Az epigenetikus étrend védi a DNS-t

KÉPTÁR

Az epidegetikus étrend valójában életmód. Ezért az egészséges.kudika.ro szerint ajánlott:

védi

Többféle reggelit kínálunk, ajánlott minden hét egy-egy betartása, hogy a testnek ideje legyen megtanulni az emésztést és az eljárásokat az ételek előnyeinek maximalizálása érdekében:

Egy tál teljes kiőrlésű gabona tejjel, ajánlott búza, zab, rozs, ritkán kukorica. Kombinálhatja őket gyümölcsökkel, de erjednek, ezért célszerű lenne elkerülni ezt a kombinációt. Általában a gyümölcsmasszát külön vesszük, a gyümölcsöt nem kombináljuk semmivel.
2. Két banán vagy egy fél pomeló vagy birsalma (az elképzelés nem savanyú gyümölcs);
3. Egy joghurt;
4. Sajt, méz, teljes kiőrlésű kenyér - legfeljebb három szelet.

Ihat kávét, tejet reggelire tejjel, teával vagy természetes házi gyümölcslével (csak az asztalnál gyümölcsökkel).

Ebédig fogyaszthat két gyümölcsöt vagy két választott nyers zöldséget.

Levesek vagy húslevesek ajánlottak, a második módon pedig egy tenyérnyi adag, főtt vagy nyers zöldségekkel vegyítve, kivéve a keményítőket (amelyek nem kombinálhatók hússal: burgonya, rizs stb.). Ihat vizet vagy teát. A hús ajánlott hal, csirke vagy pulyka sütőben főzve, grillezve vagy főzve. Ehet tengeri ételeket is.

Három vagy négy választott nyers gyümölcs ajánlott vacsoráig.

Vagy zöldségsalátát ajánlunk sajttal vagy tonhalal, vagy levest, levest vagy joghurtot.