Az építkezés teste - Zumba Fitness
A ZUMBA® egy latin-amerikai ihletésű tánc-fitnesz edzés, amely latin-amerikai és nemzetközi zenei és táncmozgásokból áll - dinamikus, inspiráló és hatékony fitnesz rendszer!
Ebben az edzésformátumban az aerobikon alapuló gyors és lassú ritmusok kombinálódnak, hogy egyedülálló egyensúlyt érhessenek el az izomépítés, a meghatározás és az állapot javítása terén. A ZUMBA® integrálja az aerobik néhány alapelvét, az intervallum és az ellenállás edzését a zsírégetés maximalizálása, a szív- és érrendszer erősítése és az izomépítés érdekében.
A kondicionáláson alapuló táncmozgások könnyen megtanulhatók a fenék, a lábak, a karok, a mag, a hasizmok és az egész test legfontosabb izomzatának - a szívnek - az izomépítésében.
A táncosok és a nem táncosok is azonnal és egyszerűen követhetik a Zumba edzést, mivel nem kell táncosnak lennie ahhoz, hogy sikeresen részt vehessen a ZUMBA®-ban. A ZUMBA® olyan parti légkört teremt, amely nem táncosokat, kezdőket és félénk embereket arra ösztönöz, hogy vegyenek részt egy csoportos edzésen.
Ugyanakkor a tapasztalt sportolók és táncosok élvezik a változatosságot - egészséges, vidám és bulihoz hasonló környezetben edzhetnek. Minden résztvevő jól érzi magát, mert csak csatlakozhatnak és élvezhetik a bulit. A latin-amerikai és a nemzetközi zene szenvedélyes és robbanékony ritmusa önmagáért beszél és motiválja a résztvevőket az edzés során - mindig vissza akar térni!
A Zumba program a leghatékonyabb, leginnovatívabb és legizgalmasabb edzés mindenki számára. A ZUMBA® annyira egyedi és sikeres, mert:
- Szórakoztató! A ZUMBA® „rejtett” edzés, mert a résztvevők annyira szórakoztatják ezt, hogy észre sem veszik, hogy edzés. Végül egy képzési program, amelyet minden nap meg akarsz csinálni, és érezd jól magad.
- Ez különböző! A zene, a lépések, a mozdulatok, az edzés, az érzés - semmi hasonló.
- Könnyű! A ZUMBA® mindenki számára elérhető. Nem számít milyen fitnesz szint, milyen fitnesz háttér, milyen korú, mindenki azonnal részt vehet. Zumba egyszerű lépései megkönnyítik mindenki számára.
- Ez hatékony! A ZUMBA® az egész testet erősítő és a kívánt fitneszcél elérése érdekében végzett ellenálláson alapuló kondicionáló edzésen és izomépítő edzésen alapul.
A fitnesz cél elérésének kulcsa a fitnesz programhoz való ragaszkodás. Mivel a ZUMBA® szórakoztató és könnyen követhető, a résztvevők elkerülhetetlenül ragaszkodnak a Zumba programhoz. És amikor visszatérnek a szórakoztató tényezőkhöz, azt tapasztalják, hogy testük megváltozik és jobban érzik magukat.
Ezek a pozitív eredmények az egyik oka annak, hogy a Zumba órák mindig tele vannak. A résztvevők gyorsan rájönnek, hogy a ZUMBA® szórakoztató, egyszerű és hatékony, és bárki részt vehet benne. A ZUMBA® nagyon jó elmének, testnek és léleknek!
A ZUMBA® a következő fitnesz kategóriákat tartalmazza:
- Aerob edzés (beleértve a szív-, légző- és keringési rendszer fokozott hatékonyságát)
- Izomerősítés (beleértve az izmok erősítését és felépítését)
- Intervallum edzés (beleértve a kalóriaégetést)
A ZUMBA® ötvözi az energikus és motiváló zenét egyedi mozdulatokkal és kombinációkkal, amelyek lehetővé teszik a Zumba résztvevő számára, hogy "gondokat táncoljon".
A ZUMBA® túlmutat a megszokott kereteken, mivel a fitneszet szórakoztató tevékenységgé változtatja. Ez nem egy fitnesz tanfolyam, amelyre "muszáj" járni, hanem az, hogy "menni akar".
A szórakoztató tényező növeli a mozgás intenzitását is. A zene arra ösztönzi a résztvevőket, hogy a mozgásokat intenzívebben hajtsák végre, szemben a normál guggolással vagy a felsőtest gyakorlásaival.
- Nagyszerű, dinamikus mag edzés: A ZUMBA® olyan mozgásokat tartalmaz, amelyek nagy irányítást igényelnek a magon (has- és hátizmok), és egyértelműbb, feszesebb felsőtestet eredményezhetnek.
- Magas kalóriatartalmú égés
- Buli hangulat
- Fogyás
- Feszesebb test
- "Rejtett" edzés! A legtöbben azt mondják, hogy olyan jól szórakoznak, hogy észre sem veszik, hogy ez edzés.
A ZUMBA Fitness®-t az 1990-es években találta ki a kolumbiai Alberto "Beto" Perez, és az Egyesült Államokba hozta. A ZUMBA® csak néhány éve létezik Európában, de nagyon sok minden történt az egész világon az elmúlt 10 évben. Ma a ZUMBA® 105 országban ismert, és világszerte több mint 60 000 oktató vezeti.
A ZUMBA® Beto a latin-amerikai zene, az egzotikus táncritmusok és a fitnesz iránti szenvedélye révén jött létre, és olyan táncokat tartalmaz, mint: Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton, Flamenco, Tango, Samba ...
Egy napon, közvetlenül az egyik órája kezdete előtt, Beto rájött, hogy otthon felejtette a hagyományos fitneszzenét. Szóval elővette néhány kedvenc latin zenei kazettáját a hátizsákjából, betette a hangrendszerbe, és megtanította első Zumba óráját.