Az elménk képes a legszebb forgatókönyvekre, de a legsötétebb rémálmokra is "
Consuela Banciu klinikai szakpszichológussal folytatott párbeszédben a COVID-járvány pszichére gyakorolt lehetséges hatásairól és a megoldásokról
Úgy tűnik, hogy amióta a COVID megjelent az életünkben, különböző állapotokon mentünk keresztül, bizonyos helyzetekben akár a pániktól a közönyig. Kevesen vannak, akik az információ tengerében, amelyben "fürdünk" (mert még mindig az évszak van), megtalálják az egyensúlyt. Azt tudjuk, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert, és ez nem vezet semmi jóhoz. De mi van most az agyval? Hogyan segíthetünk neki abban, hogy segítsen nekünk? Hogyan lehet megtanulni irányítani érzelmeinket? Mikor tudjuk, hogy szakemberhez kell fordulnunk? Miért vannak olyan emberek, akik hevesen nem hajlandók maszkot vagy fizikai távolságot viselni? Ezek olyan kérdések, amelyekre Consuela Banciu klinikai klinikai pszichológussal közösen próbáltunk választ találni egy új, érdekes, interjúval, tele órákkal.
Beszélhetünk-e a COVID utáni időszakról? Vagy jobb lenne felkészíteni az elménket azzal, hogy elmondjuk neki, hogy a válság még nem ért véget?
Nem vagyunk elsők és nem is utolsók ilyen válságon, mint a COVID. Ön is mondta, más szakemberek is elmondták nekünk. Mi lenne azonban három, mondjuk a legfontosabb dolog, amit most meg kellene tennünk, önmagunkért, hogy túljussunk a mentálisan sértetleneken?
Pszichológiailag sértetlen, sajnos, lehetetlen lesz. Mindent érint a pszichológiai állapotunk. Elkerülhetetlen, hogy szenvedni fogunk. Minden ember döntésétől függ, hogy mennyi figyelmet fordít személyes javára. Ez a személyes jav a prioritásoktól függ, és a mentális egészségnek jónak kell lennie. Ha ezt tesszük, elkerülhetjük, hogy egy "aszteroida" felénk kerüljön. Pszichológusként nyugodni akar, de senkinek sem tud biztosítást vagy vényt felajánlani, és ugyanolyan jól kell tájékoztatnia az embereket, hogy nem kell a homokba temetnie a fejét.
Figyelembe vehetnénk: a kikapcsolódás, a mozgás napi rutinjának megszervezése, és itt sok felkiáltójelet helyezek el, hogy a szeretteimmel pozitív dolgokról beszéljek, ezáltal növelve az ellenálló képességét, gyakoroljon egyfajta lelkiséget, meditációt, gyakoroljon reményt, nem abban az értelemben, hogy hülyén ismételje meg, hogy minden rendben lesz, hanem a pozitív és kevésbé a negatív árnyalatok felismerésével. És nézze, több mint három van, de el kell kerülnünk a hírek és különösen a nem ellenőrzött forrásokból származó információk túladagolását.
Hallottam olyan kifejezéseket, mint: "A világ kezd olyan lenni, mint egy őrült kórháza", "Olyan, mintha őrültek lennénk". Pszichiátriai osztályon dolgoztál. Őszintén szólva van egy hasonlóság?
Az összehasonlítás természetesen túlzó. Talán csak a metaforikus lencsén keresztül, kifejezésmódként látva. De ha valaki valóban hisz ebben, az azt jelenti, hogy soha nem járt elmegyógyintézetben, és még mindig remélem, hogy az emberek nem vesztették el a kapcsolatot a valósággal. Megértem annak az embernek a kétségbeesését, aki meg akarja érteni, hogy mi történik, meg tudom érteni a szorongás, a csalódottság érzését, mert ijesztőnek tűnik az ellenség, akivel harcolunk, különösen azért, mert láthatatlan. De ez a jelen, és éljük a mai történelmünket.
A pánik az orvosi valóság katasztrofális értelmezéssé alakításával jött létre. Őszintén szólva sokan hisznek az összeesküvés-elméletekben. Nem rendben van a minimalizálás, de nem a túlzás. A dolgokat racionális kognitív jelentés útján kell vizsgálni.
Fontos megérteni, hogyan viselkedünk egyénekként egy pszichológiai tömegben, amelyet egy közös gondolat alkot, a tömegpszichológia szemszögéből elemezve. A tömegek fontos szempontja, hogy nem kritikusan gondolkodnak, hanem érzelmileg és irracionálisan gondolkodnak a szélsőséges, elsődleges érzelmek alapján. A félelem tehát fokozódhat, és tömeges félelem táplálja, erős kollektív szorongáshoz vezethet.
Vannak olyan közgazdasági szakemberek, akik szerint a pénzügyi válság súlyosabb, mint az egészségügyi válság. E logika alapján elmondható, hogy a félelem ártalmasabb a pszichére, mint maga a COVID-19 betegség.?
Nem vagyok jó gazdasági kérdésekben. Szakmám lencséjén keresztül észreveszem, hogy pánik keletkezett az orvosi valóság körül. Nem feltétlenül maga a vírus ijeszt meg, de azok a történetek, amelyeket a hírekről hallani róla, például hogyan halt meg egy nagyapa, egy fiatalember stb.
Másrészt az elme alábecsüli a hosszú távú kockázatot, te is tudod, hogy egyesek akkor is dohányoznak, ha tudják, hogy 20-30 év múlva a tüdejüket érinti. A távoli kockázat nem fog azonos hatást gyakorolni rám, mint a közvetlen kockázat. Az a kockázat, amelyet ismerünk, átéltünk, nem okoz akkora szorongást, mint amiről semmit sem tudunk. Az irracionális gondolatokat, amelyek fokozott szorongáshoz vezetnek, pszichológussal kell megbeszélni. A negatív érzelmek által generált félelem nem engedi, hogy bármit pozitívnak érezzünk. A végsőkig meg tudom érteni, ez normális, akárcsak a düh. Érezzük, de ne imádjuk. Irányítsuk az általunk kontrollálható érzelmeket, kiválaszthatjuk, milyen érzelmeket éljünk, és jó hír, hogy megtanulhatjuk elfogadni azt, amit nem tudunk irányítani, anélkül, hogy megszállottan vizsgálnánk a jövőt.
Lehetősége volt együttműködni olyan emberekkel, akik átestek ezen a betegségen?
"Alapvető a megfelelő kérdések feltevése" - mondta egy nemrégiben közzétett szövegben. Melyek azok a kérdések, amelyek segíthetnek abban, hogy könnyebben átvészeljük ezt az időszakot?
Általánosságban elmondható, hogy nehezebb önállóan feltenni a kérdéseit, sokkal könnyebb egy terápiában, és ez attól függ, hogy milyen helyzeteken, életkörülményeken keresztül találja magát az ember. Ebben az időszakban azonban többet beszélnék azzal a kockázattal, hogy megismétlem magam az érzelmek kezeléséről. Megkérdezhetjük magunktól: "Mennyit érzem úgy, hogy az irányításom alatt áll?", "Mit tehetek/mi történik velem?", "Mi akadályozza meg, hogy pozitívan érezzem magam?" Általában a válaszok összhangban lesznek az általunk feltett kérdésekkel.
Amikor itt az ideje elkezdeni keresni ezeket a kérdéseket, de főleg a válaszokat?
Van néhány meggyőződésünk az évek során, gyermekkorunk óta évek óta ugyanazt a mechanizmust működtetjük, akár reálisak, akár nem, gondolatok formájában naponta sokszor átmegyünk az agyon, anélkül, hogy észre is vennénk őket, hogy nem vagyunk tisztában velük. Az elme diktálja az érzelmeinket, és úgy viselkedünk. Amikor úgy érezzük, hogy érzelmi egyensúlyunkat nyomás alá helyezzük, minden bizonnyal elkezdjük feltenni magunknak a kérdést, választ keresni. Ugyanazok a negatív gondolatok táplálhatnak bennünket, amelyeket az agyunk idõvel megtanított, különösen, ha szorongó környezetben éltünk, de jó, hogy ez megtanulhatatlan. De, mint mondtam, önmagában nehezebb, a terápián is könnyebb.
"Az állandó aggodalmak miatt a testünkben szorongás tört ki, ami közvetlenül befolyásolja mentális és fizikai egészségünket. A stressz mellett az immunrendszerünkre is hatással lehet "- mondja ugyanabban a közelmúltban megjelent szövegben. Amikor tudjuk, hogy cselekednünk kell?
Ez egyéntől függ. Néhányan úgy forognak, mint egy végtelen belső párbeszédet folytató körhintában. Mások úgy érzik, hogy már nem képesek elviselni a fizikailag áthaladó félelmet, aggodalmat, mentális és érzelmi szenvedést, amit szomatizációnak nevezünk. Néha a szorongás tetőzik, és az emberek már nem tudnak hatékonyan működni. Mások úgy érzik, hogy meghallgatásra van szükség. Amikor úgy érzi, hogy eljutott egy olyan ponthoz, ahol nem érzi jól magát, ez annak a jele, hogy segítséget kell kérnie. Pont. Olyan, mint a dominó: a sorozat első darabját tolják, és végre cselekedhet. Vagy amikor egy autó motorházteteje alá nézel, hogy kiderüljön, mi történik, ha nem szerelő vagy, akkor is.
A rendkívüli állapot idején voltak online programok, amelyeken keresztül pszichológusokat és pszichoterapeutákat lehetett keresni. Hogyan viszonyulnak hozzájuk az emberek?
A pszichológusok és a pszichiáterek valóban összefogtak, különféle online platformokat hoztak létre, és a kiszolgáltatott helyzetű emberek számára ingyenes tanácsokat adtak. Sok ember kérte pszicho-érzelmi támogatást, és nem mondhatja el, hogy ez jelenleg csökken. A kinevezések továbbra is zsúfoltak. Néhányan az irodába akarnak jönni, mások inkább online végeznek terápiát vagy pszichológiai tanácsadást. Ahogy kinéznek az idők, hosszú idő múlva azt gondolom, hogy online fogunk dolgozni. Bár a terápiának korántsem ugyanaz a hatása az interneten, vannak olyan emberek, akik biztonságban érzik magukat, hogy elkerüljék a Covid fertőzésnek való kitettség kockázatát.
Világos, hogy az elme csodálatos és összetett. De szeretném tudni, hogy talált-e valamilyen pszichológiai magyarázatot arra, hogy egyesek hevesen reagálnak az elutasításra a védőmaszk viselésével kapcsolatban? Normális reakció?
Mindannyiunkon múlik, hogy mit ad a "normalitás" kifejezésnek. Ami normális számomra, az nem biztos, hogy a másiké, vagy fordítva. Két újabb kategóriába sorolunk, azokra, akik hisznek a koronavírus létezésében és hatásaiban, és azokra, akik nem. Ez utóbbiakra valószínűleg a közelmúltban létrehozott általános pszichózis is hatással van. Sokak számára létezik az a pszichológiai tényező, amelyet nem lehet legyőzni, az agyi reflexek miatt, amelyek nem hajlandók racionálisan elfogadni a veszélyt. Szükség van az ésszerűség elé az ösztön előtt, de ehhez oktatásra, testmozgásra, önismeretre van szükséged, ami sokakban hiányzik. Könnyebb hinni egy összeesküvés elméletben, különösen az elszigetelő intézkedések időszaka után, amelyek mentálisan és érzelmileg az emberek néhány hétnél tovább nem birkóznak meg, amint az látható. Ezt követően az emberek bezárják a veszély racionális elfogadásának bármely csatornáját.
Azok a táborban tartózkodók, akik nem hiszik, hogy a vírus annyira veszélyes, mint hiszik, nem csak a maszkot, hanem a biztonsági intézkedéseket is elutasítják, még azokat is, amelyeket bevezetnek. Találkoztam olyan emberekkel, akik abszurd magyarázatot adtak arra, hogy nem viselnek védőálarcokat, olyan helyeken, ahol viselniük kell őket, különféle kifogások formájában, amelyek pl. hogy nem tudnak lélegezni, a szemüvegük gőzölög, a maszk amúgy sem nyújt védelmet, esztétikailag viccesnek tűnik. Tudatlanság, felelőtlenség vagy öntudatlanság önmagával és másokkal szemben. sok és különböző oka lehet ennek a hozzáállásnak. Másrészt az elutasítás lehetséges mechanizmusa az önképhez és mások szemében gyakorolt hatáshoz kapcsolódik. Sőt, a férfiak körében észrevettem a maszk viselésének elkerülését, és nem feltétlenül azok körében, akik nem hisznek a vírus létezésében. Hallottam olyan kijelentéseket: "Nos, milyen férfit viselek maszkkal?" Hogyan lehet kiszolgáltatottnak tűnni egy vírusnak? Ugyanezen elv alapján: a fiúknak nem szabad sírniuk.
Van némi pszichológiai magyarázat a hatóságok iránti bizalom hiányára?
Lehet, hogy az állami hatóságok kommunikációjának hatékonyabbnak kellett lennie, egyértelmű magyarázatokkal. Talán azok a példák, amelyeket mindannyian láthattunk a médiában és a tévében, egyesek túl laza hozzáállására vonatkozóan bizonyos helyzetekben, amikor a szabályok betartására lett volna szükség, tovább gyengítették a lakosság bizalmát, aki amúgy is szkeptikussá vált a járvány és a vírus valódi veszélye szempontjából. Az állami hatóságokkal szembeni bizalmatlanság is az egyik oka annak, hogy az emberek egyre inkább hisznek az ellenőrizetlen információkban vagy a különféle elméletekben, összeesküvésekben stb. Amit olvastam, egész Európában, nemcsak hazánkban, a hatóságok, epidemiológusok, szakértők iránti bizalom gyengült.
A tömegpszichológia elve alapján a Coviddel kapcsolatos fontos szempont az a tény, hogy a mentális és érzelmi szennyeződés az egyéneket a látott viselkedés alapján hasonló viselkedésre készteti, függetlenül attól, hogy hány logikai vagy tudományos érvet kínálnak fel vagy olvasnak fel.