Az én; 5-től 2-ig

Hölgyeim és Uraim,

Itt valami olyasmit szeretnék használni, mint egy blog, hogy rögzítsem az 5–2 diétával kapcsolatos tapasztalataimat. 2015. május 25-én kezdtem az egészet, és szerettem volna tudatni veled, mi folyik itt. Igen, mindenki mondhatja, hogy a diéták szarnak, nem működnek stb. Stb. A Lovely-nek köszönhetően azonban eljutottam ehhez a nagyon forró fogyókúrás módszerhez. Ha őszinte vagyok, nem hiszek a diétákban. Csak az a gondolat, hogy nem tudok enni valamit, egyáltalán fel akarja próbálni. Azt kell mondani, hogy 2 évvel ezelőtt 15 kilót fogytam az Almaseddel. Tehát nagyon hatékony volt, de most kissé fel vagyok érezve, amikor még látom is ezeket a dolgokat. Már nem tudom meginni. Több mint 7 hétig ettem néhány étkezéssel. Működik, ha tovább tartja.

Utána jöttek a többi diéta, amiket nem akarok felsorolni, mert jó szándékomat túlhajítottam. Itt is arra kérlek benneteket, hogy csak olyan dolgokat írjatok, amelyeket tapasztaltatok. Elegem van a fejlesztési javaslatokról stb. A probléma az, hogy mindenki azt gondolja, hogy a fogyás módszere a legjobb, és mindent tud, és jobban tud. Lehetséges. Egyáltalán nem akarom kizárni. De olyan ember vagyok, akinek nem tetszik, ha megmondják neki, mit kell tennie. Tehát ha van témája, írjon bátran ide. Érdekelne, milyen tapasztalatai vannak az általános étrenddel kapcsolatban. Itt 111 kg-ról 90 kg-ra beszélünk. Ez a célom.

5–2 között olvastam ezt a könyvet, és ez hatással volt. Az, hogy belegondoltam, miért eszünk, már létrehozott egy étkezési küszöböt számomra. Borzalmas, amikor ülsz a kanapén, tévét nézel és feleslegesen tömöd magadba a dolgokat. Legalábbis ez történik velem, nagyon gyakran. Vagy puszta unalmából szaladjon a hűtőhöz, és vegyen ki onnan valamit. Mindenesetre most úgy döntöttem, hogy böjtölök. Nagyon egyszerűen működik 2 nap böjt - 5 napig eszik. Szinte lényegtelen, hogy mit eszel. De azt kell mondanom, hogy minél egészségesebbet eszel az 5 nap alatt, annál jobb;)

Eleinte aggályom volt ezzel kapcsolatban. 2 napig nem enni (a férfiak számára napi 600 kcal megengedett) nagyon nehéz volt. De nem az volt. Ellenkezőleg. Az a gondolat, hogy holnap újra mindent megehetek, segít átvészelni ezt a napot. Könnyebb, mint gondoltam, hogy őszinte legyek. Este szoktam enni egy darab kenyeret, vagy keddhöz hasonlóan egy fél ínyenc filét (350kcal). A napokban aprólékosan számolom a kalóriáimat, és ügyelek arra, hogy sok vizet igyak.

Már lefogytam 3 kilót. Valószínűleg a böjtöt is meghosszabbítom 3 napra, mert észrevettem (kedden és csütörtökön), hogy túl sok nap van csütörtök és hét között, amikor enni lehet. Tehát ha tehetem, szombaton is böjtölök.

Távol vagyok attól, hogy egészségesen táplálkozjak. Az éhségem azonban már jelentősen csökkent az 1,5 hét alatt. Valószínűleg valóban ennek a hatásnak köszönhető, hogy egyszerűen nem akarok többet enni mindent. A testemnek egyszerűen nincs szüksége rá. A könyv szerint az étel tiszta luxus, és a böjtnek egészségesnek kell lennie a test számára. Most el tudja hinni, vagy hagyja, hogy legyen. De úgy látom, hogy sokkal jobban motivál az ilyen típusú étrend, mint korábban másokkal. Mindent megeszek, amikor van kedvem, olyan napokon, amikor tehetem. A következő napokban többet tudok mondani róla. Itt írom le az eredményeket is, mert az egész 2 hónapot le akarom próbálni, mielőtt megítélném ezt a diétatípust.

Vannak, akik már támogatnak a Twitteren. Köszönet érte. Ezúttal véglegesen csökkenteni akartam a súlyomat. Ezen kívül hadd mondjam el, hogy sportellenes srác vagyok. Sportolok azonban hétfőtől ismét az edzőteremben. De a fogyáshoz nem erre van szükség. De mindezt időben. Nem akarok arról írni, mi lehetett.

Remélem, hogy itt el tudok érni párat, akik hasonlóan gondolkodnak. Ön is szívesen elmondja nekem a történeteit. Mindig találok valami rendkívül motiválót:)

1. hét: 2015. május 25. - 2015. május 31

Egy hosszú út kezdete.

Nagyon érdekes. Anyámtól sok diétás hülyeséget is tudok. Egy ideig csak egyetlen pörköltet evett, mindenféle zöldségből, Istenem, ez a cucc minden alkalommal bűzlött, amikor főzte (karfiol, brokkoli, sárgarépa, burgonya - mindez egy fazékban, természetesen nem érzi a 12-13 éves szagot) jó. Azt kell mondanom, hogy én is az "Ihhh karfiol" gyerekek közé tartoztam. Időközben kipróbáltam a legtöbb zöldséget, és valójában szeretem a karfiolt, még akkor is, ha a receptek nem különösebben hasznosak (Gratain és BBQ- Karfiol) tápértéke.

Jelenleg megtapasztalhatom a WeightWatchers rendszert. Biztosan tetszene valahogy, elvégre bármit megehet, amit csak akar. De mindig fontos, hogy leírd, mit eszel. És ez a fajta is megeszi a problémát. Az üzemeltetők által kifejlesztett rendszer minden egyes összetevőt lefed, így például a barátokkal való indiai vacsorát nagyon pontosan beillesztheti a napi vagy heti tervbe, de ez nem csak kevés munka, ha MINDENT leír. Meg kell. Minden pohár víz, minden süti, minden perecrúd. ez személy szerint az idegeimre kerülne. És mi történik, ha nem teszed meg, nagyon egyszerű: nincs áttekintésed, és este azt gondolod, hogy "jaj, lesz egy vagy másik süti" - és végül több sütik tűnnek el, mint amennyit "felhasználhattál volna".

Jelenleg a Gut with Charm-ot olvasom Giulia Enders-től, azzal a háttérrel, hogy jobban foglalkozzam emésztési problémámmal. Ez legalábbis időnként tudatosabb étrendhez vezetett számomra, így egy hétig alig ettem édességet. Viszont 2 vagy 3 hete nem olvastam többet, ennek megfelelően szinte ellenőrizhetetlenül eszem - nem öntudatlanul. De ha valóban belegondolsz, mit eszel, miért eszel. akkor nagyon hamar tudatosabb lesz abban, amit eszel, és biztosan lefogyhatsz - egyszerűen jó ételekkel és megfelelő mennyiséggel.

Jól megírva, fegyelmezetten és kitartóan megteheti! Pontos célokat gondolsz? Tehát például egy kívánt súly.

Jómagam sokáig eléggé alulsúlyos voltam, így nem tudok mesélni magáról, de egy barátomnak sikerült egy év alatt 30 kg-ot fogynia, majdnem 100-ról 70-re. Egészséges étrenddel, kalóriahiánnyal és erő/állóképességi sporttal.

Tudom. Nekem is problémám van ragaszkodni az alkalmazásokhoz vagy a korlátozásokhoz. Tudom, hogy ez is működik. De szerintem ez a rossz ellenőrzés és dokumentáció kimerítő. Akkor egy nap tényleg ne egyél semmit, másnap megint mindent.:) Lehet, hogy még több könyvet veszek a táplálkozásról vagy az emésztésről. Nagyon érdekesnek tartom, hogy minden orvos, tudós vagy bárki másképp írja a legjobbat. Tehát mindig megtudom, mielőtt ítélkeznék. Nincs vesztenivalóm. Kivéve, ha sikerül néhány kiló csípő kerülete: P

A célom egyelőre 90 kiló. 183 cm-nél ez most rendben van. Ez 21 kiló lenne, amit le kellene vinnem. Ez hosszú út lesz, mert nem akarok nélkülözni iwas-t. Szeretek enni. De a cél szilárdabb, mint valaha:)

Ha minden sikerül, hétfőn kezdem az edzést, ami félelmetes számomra. Erő-állóképességi terv az öv fölött mindenre. Hetente egyszer szerettem volna úszni. Mindenesetre ez 200% -os növekedés lenne a jelenlegi sportomhoz képest: D

Köszönöm a hozzászólásait. Hétfőn ott a következő blog:)

Igent mondtam, hogy én is csatlakozni akarok. A műszakos munka miatt azonban gyorsan észreveszem, hogy ez nem könnyű. Nem használhatom a rendszert tőled (Ali) ebben a formában, ha nappali műszakom van, és keveset eszek, vagy semmit sem, egyszerűen elesem. Tehát másképp kell csinálnom. Megpróbálom csökkenteni a súlyomat testmozgással (úszás), és egyszerűen kevesebbet eszem. Meg akarom próbálni lefogyni 20 kg-ot.

2. hét 2015.01.06 - 06.07

Kényeztesse magát egy héten

Súly: 108,9 kg (rajt 111 kg)

Derékbőség: 111,5 cm (kezdet 114 cm)

Egyél, amit akar, 5-től 2-ig: Ellenőrizze!

Jónak tartom. Úgy értem, ez 2 kg volt 2 hét alatt - és csak úgy, hogy kevesebbet vagy egyáltalán semmit nem ettek 4 napig. Ha mégis futna egy fél órát valahogy a hét 5 korlátlan napján, akkor ezt biztosan növelheti. De nem akarunk túl sokat kérdezni, inkább a hosszú távú sikert határozzuk meg először.

Nagyon jól meg van írva, remélem folytatja:).

Úgy érzem magam, mint a Limegreen, én is ugyanabban a társaságban dolgozom. Étel nélküli nap itt elviselhetetlen. De lehet, hogy elhalasztják a böjt napját egy szabadnapra. Lássuk, megteszem-e.

A barátnőmmel kipróbáltuk a szénhidrátmentes esti étkezést, de nekem nehéz ezt átélnem. Ami sokat segített, az a víz kevés citromlével. Fogalmam sincs, hogy ebben van-e sok releváns kalória, vagy egyáltalán. De segít elnyomni az éhségérzetet.

3. hét 2015.06.06 - 2015.06.14

Második héten kezeld magad

2015. június 15., hétfő 6:00.

Súly: 108,9 kg (kezdve 111 kg)
Derék kerülete: 112,5 cm (kezdve 114 cm)

A hét lezárása: A jövő héten jobban oda kell figyelnünk arra, hogy mit eszek és iszok. Hajlamos vagyok elpusztítani a kokszot, mert ez már nem nevezhető ivásnak. A két nap gyorsaságát meg tudom tartani, de egyelőre nem hatékony.