Az energikus reggeli a JDM gyermekek számára

Vessen egy pillantást erre a cikkre

Nem meglepő, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a reggeli maximális energia biztosítása érdekében. Félretesszük a túl édes és nem túl tápláló lehetőségeket, hogy energikus alternatívákat válasszunk, amelyek fiatalok és idősek számára egyaránt vonzóak lesznek.

gyermekek

Mi "reggelizünk" ?

A kanadai Food Guide új kiadása kiegyensúlyozott tányért mutat be, amelyet mindenkinek meg kell ennie minden étkezéskor. A tányéron a különböző élelmiszercsoportok aránya a következő: fele zöldség és gyümölcs, egynegyed teljes kiőrlésű termék, az utolsó negyed pedig húsok és alternatívák. A növényi eredetű fehérjék az első helyen állnak. Ez a kiegyensúlyozott tányér a reggelire is vonatkozik. Nem kell többé aggódnia: ezeknek az ajánlásoknak az elfogadása biztosítja a szükséges energiát a nap jobb lábon való megkezdéséhez.

Fontos, hogy elegendő fehérjét kapjon reggelire. Általában az étkezés túl kevés. A fehérje esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek csak az ételekben találhatók meg. A fehérje mindenhol megtalálható: antitestek, hormonok és még haj is készül belőle. A tojás, a sajt és a görög joghurt mind jó források a reggeli étkezéshez.