Az epekövek megfelelő táplálkozása - tippek és trükkök - egészséges konyha
Itt talál tippeket az epekövek megfelelő étrendjéhez, mit tehet a segítségére és mit mindenképpen kerülnie kell.
Az epekövek megfelelő táplálása enyhítheti ezt az állapotot, és nem tartalmaz annyi tilalmat, mint általában feltételezik.
Kerülje a nagyon zsíros ételeket
Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, amelyek összehúzódásra kényszerítik az epehólyagot és felesleges epét termelnek. Ez kiválthatja a kellemetlen epeúti kólikát. Az állati zsír itt különösen érzékeny, a növényi olajokat az epe könnyebben tolerálja. De kérjük, ne fogyasszon teljesen zsírmentes étrendet. Ennek eredményeként az epe túl sokáig marad az epehólyagban, jelentősen megvastagodik, és megújulnak az epekövek és a.
Kerülje a nagy és nehéz ételeket
Mint a túl zsíros ételeknél, itt is előfordulhatnak epeúti kólika, mert hirtelen túl sok epe levet kell termelni. Az epekövek megfelelő táplálkozása több kis étkezés elfogyasztását jelenti, amely után még mindig jól érezheti magát és rugalmas.
Nagyrészt kerülje a puffadásos ételeket
Az olyan ételek, mint a hagyma, a fokhagyma, a hüvelyesek és a káposzta, felfújják a belet, ami aztán kellemetlen nyomást gyakorol az epehólyagra. A testnek több epe is szükséges ezen élelmiszerek emésztéséhez. Nézze meg itt, melyik epekő étrend a legjobb az Ön számára. Az, hogy egyeseknél mi duzzad, másoknál elviselhető lehet.
Magas rosttartalmú étrend?
Az epekövek megfelelő étrendjeként ajánlott, de nem mindenki tudja egyformán jól tolerálni. Néhány embernél a túl sok rost gázképződéshez vezet, ami természetesen ismét nyomást gyakorolhat az epére.
Mi mást tudnál tenni
Ha támogatni kívánja az epekövek megfelelő táplálkozását, rendszeresen mozogjon, kerülje az ütközéses diétákat, igyon sok vizet és kerülje a túl sok kávét. Ha mégis úgy érzi, hogy az epehólyagjának egy kicsit több figyelemre és támogatásra van szüksége, élvezze a máj és az epehólyag húgyhólyagjának teáját az egészséges élelmiszerboltból, vagy főzzön magának egy finom borsmenta teát. Az articsóka zöldségfélék fogyasztása szintén segít az epehólyag problémájában. De tegye meg a kereskedelemben kapható articsókaolaj nélkül. Jobb, ha ezeket az értékes zöldségeket maga készíti el friss articsókából.