Az embernek 140 fontja van
A 43 éves David Lineberry két évtizede fogyott. Az egyetemre lépve a Lineberry 330 font volt. A következő néhány évben sikerült 100 kilót leadnia, de az érettségi és az öregség után a súly visszatért. Vesztene, majd nyer, majd újra és újra csökken. A Lineberry számára új stratégia volt, hogy meghaladja a 100 fontot, eléri a 189-et, és tartsa távol. Meg kellett változtatnia a régi étrendet.
Lineberry szülei is elhízottak. "Ők adták a legjobb táplálkozási tanácsokat, és nem a leginkább együttműködő gének" - mondja. Az első iskolai éve alatt Lineberry használta a SlimFast-et, csökkentette az egészségtelen ételeket, és több mint 100 fontot fogyott. De azért küzdött, hogy abbahagyja a fogyókúrát, és hízott. Az 1920-as évek végén ismét többet veszített, de az átállást nehéznek találta. A súlycsökkentő hullámvasúton volt.
A Lineberry tavaly kezdte újra: apja cukorbeteg volt, hét évig ment be és ki a kórházból szívbetegséggel és gangrénával. Az orvosok elkezdték levágni a lábujjaikat - emlékszik vissza Lineberry. - A műtőasztal végén halt meg. „Miután Lineberry betöltötte a 40. életévét, és elmélkedett apja korának sorsáról, tudta, hogy ezúttal örökre le kell fogynia.
Ezúttal a Lineberry más megközelítést alkalmazott, és a saját ételeinek előkészítésére összpontosított, ahelyett, hogy támaszkodott volna az étkezési rendszerre, azt mondták, hogy ne számolja a kalóriákat és ne mérje meg magát. Lineberry elkezdett ételt vezetni és éppen ezt tette.
"Megállapítottam, hogy ha valami pozitív dolgot teszel, például kikapcsolod az ivást, akkor több energiát kapsz a diéta folytatásához" - mondja. Abbahagyta a feldolgozott ételek gondolkodását, és ételeit zöldségekre, grillezett csirkére és grillezett garnélára koncentrálta.
„Hosszú távon vagyunk, és el kell fogadnunk ezt a mentalitást. "
"A diéta szinonimája egy ideiglenes dolognak, amit csinálunk" - magyarázza Lineberry. "De hosszú távon itt vagyunk, és el kell fogadnunk ezt a mentalitást." Lineberry nagy áttörése az volt, hogy a mentalitást elfogadták. - Valószínűleg nem egy hét alatt hízott meg minden súlyával, ezért ne számítson arra, hogy egy hét múlva leáll.
Lineberry szerint a helyettesítés segítette a késztetés megfékezésében. Amikor pizzát szeretett volna, kereste a módját, hogy maga készíthesse el a pizzát - és egészségessé tegye. Az alkalmi csalás étkezéssel ünnepelte a sikert, de kitartóan kitartott. Az évek során meghízott, és tudta, hogy évekbe telik, amíg leesik.
A Lineberry edzés magában foglalta az edzőterem edzését a hét öt napján - 30 perc kardió, 30 perc erő - kar a mellkason és a lábon a hét folyamán.
"Ha megszokja, furcsa érzés kihagyni" - mondja Lineberry. „Most bűnösnek érzem magam, ha kihagyok egy napos edzést. A trükk mindig az volt, hogy megszokja. "
A Lineberry trükkje az is volt, hogy összekeverte a gyakorlatokat, hogy ne unatkozzon a gépekkel, a szabad súlyokkal és még az aerobik edzés videókkal sem.
Októberben Lineberry 190 alá esett, a célsúlya.
Azóta ragaszkodik rutinjához: zöldséget és csirkét eszik, és heti öt napon edzőterembe jár.
"A fogyás életének minden aspektusát befolyásolja" - mondja. - A szerelmi életed jobbá válik, mert jobb a kedved és vonzóbbnak találod egymást. Jobban jársz, mert pozitív vagy, nem szeszélyes vagy morcos. Keményebben dolgozol, mert több energiád van. Minden nap jobb nap. "