Az endokrin által előírt étrend
Azt mondod, hogy az étkezési mennyiségek soknak tűnnek számodra, mi a tipikus nap? Mit kell enni, a mennyiségeket ?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
diétás barátnőt keres 78-ban
Néhány font fogyni. diéta ötletek ?
Diétapszichológia
Diéta megkezdése kattintás után
+ 150g zöldség vagy nyers zöldség
+ 120g hús (vagy 2 tojás vagy 2 szelet sonka)
+ 1 natúr joghurt savanyú nélkül VAGY 0% gyümölcsrel VAGY 30g sajttal
+ 1 evőkanál zsír
Este ugyanaz.
Hozzáadok 2 gyümölcsöt, amiket enni lehet a nap folyamán. És akkor a keményítő helyett szendvicset készíthetek 90g kenyérrel. Röviden: tökéletes. hihetetlenül könnyen követhető. Például tegnap ettem: nincs reggeli, mert még mindig nem tudom megtenni, így délben tonhalas rizses saláta paradicsommal és 1 evőkanál vinaigrette 0% -os gyümölcsjoghurttal, alma a munkából hazafelé 18 órakor. este ettem egy eszkalópot egy serpenyőben gombával, rizzsel és 2 evőkanál 3% -os tejszínnel. olajos (escalope krémmel micsoda!) egy darab sajt és egy körte este (nagy hibám az esti nassolás a tévé előtt. de itt kompenzálom a gyümölcseimmel!)
Pillanatnyilag lemaradok a reggeliről, és nem eszem meg minden déli étkezésemet. De általában ez nem jelent problémát, mint a túl sok evés!
Ezen túlmenően az orvos azt mondta nekem, hogy jogosult vagyok 1 résre/hét (a rés az, amit szeretnék. Ez lehet fagylalt, vagy egy jó étkezés fagylalttal desszertként. Hetente egyszer max.)
Pontosan 48 kilót kell leadnom. Ha működik, akkor valóra vált álom, úgysem hiszem el. Túl könnyű, nem igaz? ^^
Szia !
Nos, hallgassa meg az orvos programját, nem rossz. Ha az éhséged szerint túl sok enni, akkor nem kell befejezned a tányérodat. Bármely diéta során az első dolog, hogy ne egyél az éhséged túl, vagy egyél, mert itt az ideje enni. Ha nem vagy éhes vagy elég, akkor ne kényszerítsd magad befejezésre !
Sok szerencsét !
Szia !
Nos, hallgassa meg az orvos programját, nem rossz. Ha az éhséged szerint túl sok enni, akkor nem kell befejezned a tányérodat. Bármely diéta során az első dolog, hogy ne egyél az éhséged túl, vagy egyél, mert itt az ideje enni. Ha nem vagy éhes vagy elég, akkor ne kényszerítsd magad befejezésre !
Sok szerencsét !
teljesen AC veled
itt vagyunk Claire. támogatjuk .
+ 150g zöldség vagy nyers zöldség
+ 120g hús (vagy 2 tojás vagy 2 szelet sonka)
+ 1 natúr joghurt savanyú nélkül VAGY 0% gyümölcsrel VAGY 30g sajttal
+ 1 evőkanál zsír
Este ugyanaz.
Hozzáadok 2 gyümölcsöt, amit napközben elfogyasztok. És akkor a keményítő helyett szendvicset készíthetek 90g kenyérrel. Röviden: tökéletes. hihetetlenül könnyen követhető. Például tegnap ettem: nincs reggeli, mert még mindig nem tudom megtenni, így délben tonhalas rizses saláta paradicsommal és 1 evőkanál vinaigrette 0% -os gyümölcsjoghurttal, alma a munkából hazafelé 18 órakor. este ettem egy eszkalópot egy serpenyőben gombával, rizzsel és 2 evőkanál 3% -os tejszínnel. olajos (escalope krémmel micsoda!) egy darab sajt és egy körte este (nagy hibám az esti nassolás a tévé előtt. de itt kompenzálom a gyümölcseimmel!)