Az ember majdnem 130 kilót fogy - alig ismerhető fel az egészsége
Frissítve: 18.1.16 - 16.57
Rick La Flare csaknem 230 kilogrammot nyomott. Amikor egészsége veszélybe került, úgy döntött, hogy gyökeresen megváltoztatja életét. Messzemenő következményekkel jár.
Rick La Flare gyermekkorában mindig kövérebb volt, mint a többiek - de csak fiatal felnőtt korában vált súlyossá az egészsége. Végül is csaknem 230 fontot nyomott - és már cukorbetegséggel küzdött.
Amikor alig tudott járni, és az orvosok felfedezték, hogy vérrög van az egyik bokájában, eljött a pillanat Rick számára, amikor rájött, hogy alapvetően meg kell változtatnia az életét.
Egészség veszélyeztetett: Rick rengeteg testmozgással és egészséges táplálkozással 130 fontot veszít
Így hosszú sétákat kezdett, amennyire csak tudott. Alig egy hónap elteltével érezte az első pozitív változásokat. Motiválta, Feliratkozott egy fitneszközpontba, és személyi edzővel kezdett dolgozni.
Felügyelete alatt az amerikai elkezdett súlyokat emelni és testtömeg-gyakorlatokat végezni. Időről időre növelte az intenzitást. Ezenkívül fokozatosan megváltoztatta étrendjét és heti egy egészségtelen ételt tiltott be a diétájából.
Az eredmény pedig lenyűgöző: mindössze egy éven belül Rick lenyűgöző 130 kilogrammot fogyott - és már alig ismerhető fel. „Ami nem kihívást jelent, az nem erősít” mottójának köszönhetően mindenki számára bebizonyította, hogy egy kis fegyelemmel és jóakarattal saját kezébe veheti az egészségét.
Öt snack, amely egyszerűen megolvasztja a zsírját az étkezések között
Téved, aki szerint csokoládé nélkül kell elmennie diéta közben. A legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládé megállítja az édes vágyat - és mivel olyan gazdag íze van, csak egy vagy két darabot kezelhet, ahelyett, hogy megenné az egész rudat.
A hírességek és a fitnesz guruk reggelire vagy falatként esküsznek egy zöld turmixra - nem csoda, elvégre jóllakik és belekeverhetsz bármilyen zöldséget és ízes gyümölcsöt. A fő összetevők általában friss spenót, uborka, citrom, avokádó és menta. Hozzáadhat alacsony cukortartalmú gyümölcsöket is, például bogyókat vagy kivi egy kis édesség érdekében.
Ahelyett, hogy este legyengülne a tévé előtt, és minden jó étrendet eldobna a hajón, jobb, ha alacsony zsírtartalmú túrós vagy gyógynövényes kvarkmártogatóhoz nyúlunk zöldségrudakkal. Kevesebb kalóriát tartalmaz - és még mindig finom íze van.
A dió kalóriatartalmú nehézsúlyú, de ha mértékkel eszi őket, száműzi az éhségérzetet. Ezenkívül a benne található zsírsavak nagyon egészségesek az agy és az idegek számára. Tipp: A legjobb sózatlan és pörkölt diót enni. És csak tízig.
Naponta egy alma - és nincs szüksége orvosra "- ez a jól ismert angol közmondás. Valójában a gyümölcs nagyon egészséges a sok vitaminjának és tápanyagának köszönhetően. Nem szabad azonban túlfogyasztania - a magas természetes fruktózszint miatt. Ehelyett érdemes használjon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például bogyókat, szilval, grapefruitot vagy narancsot.