Az első lépések a megálmodott sziluett - ROUA Klinika felé

klinika

Nem könnyű, könnyű elkezdeni azon gondolkodni, hogy talán ideje visszajönni, vagy elkezdeni dolgozni a kívánt alakon? Húsvét és május 1. után, és ennyi hetes karantén után a tested határozottan érzi magát.

Ha a közeljövőben egy fogyókúrát tervez elindítani, a WeSlim szakemberei néhány tippet kínálnak.

A legalkalmasabb étkezési idők

  • Utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt, de nem 20:00 után
  • 18:00 után ne fogyasszon cukrot tartalmazó ételeket
  • Reggeli az ébredés óta eltelt első 2-3 órában, de nem 10:00 után
  • Ne hagyja ki a reggelit!
  • Ne hagyja ki az ebédet, és ne halassza el 15:00 után, ha fogyni szeretne
  • Az étkezések közötti snack nem kötelező, figyeljen a testére

Miért kell gyakorolnunk a fogyás érdekében?

  • A kalóriakorlátozó étrendek valójában izmokat égetnek, nem zsírt!
  • Védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen
  • Megakadályozza a súlygyarapodást, ahogy öregszik
  • Jobban érzi magát

Mit kell enni, ha diétázik?

Reggeli:

  • Graham kenyér
  • Könnyű krémsajt
  • Füstölt lazac vagy Telemea sajt
  • Néhány szelet uborka vagy fél bors

  • Egy doboz sovány sajt
  • Egy gyümölcs
  • Egy csésze mandula

  • Teljes kiőrlésű gabona (2-3 evőkanál)
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir (kevesebb mint 3%)
  • 1 evőkanál kakaó
  • 1 teáskanál fahéj

  • Sovány hal vagy grillezett hús
  • Bőséges saláta (káposzta, paradicsom, paprika, uborka vagy sült paprika)
  • Grillezett zöldségek körete

  • adag burgonya, rizs, tészta, bab, borsó, csicseriborsó vagy lencse
  • Bőséges saláta nyers zöldségekből

Délutáni nasi:

  • Szezonális gyümölcs
  • Egy joghurtot

  • Forró leves vagy saláta szezonális zöldségekkel
  • Sajt vagy hal

  • Vizet inni
  • Gyakoroljon naponta
  • Ne éhezz

Most a legjobb alkalom arra, hogy elinduljon az út egy egészségesebb, karcsúbb és boldogabb verzió felé.