Jillian Michaels BodyShred - Bloomon Verlag
Jillian Michaels BodyShred Review
Jillian Michaels leginkább A legnagyobb vesztes című filmben játszott szerepéről ismert, amelyben többször kiabált kövér emberekkel, akik megpróbálták őket fogyásra ösztönözni
Mi a BodyShred?
A BodyShred - vagy ahogy Jillian Michaels nevezi: BODYSHRED - egy 30 perces kardio edzés, amely segít lefogyni és izomtónust szerezni.
A BodyShredet számos edzőterem kínálja Észak-Amerikában. Jelentkezhet BodyShred oktatóként is, amely feljogosítja Önt arra, hogy másoknak megtanítsa a fitneszprogramot.
Tudja meg Jillian Michaels BodyShred tesztünkben
pontosan hogyan működik ma a BodyShred
Hogyan működik a BodyShred?
A BodyShred a HIIT (High-Intensity Interval Training) technikákon alapszik. Ezek a technikák magukban foglalják a maximális energia kitörését, majd a pihenést rövid pihenőidőkkel.
A BodyShred alkalmazza Jillian Michael híres 3-2-1 intervallum programját is, amely 3 perc erősítő edzést, két perc kardio gyakorlatot és egy perc alapmunkát tartalmaz. Ebben a kategóriában minden gyakorlat 30 másodpercig tart, és addig ismételje az egész tanfolyamot, amíg el nem éri a 30 percet.
A BodyShred alatt nincs helyreállítási szünet. 30 percig folyamatosan mozogsz, és mindenféle edzést végzel. Az edzések egy része alapvető, míg mások összetettebbek.
Az edzés azon az elgondoláson alapszik, hogy a legtöbb ember pazarolja az edzőteremben töltött időt: ahelyett, hogy folyamatosan teljes gázzal járna, lassan végzi a testépítő gépek mozgásait, vagy közepes szintű kardió edzéseket végez. Lehet, hogy ezek könnyebb edzések, de ritkán adják meg az embereknek a kívánt eredményt.
Milyen típusú edzésekre számíthatok Jillian Michaels BodyShred használatával?
Íme néhány mozdulat, gyakorlat és gyakorlat, amelyekre Jillian Michaels BodyShred esetében számíthat:
- Zömök - szamárrúgások
- bicepsz
- Oldaltáblák - tüdő
- ropog
- Burpees
- Magas térd
- mászó
- és több!
Mint fent említettük, ezeket a mozgásokat úgy tervezték, hogy a test minden különböző részén működjenek. Néhány mozdulat egyszerre történik. Például a bicepsz göndörítése közben elbukik.
A súlyzókat egyes mozgásokhoz használják a zsírégetés és az izomaktivitás felgyorsítására. A kezdők általában 3 kilós súlyzókkal kezdenek, bár a haladóbb felhasználók nehezebb felszerelésig dolgozhatnak.
A BodyShre előnyei
A Jillian Michaels BodyShred fő előnyei magukban foglalják a rendszeres testmozgás összes előnyét, beleértve:
- Jobb szív- és érrendszeri egészség és - Jobb állóképesség és - Jobb sportteljesítmény és - Fogyás és - Javított izomtónus és képesség
A legtöbben arról számolnak be, hogy minden edzés végén megizzadnak. Jillian Michaels azt állítja, hogy a testmozgás segíthet az embereknek 30 nap alatt 20 kilót leadni.
Jillian Michaels BodyShred indítása
Találhat BodyShred programokat a városában vagy a helyi edzőteremben. Kanadában a BodyShred-et csak a GoodLife Fitness helyszínein kínálják országszerte. Az Egyesült Államokban a BodyShred az államtól függően különböző edzőtermi hovatartozással rendelkezik. A Crunch Gyms például a BodyShredet kínálja fel és le a keleti parton.
Nem vásárolhat BodyShred DVD-t. Meg kell látogatnia egy edzőtermet az autentikus BodyShred élmény megszerzéséhez. Azonban megvásárolhat más Jillian Michaels "Shred" DVD-ket - például a népszerű 30 Day Shred - hivatalos weboldaláról vagy az Amazon-tól. Ezek a programok ugyanazokat a gyakorlatokat osztják meg a BodyShreddel.
Kinek kellene kipróbálnia Jillian Michaels BodyShred-et?
Ha más Jillian Michaels testedzéstermékeket is használt - például a 30 napos aprító programot -, akkor tudja, mit várhat el a BodyShredtől. Ez egy intenzív 30 perces edzés, amely a HIIT (High-Intensity Interval Training) technikákon alapszik. Nem kell online keresni, hogy olyan embereket találjon, akiknek óriási sikerei vannak a programmal - különösen, ha fogyunk és izmokat építünk.