Az emlőrákkal küzdő nők - 10 tipp egy pszichológustól
Szerző: Dan L. Brumar
Időpont: 2020. október 1
Évente Romániában több mint 9000 nőnél diagnosztizálják az emlőrákot, ez a betegség nemcsak a testet, hanem a lelket is őrli. A könyörtelen betegségekkel vívott harcban a psziché és az érzelmi egyensúly az a fegyver, amelyre minden betegnek szüksége van a kezelés mellett.
Az emlőrák diagnózisa felborítja a nő életét, megdönti prioritásait és leggyakrabban csökkenti az önbizalmát. Nem lesz képes legyőzni a betegséget empátia, minden érintett támogatása és megértése nélkül: a diagnózist közlő orvosoktól a családig és a barátokig.
Az emlőrák elleni küzdelem hónapjában a román daganatos betegek szövetségeinek szövetsége (FABC), az Immunis Egyesület és a Roche Romania folytatja a „Szüksége van rád. Beszélj vele!".
Idén a kampány célja, hogy közelebb kerüljön az emlőrákban szenvedő nőkhöz, és támogató üzeneteket küldjön, amelyek bizalmat és nyugalmat adnak a betegeknek és hozzátartozóiknak. Nyolc hétig a betegek és szeretteik ingyenes csoportterápiában részesülnek.
A terápiákat Cosmina Grigore, az emlőrák túlélője, az Imunis Szövetség elnöke és Cornelia Cîrlescu, pszichológus a Bukaresti Onkológiai Intézetben.
"A támogató csoportok egy olyan keret, amelyben normalizálhatjuk az érzett állapotokat. Ebben a diagnózisban gyakran mondjuk magunknak: Uram, miért történik ez velem? Vagy: Miért történik ez egy számomra kedves emberrel? Egyedül vagyok. Senki sem érthet meg engem. Amikor nyílt környezetben találkozunk és kommunikálunk, amelyet valaki koordinál, aki megtanít visszajelzést adni ezekről az érzelmekről, rájövünk, hogy vannak mások, akik ezt élik, és ez segít abban, hogy ne érezzük magunkat egyedül. ", mondja Cornelia Cîrlescu (fotó), klinikai pszichológus a Bukaresti Onkológiai Intézetben.
A szakember 10 tippből álló útmutatót állított össze az emlőrákban diagnosztizált nők számára.
1. Ne azonosuljon a betegséggel!
Ön egy egész, sok részből álló ember, és a betegség csak egy része ennek az egésznek. Amikor az egész egy része szenved, a többi résznek (személyiség, remények, hobbi, örömök, történelmed, aggodalmaid) a szenvedő fél segítségére kell lenniük, elfogadással, szelídséggel és szeretettel, megadva neki a megértést, amire szüksége van. gyógyítani. Nem csak a betegségünk van, ennél sokkal több is vagyunk, és ez csak egy része az egésznek.
2. Úgy véli, hogy a betegség nem probléma, hanem feltétel
Valahányszor különböző feltételekkel nézünk szembe, nem problémaként kell megoldanunk őket, hanem olyan döntéseket kell hoznunk, amelyek segítenek kezelni azokat. Sokunk számára kihívást jelent a döntések meghozatala, mert információs bombázás van, és ez stressz, szorongás, depresszió forrása lehet. A hozzáállásodnak tükröznie kell azt a meggyőződést, hogy nincsenek problémái, de csak döntést kell hoznia ahhoz, hogy továbblépjen a következő cselekvésre, és ne ragadjon bele a pillanat zavarába.
3. Vigyázzon igényeire és érzelmeire, még akkor is, ha önzőnek tűnhet
Az érettség bizonyítéka ennek megtételére. Engedje meg magának, hogy érezzen minden érzelmet, ami jön. Ahogy természetes az öröm érzése, ugyanolyan természetes a szomorúság is. A szomorúság eljön és el kell fogadni, ahogy van, teret kell teremteni a megnyilvánulásának, mert így felszabadultnak érzi magát. Ez egy olyan állapot, amelyet nem kötelessége elnyomni vagy megoldani, hanem meg kell engednie, hogy kifejezze magát és kezelje.
4. Joga van arra, hogy azt tegye, amit akar
Persze figyelned kell arra, amit látszólag csinálsz, de tudatosan elemezd és nézd meg, hogy ez elengedhetetlen-e számodra vagy sem. És csak ezután hoz olyan döntéseket, amelyekről biztosan a legjobb az Ön számára.
5. Ne borítson el a félelem!
Amikor félsz valamitől, kérdezd meg magadtól: "Mi a legrosszabb, ami velem történhet?" Az emlőrák diagnosztizálásakor a nők minden helyzetet, amelyben döntést kell hozniuk, bármilyen tervet és gondolatot életre-halálra fordítanak. Ha erre a kérdésre adott válasz még nagyobb félelmet kelt benned, célszerű támogatást kérni. De ha egyszerű helyzetről van szó, amelyre van néhány hasznos válasza, akkor cselekedjen ebben az értelemben.
6. Beszéljen arról, amit érez és gondol!
A kommunikáció elengedhetetlen és nagyon hasznos módszer. Sokszor szorongásos állapotban fogja érezni magát, félreértésnek érzi magát, és nem lát kiutat. Illúzió azt hinni, hogy anélkül, hogy az érzéseidről beszélnének, mások tudják, mit érzel benned. Senki sem tudja elolvasni a gondolatait, nem tudja kitalálni, milyen igényei vannak. És akkor az erőforrásod a kommunikáció.
Mondja el szavakkal, hogy mit érez, mert a verbalizáció biztonságérzetet fog adni. Ha már a problémád van, lefogy. Mert gyakorlatilag a reakciója félelmetesebb, mint maga a probléma. Ha már a problémájáról beszélünk, akkor azt a normális állapotba hozza, és már nem fog ijesztőnek tűnni.
7. Engedje meg magának, hogy tegye azokat a dolgokat, amelyeket szeret!
Az emberek rendszerként működnek, ugyanazokat a szokásokat ismételgetik, amelyek második természetűvé váltak. Amikor már nem elégítenek ki, cserélje le másra. Tanuljon meg táncolni, festeni, varrni, bármit, amit úgy érez, élvezi. Ez segít abban, hogy függetlennek, kreatívnak, bátornak, viccesnek érezze magát, és meglátja, milyen csodálatos változás történik.
8. Készítsen konkrét terveket a jövőre nézve!
Rövid, közép- és hosszú távú célokat tűzzön ki az idők folyamán modellezésre, miközben azokat felépíti. Azáltal, hogy szemlélteti az irányt, amelyen halad, érezni fogja azt az energiát, amely a céljainak elérése felé irányít. Ezek a célok lesznek az az irányadó fény, amelyre még azokon a napokon is ránéz, amelyeken kevésbé érzi jól magát.
9. Kérjen speciális segítséget új valóságának kezeléséhez!
A család és a barátok következetes érzelmi támogatást nyújthatnak. De néha túl közel érezheti magát hozzájuk ahhoz, hogy képes legyen segítséget nyújtani Önnek. Továbbá, néhány barát hajlamos elköltözni, mert nem tudja kezelni a kapcsolatot az Ön állapotával, az Ön állapotával. Ebben az esetben nem vagy hibás.
Ilyen helyzetekben jó speciális segítséget kérni pszichológustól vagy pszichoterapeutától, akár egy támogató csoporttól, vagy olyanoktól, akiknek azonos a diagnózisa. Vannak lehetőségek a személyes igények és kérdések feltárására, valamint hozzáférés a saját erőforrások azonosításához annak érdekében, hogy alkalmazkodhassanak az Ön új helyzetéhez, miután a diagnózist megkapták.
10. Változtassa meg a betegséghez való hozzáállását!
Még az orvosok is azt mondják, hogy a betegségtől való félelem veszélyesebb, mint maga a betegség. Még akkor is, ha a kijelentés helytelennek tűnik, a valóságban a betegség pozitív dolgokat is hozhat az életébe. A legvalószínűbb, hogy olyan dolgokra lesz figyelmes, amelyekre korábban még nem is gondolt, felfedez igazi értékeket és érdeklődési köröket, igaz barátokat, és nagy valószínűséggel egészségesebb életmódot választ, mint amilyen a diagnózisig volt.
Lásd még VIDEÓ: Dr. Roxana Viulet, a koraszülött retinopátiájáról: miért fordul elő ez a probléma az idő előtt született gyermekeknél