Az emlőrák ellen megfelelő Antena 1 diétával lehet küzdeni
A Mary Flynn amerikai szakember által létrehozott étrend nem rendszeres étrend, mert képes harcolni az emlőrák ellen - írja a Daily Mail.
Az étrend sokéves tanulmány eredménye, és egészséges nők esetében is hatékony, akik csökkenteni akarják az emlőrák kockázatát.
Dr. Flynn a Good Health legfrissebb számában elmagyarázta, hogy egyes ételek (olívaolaj, élénk színű zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány sajt) hogyan segíthetik a rák elleni küzdelmet.
A jelenleg a Miriam Kórházban és a Brown Egyetemen dolgozó Dr. Flynn által bemutatott receptek finomak, de megvédik a testet, sőt segítenek a fogyásban is. Csak annyit kell tennie, hogy ne lépje túl az összes elfogyasztott kalória számát.
Az étrend úgy van kialakítva, hogy az azt betartó emberek fogyhatnak, de megszerezhetik a napi 1500 kalóriát is.
A kívánt súly elérése után továbbra is be kell tartani az étrendet, de előfordulhat, hogy egy-két nap megszegik a szabályokat. Ez elősegíti a testsúly megőrzését, és az egészséges táplálkozás előnyei továbbra is fennmaradnak.
Az étrendben még sütemények is megengedettek, de a desszertet otthon kell elkészíteni, egészséges alapanyagokból, a rossz zsírokat jó zsírokkal helyettesítve - vaj vagy margarin helyett olívaolaj, fehér liszt helyett teljes kiőrlésű liszt stb.
A terv szerint reggelire körülbelül 400, ebédre 600, vacsorára 500 vagy 600 kalóriát kell elfogyasztani.
A gyümölcsök korlátlan mennyiségben megengedettek, de naponta legalább négyszer kell enni; hat vagy hét adag étel a keményítő napi szükségletének biztosításához (egy szelet kenyér, teljes kiőrlésű gabona, rizs vagy tészta, burgonya stb.); négy-öt adag zsírtartalmú étel, amelyből három adagnak olívaolajat (dió, napraforgómag, mogyoróvaj, avokádó) kell tartalmaznia; napi két adag tejtermék (tej, tojás, kemény sajt, joghurt) és nagyon kevés hús, különösen hal vagy csirke, hetente egyszer fogyasztva, vagy egy adag sertés, marha vagy juh, hetente egyszer hónap.