Az elszigeteltség hirtelen kivonulása szorongást vagy depressziós rendellenességeket okozhat
A cikk szerzője: Andreea Dascălu
Már csak néhány hét van hátra, amíg a románok ismét nyilatkozatok nélkül járhatnak az utcán, hogy fokozatosan elkezdjék újra beilleszkedni a társadalomba, de mindenkinek kötelező feltétele a társadalmi távolság fenntartása és védőálarc viselése. De bár ez a hír jónak tűnhet, az elhúzódó elszigeteltség miatt az emberek szorongásos állapotokba léphetnek, amikor megpróbálják folytatni mindennapi életüket. A barátaival való együttlét, az öröm, hogy azt csináljuk, amit szeretünk, hirtelen komoly stressz lehet.
Az emberi psziché és a társadalmi reintegráció két szempontból szemlélhető: egyszer annak az embernek a szemszögéből, akinek eddig nem volt szorongása vagy depressziós rendellenessége, és aki valószínűleg a következő időszakban szembesül ilyen állapotokkal, és egyszer egy már szenvedő szemszögéből. és kiemelni fogja őket.
Beszél az emberi psziché egyensúlyáról, arról, hogy miként tudunk megbirkózni az átélt állapotokkal és a társadalomba való visszailleszkedésről. Craiova II. Pszichiátriai Klinika vezetője - Dr. Daniela Glăvan - elsődleges pszichiáter a Ziarul Sănătatea csapata által készített interjúban.
Andreea Dascălu: Tekintettel arra a hosszú időszakra, amelyben az emberek elszigetelten voltak a koronavírus miatt, mi generálódhat az emberi psziché társadalomba való kilépésekor?
Dr. Daniela Glăvan: De nemcsak az elszigeteltségből való kilépés, hanem az a félelem is, amellyel csak a tévében nézi a híreket, a betegségtől, a vírustól való félelemtől. Ez szorongást és hosszú távú kitettséget okoz egy ilyen ingernek, ez a félelem minden bizonnyal bizonyos rendellenességeket generál a szorongás spektrumában. Ez minden bizonnyal növeli a szorongásos rendellenességek, sőt a rögeszmés-kényszeres rendellenességek számát, végül ez az ismétlődő kézmosás mindannyiunkat rögeszmés viselkedéshez vezet ebben a tekintetben.
A.D .: Mit kell tenni ezen rendellenességek esetén?
Dr. Daniela Glăvan: Szerintem fokozatos deszenzitizációra, fokozatos szembesülésre van szükségünk a betegségekkel, a félelemmel. Azt hiszem, az első dolog az lenne, hogy konzultáljon egy pszichológussal, megbeszélést folytasson vele, egy tanácsadást, amely csökkenti a félelem mértékét, és ne érje el a gyógyszeres kezeléssel járó rendellenességet, ennek lehetőség szerinti megelőzését. melyik tud.
A.D .: A mai társadalomban az emberek azt gondolják, hogy ha elmegy pszichológushoz vagy pszichiáterhez, akkor "őrült" vagy. Hogyan ösztönözhetjük őket arra, hogy ne féljenek szakember segítségét kérni?
A.D .: Hogyan állapíthatjuk meg, hogy szenvedünk-e ilyen rendellenességben?
Dr. Daniela Glăvan: A félelem végül is teljesen normális érzés a fenyegetésekkel szemben. Kórossá válik, illeszkedik a betegség eszméjébe, és akkor kell küzdeni, kezelni, amikor megakadályozza, hogy normális életet éljünk, valahogy megbénítja az életünket. Valójában a félelem a mindennapi élet része, ha nem félünk, hogy biztosítás nélkül átmegyünk az utcán, és rálépünk az első autónkra. Tehát egy bizonyos szinten túl kell küzdeni a félelemmel, azon a szinten túl, amelyben kellemetlenséget okoz, ami megakadályozza, hogy normális életet éljünk.
Mindannyiunk szorongásos állapota a normál határain belül van, de ezeket - mint mondtam - kezelni kell, amikor meghaladnak bizonyos határokat, amikor már nem tudjuk egyedül kezelni őket. Természetes, hogy ebben az időszakban szorongunk, természetes, hogy félünk, csak ha ezeket az állapotokat nem tudjuk egyedül kezelni, akkor pszichológushoz, pszichiáterhez kell mennünk, hogy segítsünk átvészelni ezt a nehéz időszakot.
A.D .: Ez a hosszú elszigeteltség és társadalmi szorongás generálja?
Dr. Daniela Glăvan: Igen, beszélhetünk társadalmi szorongásról is, a társadalmat ma olyan környezetnek tekintik, amelyben szennyeződhet, olyan társadalomnak, ahol potenciális veszély áll fenn.
A.D .: Melyek azok a kategóriák, amelyek mentálisan a leginkább érintettek?
Dr. Daniela Glăvan: Ez magában foglal egy genetikai sebezhetőséget, amelyet örökölünk vagy sem. Természetesen azok, akik tapasztalták és korábban problémái voltak a szorongásos spektrumban, a következő időszakban súlyosbodnak ezek a tünetek.
A.D .: A közösségi hálózatokon töltött hosszú idő befolyásolja a társadalomba való visszailleszkedés folyamatát?
Dr. Daniela Glăvan: Az online környezetet biztonságos interakciós környezetként fogják érzékelni, vs. az utóbbi időben oly sokat vívott társadalmi interakció. Társadalmi távolságról beszélgettünk, és ezt a távolságot egyre inkább a szocializáció virtuális környezetébe vezettük, és minden bizonnyal félni fogunk attól, hogy visszatérünk a normális szocializációhoz.
A.D .: Gondolod, hogy ez is abból a rutinból fakad, amelyet az emberek a két hónapos elszigeteltség során gyakoroltak?
Dr. Daniela Glăvan: Rutin, a biztonság iránti igényünk. Végül is természetes a biztonság iránti igény, és ebben az időszakban azt mondták nekünk, hogy biztonságban vagyunk, ha otthon maradunk, akkor is biztonságban vagyunk, ha virtuálisan online módszerekkel kommunikálunk: otthon dolgozunk, orvoshoz vagy pszichológushoz fordulunk. Bátorítottak bennünket, hogy maradjanak otthon, és továbbra is arra ösztönöznek bennünket, hogy maradjunk otthon, ahol biztonságos a környezet, látszólagos biztonság, mert teljes biztonság nem létezik. Lassan szembe kell néznünk a bizonytalanság ezzel az eszméjével, valamint a magány és mindazokkal az üzenetekkel, amelyekben a veszély hangsúlyos, az agresszió, amely nekünk van kitéve, ha elhagyjuk ezt a komfortzónát (otthoni környezetet), ha kimegyünk a világba, egy normális élet, ki vagyunk téve. És ennek a félelemmel való szembenézésnek fokozatosnak kell lennie, nem fogjuk tudni megvalósítani ezt a brutális átmenetet, ezt nekünk is ajánljuk, mivel fokozatosan folytatjuk a normális életet, de meddig nem fog tudni. Ezután védve megyünk ki, távol maradunk egymástól, maszkot viselünk stb. Mindaz, ami korábban a túlzott szorongás tünete volt, normálisnak tekinthető.
HIRDETÉS: Sok ember van, aki ebben az önszigetelő időszakban motivációs könyvekhez folyamodott, szerinted ez jó dolog?
Dr. Daniela Glăvan: Jó dolog megérteni és segíteni magának, megismerni önmagát, és ha ezeket a könyveket könnyebb elérni, akkor bizony könnyebb könyvet vásárolni, mint ebben az időszakban pszichológushoz fordulni, mert úgy gondolom, hogy képes vagyok segít bizonyos mértékben.
A tevékenységek folytatása, a munkába való visszatérés a legtöbb öröm lehet, ugyanakkor kiválthatja a szorongást. Dr. Daniela Glăvan elmagyarázza, hogyan kell kezelni a munka folytatásának helyzetét e nehéz időszak után, amelyet mindannyian átélünk.
A.D .: Mit ajánlana mind a munkaadóknak, mind a munkavállalóknak a következő időszakban?
Dr. Daniela Glăvan: Azt hiszem, alkalmazkodási időre van szükségünk. Alkalmazkodhatunk minden, a jelek szerint jelentkező stresszhez, de időre van szükségünk. Egy hirtelen nyomás, egy ilyen helyzet hirtelen kitettsége elrohanhat bennünket, megkísérthetjük a lemondást, de valóban mérlegelni kell a dolgokat, meg kell találni a középutat, szerintem ez a legjobb dolog. mindig adjunk magunknak időt, és próbáljunk meg alkalmazkodni. Kénytelenek lesznek szembesülni egy brutális helyzettel, vagy ez a kényszer elrohanhatja Önt, előidézhet bizonyos szorongási állapotokat, éppen ebben az elképzelésben, hogy tegyen valamit az államával, az alkalmazkodási képességével szemben. Azt hiszem, időbe telik alkalmazkodni a végső soron elkerülhetetlen új korlátokhoz.
A.D .: Milyen ajánlásokat tesz az embereknek, hogy könnyebben átvészeljék ezt az időszakot?
Dr. Daniela Glăvan: Ebben a periódusban fontos a tolerancia, megtanulni megérteni egymást, figyelmesek lenni egymásra, tisztelni egymást mint embert, tisztelni mások szükségleteit, akik különbözhetnek az enyémtől, bízni egymásban. Ez azért nehéz, mert amikor félelmet érzünk, azt gondoljuk, hogy agresszívek vagyunk, és hajlamosak vagyunk ugyanolyan agresszív módon reagálni, és hogyan nem tudunk agresszívek lenni ezzel a vírussal, hogy nem tudjuk igazán kiirtani, akkor agresszívek leszünk köztünk sajnos hiányzik az igazi cél.
A.D .: A családon belüli erőszak aránya nőtt az otthoni elszigeteltség időszakában?
Dr. Daniela Glăvan: Sajnos a családon belüli erőszak nagyon megnőtt, mint mondtam, ezt az egész kontextust agresszióként érzékelik. Igen, agresszív vírusok vagyunk, de bántalmazóként az agresszió szükségességét fogjuk érezni a sorunkban, és ha ennek nincs tudatában, és ezt nem szűrjük le, akkor hajlamosak leszünk agresszívvé válni társainkkal, szóban vagy fizikailag. Az embereknek meg kell tanulniuk megérteni egymást, megtanulni beszélni velük, gyakrabban belenézni a lelkükbe, megérteni, honnan származnak ezek az állapotok, és megtanulni irányítani őket. Ha vannak bizonyos csalódásaid, és megérted, honnan származnak, könnyebb őket elvenni és kezelni, ilyen vagy olyan módon kezelni. Ezeket a frusztrációkat óhatatlanul féljük attól tartva, hogy ez a vírus megtámad minket.
A.D .: Ha az önszigetelés kezdetén az emberek kissé örültek annak a gondolatnak, hogy több időt töltenek otthon a családdal, a gyerekekkel vagy a szeretteikkel, mint ahogyan mostanilag mentálisan?
Dr. Daniela Glăvan: Ez a hosszan tartó elszigeteltség nyomást gyakorol a családi kapcsolatokra is. Szakértők szerint a válások aránya nőni fog, mivel a családon belüli erőszak aránya nőtt.
Római őseink kora óta a sportot mint életstílust népszerűsítik a híres latin mondás "Mens sana in corpore sano". A sport segít javítani a test tevékenységeit, például a vérkeringést, a légzést, hozzájárul az értágulat javításához és az oxigénbevitel növeléséhez, de nem utolsósorban tudományosan bizonyított, hogy csökkenti a mentális betegségek kockázatát, javítja a memóriát és biztosítja a test megfelelő működését. agy. Dr. Daniela Glăvan azt ajánlja nekünk, hogy sportoljunk, amikor csak lehetőségünk van rá.
A.D .: Mennyire fontos a sport a mentális egyensúly szempontjából?
Dr. Daniela Glăvan: Nagyon fontos a mentális egészség szempontjából. A sport fizikai és szellemi egyensúlyt hoz, befolyásolja az embereket, valahogy pozitív értelemben irányítja az energiát. Amint ezt az energiát mondtam, amelyet agressziónak érezhetünk, ha sikerül valami pozitívra irányítanunk, előnyös lenne az összes elszigetelten eltöltött idő alatt felhalmozódott negatív energiát kiküszöbölni.
A.D .: Még akkor is, ha a kontextus pillanatnyilag az önszigetelés felé sodort minket, gondolja-e, hogy lesznek olyan emberek, akik ennyi idő után szükségét érzik mentális elszigetelésüknek?
Dr. Daniela Glăvan: Igen, de azt hiszem, csak időre van szükség, többé-kevésbé az alkalmazkodástól függően. Úgy gondolom, hogy mindannyiunknak szüksége lesz egy kis időre az életünk folytatásához, de mindenképpen szükségünk van a barátaink, a családunk biztatására, megértésre, tiszteletre, hogy beszéljünk arról, amit érzünk, hogy megértsük egymást. Beszélnünk kell egy barátunkkal, pszichológussal vagy szakemberrel, meg kell próbálnunk kívülről nézni magunkat, és ez segít megérteni egymást.
A romániai képesített pszichológusok szövetsége szerint a depresszió a 21. század betegségének számít, az elmúlt húsz évben az antidepresszánsok értékesítésének üteme több mint 40% -kal nőtt.
Egy statisztika szerint a Pszichiátriai Klinikák 2 Craiovában, 2019-ben 1482 elbocsátott beteg közül 935-nél diagnosztizáltak depressziót és szorongást.