Az engedélyezett élelmiszerek listája; s terhesség alatt

élelmiszerek

Terhes vagy és éhes vagy. A gyomor morajlása között egy kérdés ragadja meg az elmédet. Mit ehetek terhességem alatt? Françoise Mosser táplálkozási szakember tanácsával fedezze fel a legjobb ételek hogy élvezhesse a terhesség alatt. A hüvelyesektől a halakon át a görögdinnyékig nincs hiány ötlet egy jó étkezéshez, Ön és a baba.

Tej

A csecsemő csontfejlődéséhez elengedhetetlen, a kalcium fontos ásványi anyag a terhesség alatt. Ez jó ok arra, hogy fogyasztják a tejet, amelyet erősen szállítanak hozzá, valamint olyan tejtermékeket fogyasztanak, mint a joghurtok vagy a túró, amelyek szintén nagy mennyiséget tartalmaznak. Naponta legalább 3 tejtermék vagy 200 ml tejfogyasztás ajánlott.

Hal

Minden hal tartalmaz fehérjét, amely szükséges a szövetek és az izmok fejlődéséhez. Megjegyzés: a zsíros halak omega 3-ban is gazdagok. Azonban inkább a kisméretű halakat, mint a szardínia vagy a makréla, a nagyobbakat (kardhal, mocsár, tonhal, cápa stb.) Erősebben szennyezik nehézfémek.