Az előnyök és a kockázatok között
- Cristina Popov
- 2019. szeptember 23. 2 perc olvasás
Az utóbbi időben valóban divat, ezekkel a csodálatos chia magokkal. Nagyon népszerű ételké váltak, de el kell ismernünk, hogy az általuk nyújtott számos egészségügyi előny miatt - írja az exquis.ro.
Szakemberek kimutatták, hogy a chia magok ötször több kalciumot tartalmaznak, mint a tej, így ideálisak azoknak, akik laktóz-intoleranciában szenvednek vagy vegánok.
Azt is jó tudni, hogy több antioxidánst tartalmaznak, mint az áfonyát, és hogy háromszor több a vasuk, mint a spenótban, és kétszer annyi rostot tartalmaznak, mint a zabban - mondja a știripesurse.ro.
A test táplálása és az energia pumpálása mellett a chia mag fogyasztása növeli az izmok állóképességét. A chia mag elősegíti a fogyást, csillapítja az éhséget és csökkenti a vércukorszintet - állítják szakértők a doctorulzilei.ro portálon.
A chia mag fogyasztásával kapcsolatos kockázatok:
Ennyi előny mellett, hol lenne a hiba, megkísértene, hogy megkérdezze. Az orvosok és kutatók azonban megállapították, hogy még mindig vannak bizonyos kockázatok, sőt ellenjavallatok.
Dr. Rebecca Rawl által az Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola hivatalos honlapján megjelent cikkben a következőket magyarázzák: a chia magok akár 27-szeresére is növelhetik a mennyiségüket! Emiatt kerülnie kell ezt az ételt azoknak, akiknek problémái vannak a nyelőcső refluxjával vagy a nyeléssel.
Fontos az, hogy ezeket a magokat akkor kell elfogyasztani, ha már tágultak, azaz hidratálták. Természetes állapotban fogyasztva a gyomorban kitágulnak, és súlyosnak tűnhetnek nyelőcsőproblémák.
A chia szerelmeseinek, akiknek problémája van a vérnyomással, nagyon óvatosnak kell lenniük. A chia mag jelentősen csökkenti a vérnyomást! Ha szereted ezeket a magokat, és rendszeresen szeretnél enni, akkor kötelező figyelemmel kísérni a vérnyomást, és csak normális BP-vel rendelkezők ehetnek biztonságosan.
És cukorbetegek Vigyázni kell, mivel a chia mag jelentősen csökkenti a vércukorszintet. Továbbá, mivel nagyon gazdag rostokban vannak, sokat segít a székrekedés problémáiban. Ezért azoknak kerülniük kell őket, akiknek hasmenése van.
Végül, de nem utolsósorban az orvosok figyelmeztetnek arra, hogy a chia magokat kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerek hatásával. Ezért jó tájékoztatni és beszélgetni, hogy megmentse magát ennyi problémától.