Az elvégzendő különféle gyakorlatok, hogy összességében tompítsák a hangjukat
Ha a fogyás célja és mindenekelőtt a tónus növelése a célja, akkor biztosan azon gondolkodik, hol kezdje.
Ridge Davis, egy hollywoodi sportedző ahelyett, hogy adott sorrendet vagy akár egy adott sportot adna neked, feltárja az öt gyakorlatot, amelyet a leghatékonyabbnak tart. És még ha megtalálja is az alapvető guggolásokat, ez a választék olyan gyakorlatokat is tartalmazhat, amelyekről Ön nem gyanítja.
Az edző elmagyarázza, hogy minél nagyobb az izmok panelje, amely részt vesz a gyakorlatban, annál több kardiót használnak. És nem kell emlékeztetned magadra az erő és az állóképesség iránti elkötelezettség fontosságát, hogy reménykedj a fizikai megjelenésed javulásában.
Ezenkívül elmagyarázza, hogy ezeknek a teljesen elvégzett gyakorlatoknak a kombinálásával nem kell túl sok időt tölteni az ülésen.
Gyorsan, jól sikerült, lefogy !
Az edző utolsó tanácsa, adjon súlyt ezeknek a gyakorlatoknak, bármilyen kicsiek is, még hatékonyabbá teszik a mozdulatokat.
1. Curtsy guggolás
- Kezdje a láb medence szélességének gyakorlását. Ezután hátralép a bal lábadra (a másik is megy) átlósan maga mögött.
- Ezután hajlítsa meg a lábát úgy, hogy derékszöget képezzen mindkét térdével.
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és kapcsolja a lábakat.
> Végezzen 15 ismétlést lábanként, háromszor, 30 másodperces szünetet tartva az áramkörök között.