Az elmúlt hónapok kedvencei; Étel, szépség, divat; Youtube
1. MyMüsli
Amióta megváltoztattam az étrendemet *, a szénhidrátok ismét a tányéromra kerültek; Szükségem van rájuk a jó edzéshez, és a dolgok azóta nagyon jól mennek, és nagyon haladnak előre.
Jelenleg szívesebben töltöm szénhidrátigényemet gyümölcsökkel, például almával és banánnal, teljes kiőrlésű kenyérrel és tésztával vagy müzlivel reggelire. És legfőképpen a MyMuesli kész vagy saját készítésű keverékei. Magad is összeállíthatod a jó alapanyagokat, és nagyon jó ízűek! Különböző változataim vannak otthon, hogy optimálisan alkalmazkodhassak a napi menetrendemhez: LowFat, HighProtein stb.
2. Fehérjetermékek
Ami a táplálkozást illeti, egyenesen a második kedvenchez jutunk -> a fehérjeporhoz!
Valószínűleg ezt testépítőkkel vagy bármilyen olyan étrenddel hozzák összefüggésbe, amelyben az ételeket shake-ekkel helyettesítik. És ha őszinte vagyok, régen én is az voltam!
De amikor egyre többet foglalkozol a táplálkozással és a makrotápanyagokkal, és főleg, ha súlyzós edzésen edzesz az izmok felépítéséért, hamar észreveszed, hogy nem olyan könnyű bevinni a fehérje magas arányát. Hús, hal, tojás (különösen fehérje) és tejtermékek. A quinoa, a chia mag és a szójatermékek jó források a vegánok számára.
Annak érdekében, hogy a nap végén a szükséges mennyiségű fehérje „tele” legyen, szívesen használok fehérjeporokat. Jelenleg még tesztelem magam az egyes márkákon és fajtákon, a The ESN Wheys (elérhető a Fitmart-nál) és a MyProtein (Hivatkozási kódom: MP31839737) Nagyon ajánlom a termékeket.
És a Frey Nutrition Protein Palacsinta is álom! Soha többé nincs szükségem "klasszikus" ételekre, mert baromi jóak!
De van egy külön bejegyzés is - szintén a fehérjeszeletekről, amelyeket nagyon megszerettem az elmúlt hónapokban.
3. YouTube
Az egyik kedvencem természetesen a saját YouTube-csatornám, amelyet most fokozatosan tölt el az élet. Hétvégén lesz a gorilla trekking videó 🙂
És örülök, hogy ilyen jól fogadták - terhelést okoz a szívemen, mert nagyon szórakoztató!
Néhány hete pedig ismét rendszeresen nézek YouTube-videókat. Lehetőleg az 5 lány közül itt:
Fontolja meg Kölnt
Lena és Leonie olyan hihetetlenül személyre szabhatóak, hogy örülök minden új videónak, amit készítettek. Kövess engem, szépségkedvencek, FoodDiarys ... egyszerűen minden 🙂
Hangulatos kilátás
A
szeretem Sara-t örökké követem, és a Twitteren és az övén keresztül jöttem
régi blog a csatornájára. Évek óta az Egyesült Államokban él
férjével, két macskával és az aranyos Oreo kutyával. Van
Havi kedvencek, fogások és kövess engem. USA rajongóként imádom
ez utóbbi természetesen nagyon. Egyenesek és nagyon őszinték
Videók. ez tetszik!
Sophia Thiel
Sophia testépítő és megmutatja, milyen jól nézhet ki a színpadon. Tetszik a hozzáállásod, és bizonyos pontokon meg tudom érteni az utadat.
A táplálkozás és a sport terén sok fegyelemmel rendelkező, túlsúlyos fiatalból rövid idő alatt "átalakult" tökéletesen formált fiatal nővé. Különösen izgalmasnak találom a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú tapasztalatait, mivel meg tudom érteni, és ez egybeesik saját tapasztalataimmal.
Szerintem a receptjeik is remekek!
Szerelmes belé
Régóta követem a blogját, és mivel Marie-nek köszönhetően tudom, hogy Yasmin Halle/Saale-ből származik, a YouTube-on is követem, és a videói változatosak és nagyon jó minőségűek. Ez tetszik. A szépségről, a divatról, az életmódról stb.
Ha te Javaslatok a YouTube-csatornákhoz hogy nekem is tetszeni lehet - mindig hozd el őket!
4. Kis fülbevalók ... majd aranyban is
Egy kedvenc, ami régóta megvan. Régen szerettem a nagy és hosszú fülbevalókat, ma inkább a kicsi, finom és filigrán ékszereket szeretem. Ez a kettő különösen kedveli például. Mindkettőjük van Szingapúrból, de biztosan kaphat hasonlót itt, a Bijou Brigitte-ben, én vagy hat éves vagyok.
És mivel általában lusta vagyok ahhoz, hogy állandóan cseréljem a fülbevalómat, néha napokig vagy hetekig bent maradnak. Megint persze praktikusabb, ha kedvesek és kicsik.
5. Gyors és meztelen
Ami a sminket illeti, annak gyorsnak kell lennie. Szeretek meztelen szemhéjfestéket és főleg azt használni Meztelen 2 raklap - mindhárom közül a kedvencem. A színek könnyen feldolgozhatók és nem kavarnak.
Ha valami intenzívebbre vágyik, van egy fekete, szürke vagy sötétkék kohl is. A szempilla vonalán elmosódva az eredmény nagyon gyors és kifejező megjelenés. Nagyon jól feldolgozható Zoeva Graphic Eyes "Nightwalker". És az éjféli kék is nagyon jól néz ki.
Nyáron én is szeretem használni MAC MSF "Comfort", ami sajnos egy LE-ből származott. Intenzív színezete ellenére csodálatosan keverhető és azonnal "napcsókolt" arcszínt varázsol. Felépítheti, ha jobban ki akarja dolgozni a bronz hatást. Enyhén alkalmazva csodálatosan frissnek tűnik.
6. Teáskanna csípő tea
Csak azért hívom Teekanne három legújabb fajtáját, mert mindenki jelenleg nagyon benne van. Az Instagramon egy igazi lavina gördült le.
De hogy őszinte legyek - teljesen igaza van! A csomagolás álom, és mindhárom tea íze nagyon jó! Ebben a sorrendben szeretem őket a legjobban: citromos kalács, karamellás almás pite, majd szorosan követi az áfonyás muffin.
* A táplálkozás terén jelenleg nem akarok semmi különöset írni, még akkor sem, ha sokan kérdezték erről. Üdvözöljük a google IIFYM (Ha megfelel a makróknak) vagy a rugalmas fogyókúrában, és nézze meg Ön is. Van egy jó edzőm, akitől személyre szabott tervem van, amely szintén az edzésemhez igazodik. Talán megteszem, ha elértem a „célomat”, ami biztosan nem lesz 2016 előtt. Tehát ne haragudj, ha nem írok róla részletesen semmit, előzőleg magam is sokkal intenzívebben szeretnék foglalkozni a témával.