Az első 5 kielégítő leves, amelyek segítenek a fogyásban
A legjobb 8 házi csicseriborsó hummus
A csicseriborsó humusz nagyon egészséges, ízletes és tartalmas, és kifejezetten a keletre jellemző.
Lencse a finom és alacsony kalóriatartalmú hummushoz - csak koplalásra jó
Az étrendjében szerepelnie kell a lencsének! Jó fehérjeforrás.
Hogyan főzzünk brokkolit, ha lefogy, hogy jó ízű legyen
A brokkoli kétségtelenül szuperélelmiszer, és nem hiába áll az ajánlások élén.
Bármely étrendben alkalmazott baromfi fogyasztási módszerei
A halakon és a tenger gyümölcsein kívül mindenki tudja, hogy mennyit ajánlanak az étrendben.
A jó emésztés érdekében fontos, hogy időről időre leveseket és húsleveseket fogyasszunk. A levesek különösen ajánlottak a diéták során, mert hidratálják a testet, nagyon gyorsan adják a jóllakottság érzetét és tele vannak tápanyagokkal.
Ha diétát tartasz és gyakran menj el enni az étterembe, a legjobb választás egy krémleves. Miért? Mivel gyorsan elfárad, és nem lesz kedve a 2. típusú megrendeléshez.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Ma 5 teljes levest ajánlunk, amelyeket be kell illesztenie étrendjébe:
1. Lencseleves
A lencse fontos fehérje- és rostforrás, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet, növeli a test energiaszintjét és növeli a fizikai állóképességet. A lencseleves egy csésze vörös lencséből, egy apróra vágott hagymából, egy apróra vágott sárgarépából, 2 gerezd apróra vágott fokhagymából, 2-3 paradicsompüréből, 3 evőkanál olívaolajból, fél teáskanál köményből készül., fél teáskanál forró paprikát és ízlés szerint sót. Az elkészítés módjáról itt olvashat bővebben.
2. Brokkoli leves
A brokkoli fontos táplálék a rák elleni küzdelemben, segít elpusztítani nagy mennyiségű ösztrogént, amely nőknél mellrákot okozhat. Tehát a lehető leggyakrabban készítse el a brokkolilevét. Szüksége van fél kiló brokkolira, finomra vágott hagymára, 1 burgonyára, 2 evőkanál olívaolajra, 2-3 gerezd zúzott fokhagymára, egy csésze tejföllel, ízlés szerint sóval és borssal. Az előkészítés részletei itt.
3. Sárgarépaleves zellerrel
A sárgarépa ideális a diétákban, mert magas a rosttartalma, és elősegíti a béltranzit stimulálását. A sárgarépaleves összetevői a következők: fél kiló sárgarépa, zeller gyökér, 2 burgonya, egy gerezd fokhagyma, só és bors, 50 ml száraz fehérbor, 2 evőkanál olívaolaj és petrezselyem. A készítményt itt találja.
4. Karfiol és fokhagymaleves
A karfiol allicint tartalmaz, amely a szív számára hasznos anyag, így csökkentve a szívbetegség kialakulásának kockázatát. A karfiolból származó szelén és C-vitamin jó csapatot alkotnak, és az immunrendszer erősítésével megakadályozzák a betegségeket. A karfiol a máj méregtelenítésére is nagyon jó. A karfiolleveshez 500 g karfiol, 1 nagy fokhagyma, 2 teáskanál olívaolaj, 2 teáskanál vaj, 100 g zeller, 1 sárgarépa, 1 hagyma, 50 ml száraz fehérbor, egy csésze zöldségleves szükséges., só, bors, friss petrezselyem és krutonnal. A készítményt itt találja.
5. Gombaleves
A gomba leves friss gombával készül (ideális esetben körülbelül két fajta). Gombaleves elkészítéséhez 500 gramm friss gomba, egy nagy hagyma, két sárgarépa, három gerezd fokhagyma, három evőkanál olívaolaj, két evőkanál paradicsompüré, körülbelül három egész paradicsom szükséges (paradicsom is működik konzervlében), egy csomó friss petrezselyem, só és bors, körülbelül két evőkanál rizs (opcionális). Az elkészítéséről itt talál további részleteket.