe esik, ha nem tudja, hogy ilyesmi előfordulhat, de ez még nem a világ vége, útközben felépülhet….
Tehát nem egy ilyen növekedésről van szó:
De egy ilyen evolúció:
A változást javasolók 99% -a elvész itt. Nem hosszútávfutók, csak sprinterek! Erősen kezdenek, néhány nap után elveszítik lelkesedésüket és visszatérnek a komfortzónájukba.
Adj magadnak időt! Reális idő! Ha 40 évet élt szándékok, stratégiák, tudatos döntések, szándékos cselekedetek nélkül, korlátozó hiedelmekkel, rossz szokásokkal és gyenge akarattal terhelve, akkor ne számítson erre egy-két hónap múlva, miután elolvasta a fegyelemről szóló könyvet vagy elmész egy tanfolyamra, készen állva, képes leszel teljesen megváltoztatni az életedet! Az élet folyamatos növekedésről, állandó evolúcióról szól
3. lépés: Tudatosság és koncentráció
Képzelje el, hogy éjszaka a szobájában van. Teljes sötétség, de van egy zseblámpája erős fénysugárral. Fény, ha festmény, TV, kanapé, asztal, szőnyeg… viszont. Amikor a fénysugár egy bizonyos tárgyra esik, a szoba többi része sötét. Tudatában lesz annak a dolognak a létezésével, a figyelmed erre irányul, de közben nem a sötét szoba többi részén gondolkodsz.
Ma már milliónyi dolog próbál arra késztetni, hogy tudatosságunk és figyelmünk fénysugarát rájuk tegyük. Heves verseny ez a plakátok, kirakatok, megvilágított óriásplakátok, reklámok, a facebook-kiegészítők, hírek, rádióhirdetések, fényes magazinborítók között ... . mindegyikük egy-egy figyelmünkért küzd. Ha felhívja a figyelmünket, befejezi az eladást.
Hasonlóképpen létezik elménk belső világa, emlékek, álmok, vágyak, tervek, csalódások, sajnálatok, bánatok és örömök, szerelmek, bánatok és félelmek területeivel. Tudatosságunk az egyik területre helyezi a figyelmet, majd továbbmegy a másikra, és így folytathatja a végtelenségig, ha nem lépünk határozottan közbe és nem állapítjuk meg, mely területeket kell meglátogatnunk és milyen célból.
Nem tekintheted magad életed urának, ha megengeded, hogy az emberek, események, érzelmek irányítsák a figyelmedet, és elvonják a figyelmedet attól, amit elhatároztál.
Az elme minden fegyelmét gyakorlatokkal kell kezdeni, hogy hosszabb ideig tartsa a figyelmét egy dologra. Hogyan csinálod, hogy?
- Fókuszáljon egy fix pontra a falon, néhány percig, naponta többször
- Figyelem (valóban!) Egy bizonyos tárgy, például toll, egy csésze kávé az asztalon, legyen tisztában az alakjával, színeivel, hibáival, állagával, mindennel, és a lehető legtovább
- Amikor kollégájával vagy családtagjával beszél, képzelje el, hogy figyelmének fénysugarát a homlokukra rögzíti. Ha valami másról kezdesz gondolkodni, tudatosulni és visszahozni a csomagot, ne hagyd, hogy elméd elveszítse az összpontosítást.
- Csináljon egyszerre egy dolgot, kerülje több dolgot egyszerre. Figyelmed ereje meghatározza valóságod erejét és megnyilvánulási sebességét
4. lépés: alakítsa ki szokásait
Az elme fegyelmezése a DEX-ben meghatározottak szerint "a fegyelem szelleméhez való szoktatást" feltételezi. Bármilyen szokás idővel létrejön, erőfeszítéssel, kitartással, kitartással, akarattal, türelemmel és nagy képességekkel, hogy visszatérjen a kudarcok után ("rugalmasság", amint hazánkban kezdett terjedni, az angol "rugalmasságtól").
A tudósok szerint minimum 21 napra van szükség egy új szokás kialakulásához, de újabban a tanulmányok azt mutatják, hogy ez legalább 66 napot, sőt 90 napot is igénybe vesz.
Az emberek nagyon kibékültek azzal a gondolattal, hogy legalább három hónapig, legalább hetente háromszor kell dolgoznia bizonyos izomcsoportokon ahhoz, hogy képesek legyenek "faragni" egy bizonyos testrészt, de teljesen más elvárások vannak a fejüktől. A mentális fegyelem néhány "izom" edzése is - figyelem, akarat, kitartás, amíg el nem éri az életének azt a részét, amellyel most nem elégedett meg.
Az elme szokása azonos a viselkedési szokásokkal. Például: ha megszokhattuk, hogy minden reggel fogat mosunk, akkor automatikusan, gondolkodás nélkül csináljuk, és amikor nem tesszük meg, azonnal kellemetlenséget érzünk, nincs jól, "kell" menjünk mosakodni! De vajon elgondolkodott már azon, hogy mennyi időbe telik, amíg létrehozza ezt a szokást? Akiknek gyermekeik vannak, tudják, hogy mennyi munkát végeztek ennek a szokásnak a meggyökerezésében a kicsikben.
Tehát az alapelv a következő:
Kezdetben hozzuk létre szokásainkat, hogy később a szokások hozzanak létre bennünket!
Erős, sikeres emberek, bajnokok, iparmágnások, multimilliomosok különböztetik meg magukat másoktól azzal, hogy sok időt és erőfeszítést szánnak elméjük és életük fegyelmezésére, erős szokások, napi rituálék kialakítására, amelyek segítettek nekik fellépni. A legtöbbnek nagyon jól bejáratott rituáléja van reggelre, amelyet minden nap szentséggel tartanak be:
- Nagyon korán kelnek reggel, 5:00 körül
- Mielőtt kimásznának az ágyból, elkészítik a napjukat = szemléltetik aznap minden fontos lépését, és világos szándékokat alakítanak ki az elérni kívánt eredményekről
- Próbáljon megemlékezni álmairól - ez egy nagyon erőteljes gyakorlat, és nem csak az elmének szól
- Izzad! vagyis gyakorolja a BDNF (agyi származtatott neurotróf faktor) felszabadítását, amely a stressz után helyrehozza az idegsejteket, fokozza az anyagcserét, segíti az energiát
- Írja be a naplóba: újból kapcsolatba lépni a célokkal, észlelni az értékeket, gyakorolni a hálát, az ötleteket rendbe hozni és egyértelművé tenni a szándékokban.
- Igyon természetes gyümölcsleveket vagy turmixokat zöld levelekkel és bogyókkal az idegsejtek táplálásához és a test tisztításához
- Elolvastam néhány oldalt, hogy értéket teremtsek az elméjükben
- Tervezd meg, mit kell tenniük, mert amit terveznek, az megvalósul.
Ami nagyon fontos ebben a reggeli szertartásban, az a vizualizáció erejének szándékos felhasználása! Minden sikeres ember ismeri ezt a hatalmas erőt.
Norman Vincent Peale elmondta: „Fogalmazza meg és pecsételje le a fejében azt a képet, hogy sikerrel jár-e a kívánt sikerrel. Tartsd ezt a képet a fejedben akaratod teljes erejével. Soha ne engedje, hogy "elhalványuljon". Az elméd keresi a kép javításának módját ... ne tegyen akadályokat a képzelete elé! "
Az elméd fegyelmezésére koncentrálj arra, amit látni szeretnél a világodban. Tegyen teljes elkötelezettséget annak megvalósítása érdekében.
A második fontos szempont, amely a sikeres emberek szokásaiból kiderül, az a kitartás, szorgalom, kitartás, kitartás, amellyel megismétlik ezeket a mindennapi viselkedési szokásokat.!
Robin Sharma azt mondja, hogy „nem az, amit évente egyszer vagy kétszer csinálsz, legendás életet hoz neked, hanem az, amit minden nap csinálsz! A kitartás az elsajátítás anyja! ”
Sokan közülük, akikkel a Lélek újratervezésében dolgozom, fő témája az élet kitartása, kitartása, kitartása, mert csak azért jöttek ide, hogy megtanulják az elme irányítását, az egotikus én fegyelmét.
Az általános tendencia azonban az, hogy mindig, szinte megszállottan ismételjük: "Nem tudom, hogyan kell ezt az elmét irányítani, nem tudom fegyelmezni". Az elképzelés az, hogy a mondás szerint: "a tavasz nem tesz virágot". Nem elég, ha ott végez egy gyakorlatot, vagy néhány napig próbálkozik észrevenni a gondolatait!
Nincs titok, nincs csodás gyakorlat vagy avantgárd technika, hogy percek alatt "edzeni" tudatunkat! Minden attól függ, mennyire ismételjük meg a viselkedést, amíg ez nem válik számunkra szokássá, automatizmussá.
Azt mondják, hogy ha nem akar vérezni a csatákban, akkor jó sokat izzadni az edzésen! Gyakorold az elmédet, hogy ne szenvedj az életben!
„Az önkontroll intelligens gyakorlata gyorsan a belső mentális erők megismeréséhez, később pedig a fókuszálás és a helyes irányítás hatalmának megszerzéséhez vezet. Az öröm a kétség csapdájában, a félelem futóhomokjában folytatódik, és a szorongás vihara egyenlő a státusszal és a rabszolgaság életével. A külső körülmények rabszolgái maradnak, a saját negatív gondolataik rabszolgái. Azok a keserű tapasztalatok, amelyeket átélnek, számukra a legjobb tanárok, és előbb-utóbb megtanulnak a gyengeségtől a hatalom felé haladni. ” James Allen
4. lépés Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat
A fegyelem a híd a célok és azok elérése között.
A híd nem épül egyik napról a másikra. Minden nap dolgoznia kell, hogy elérje. És ennek a munkának az elvégzéséhez támogatnia kell azokat a szempontokat, amelyekről a cikk első részében beszéltünk: jövőkép, egyértelműség, színvonal és motiváció. Különben feladod. Ez történik a legtöbb emberrel, nincs meg az a dolguk, amellyel fel lehetne őket húzni, majd az élet első megpróbáltatásainak vagy kihívásainak súlya alá kerülnek, amelyek elkerülhetetlenül, minden kétséget kizáróan ránk fognak kerülni.!
A motiváció is az, amivel minden nap dolgozol, nem írod be a céljaidat egy poszterre, és kész. Minden nap azonosulnia kell a cél érzelmével. Vannak, akik nem értik "mi ez a hülyeség", mások nem gondolják, hogy ez működhet, mások szerint ez nem nekik való, mások túl gyengék, mások túl "elfoglaltak" (elnézést kérnek a kudarcért) ezért nem mindenkinek való a siker, és olyan kevés ember van, akinek valóban sikerül megteremtenie a kívánt életet.
A motivációról szólva Zig Ziglar megjegyezte: „Az emberek gyakran azt mondják, hogy a motiváció nem tart túl sokáig. Nos, még a zuhany sem tartja Önt örökké tisztán, ezért ajánlott naponta "
A napi meditáció (azt hitted, hogy én is ideérek, nem?), Amelyben kikapcsolodásra, megnyugvásra edzed az elmédet, olyan gyakorlat, amely gyorsabban fegyelmezheti az elmét, mint bármely más technika. Nem akartam a meditáció előnyeiről írni, csak azt szeretném megemlíteni, hogy azok többsége, akiknek elméjük erejét sikerült összpontosítaniuk és a kívánt célok elérésére irányítaniuk, felismerem, hogy sikerük lehetséges volt, és a meditáció szokása miatt minden nap.
„Ha irányítani akarod a sorsodat és el akarod érni a céljaidat, meg kell tanulnod irányítani önmagadat, és felül kell emelkedned a zavaró mentális rezgéseken. Erre a célra gyakorolnia kell mindennap az elme ellazulását, "csendbe törést". Ez a módszer abból áll, hogy a negatív gondolatokat felváltja a béke, a gyengeségeket pedig a hatalom gondolataival.… A titok az elpazarolt mentális erők egyetlen központi csatornába való összpontosítása. " James Allen
A gondolatok irányítása, az impulzivitás, az automatikus válasz, mindezt meg lehet tenni egy kis akarattal és sok gyakorlással, gyakorlással, gyakorlással….
Szokás szerint meghívom Önt, hogy mondja el véleményét erről a cikkről. Hasznos az Ön számára? Tetszett?
Milyen egyéb témák segíthetnek az utazásban?
Kérjük, írjon nekem a: cristina (at) quantumcoaching.ro címre, vagy hagyja meg észrevételét az alábbi mezőben, párbeszéd céljából.
A szerzőről: Cristina Tomescu spirituális tanácsadó és életvezetési tanácsadó, akit a vonzás törvénye és az NLP Master Coach tanúsít. A www.QuantumCoaching.ro oldal adminisztrátora és küldetése az, hogy segítsen a harcokba és a nélkülözésbe belefáradt embereknek kiszabadulni az élet mocsarából és az áldozati mentalitásból, hogy emlékezzenek valódi lényegükre, vállalva a felelősséget hatalmas kreatív potenciáljukért.