Az energia korlátozza, hogyan lehet hatékonyan fogyasztani őket
Főoldal »Táplálkozás» Energiatartók: hogyan lehet hatékonyan fogyasztani őket
Az energia bár része volt a sportvilágnak, de nemcsak hosszú évek óta, és bebizonyította értékét, csakúgy, mint más étrend-kiegészítők, például energiaitalok, boost-hatású gélek, szárított gyümölcsök, például sárgabarack vagy szőlő, vagy akár a nagyon népszerű gyümölcspaszták. Ezért miért választja az energiasávok fogyasztását, és hogyan lehet ezt a fogyasztást eredményessé és hasznossá tenni a sportolás során ?
Mi az energiasáv
Ahogy a neve is sugallja, az energiasáv olyan kis egyedi rúd alakú, amely gyakran körülbelül tíz centiméter hosszú és körülbelül 100 gramm. Ezért az „energikus” legfőbb jellemzője is, vagyis hogy további energiát ad a fogyasztónak, és valódi táplálkozási hozzájárulást jelent az izmok és a test fizikai erőfeszítése során.
Mit tartalmaz egy jó energiasáv
Összetételét tekintve a jó energiaszintnek feltétlenül kiegyensúlyozott tápanyagellátást kell biztosítania a szénhidrátok, cukrok, nátrium, kálium, magnézium, különösen a B-vitaminok és az antioxidánsok, például a C-vitamin vagy a cink között. Ne feledje, hogy a testmozgás során a leghatékonyabb vitaminok a C, E, B1 és B3 vitaminok.
Nagyon gyakran ezek az energiadarabok sok szárított gyümölcsöt vagy magot tartalmaznak, például mogyorót, apró kockákra vágott almát, epret, zabpelyhet, búzát, rozst vagy árpát. Ezeket a rudakat általában 5 vagy 6-os dobozban vagy külön-külön értékesítik átlagosan 1,5 euró és 2 euró közötti áron.
Mikor kell fogyasztani egy energiasávot
Ezeket az energiasávokat elsősorban a hosszú vagy rövid és intenzív fizikai erőfeszítéseket végző sportolóknak kell fogyasztaniuk:
- Éhségérzet esetén: a szilárd rudaknak az az előnye, hogy ezt az érzést több órán át feltöltik, a testet felerősítik, és a sportolónak azt a benyomást kelti, hogy valami egészségeset eszik anélkül, hogy a belekben nehézség érezne
- "Laza" hatás esetén az erőfeszítés során: a rudak olyan energiaforrás, amelyet gyorsan el kell fogyasztani, és amelynek hatása a bevétel után kevesebb, mint 15 perccel látható.
Nem különösebben hasznos sportfogyasztás előtt fogyasztani, mivel a táplálék hozzájárulása meglehetősen azonnali, kivéve a maratont vagy a több órás nyomvonalat, és nem is gyógyul, mert általában nem tartalmaznak elegendő fehérjét az izmok újjáépítéséhez.