Az ergonómiai munkahelyek sok gazdasági potenciállal rendelkeznek az üzleti felhasználók számára
Sok alkalmazott számára a hosszú távú ülés felelős az egészségük károsodásáért és a hosszú távollétért. Az ergonomikus munkahelyek létrehozása gazdaságilag releváns tényező a vállalatok számára, mivel növeli az alkalmazottak termelékenységét és szolgálja a vállalati kultúrát.
Ma a modern tudásmunkások minden eddiginél jobban ki vannak téve a számítógépen végzett munkának. Hosszú ideig az íróasztalnál ülni monoton a test számára, ráadásul a véglegesen telepített képernyő koncentrált, elülső képe, ami azt jelenti, hogy elkerülhetetlenek az öntudatlan rossz testtartások. Az AOK szerint az izom-csontrendszer problémái továbbra is a negatív éllovasok, mint a betegnapok leggyakoribb okai. A betegszabadság csaknem egynegyede (22,4 százaléka) hátfájás, gerinclemezkárosodás és vállfájás következménye.
A munka közben gyakoribb mozgás szükségességét rugalmas ülő-állomás munkaállomások támogathatják
Ennek a felső pozíciónak az oka az állandó ülés és a rossz testtartás a munkahelyen és a szabadidőben, ami hosszú távon gyengíti a hátizmokat. A német alkalmazottak 81 százaléka munkanapjának háromnegyedét ülve tölti, naponta legalább hat órát. Jóval több mint fele (58 százalék) napi két-öt szünetet tart, további 17 százaléka még gyakrabban gyógyul meg olyan tünetekből, mint nyugtalanság, kimerültség, fájdalom és álmosság. Ez utóbbit a túlnyomórészt ülőmunka okozza, ezt mutatják az Ergotron JustStand-Index eredményei 1000 német munkavállaló között.
Egészségkárosodás és megelőzés
A hagyományos PC-s munkaállomás gyakran egyoldalú testtartáshoz és ismétlődő mozgásokhoz vezet, ezáltal fájdalomhoz és merevséghez vezet a fej, a nyak és a váll területén, ingerlékenységhez és a koncentráció hiányához. A szemek gyakran reagálnak a túlterhelés tüneteire is, például „száraz szem” szindrómára vagy fejfájásra a helytelenül beállítható monitorok miatt.
A munkavállalónak a munka közben gyakrabban mozgó igényét rugalmas ülő-állványos munkaállomás-megoldásokkal lehet alátámasztani, és így fontos hozzájárulásként tekinthetünk a munkavállalók egészségére. Az álló munkaállomások ellensúlyozzák a mozgáshiányt és a merev testtartás okozta egyoldalú stresszt, és csökkentik az izmok, az ízületek, az inak és az idegek stressz károsodásának kockázatát (ismétlődő törzssérülési szindróma). Ily módon csökkenthetők a betegnapok, és nőhet a termelékenység. Tehát egy befektetés megéri.
A függőleges munkavégzés előnyei:
A hátfájás csökkentése:
A váltakozó álló/ülő munkahelyi megoldások megkönnyebbülést nyújtanak a hátnak: A munkahelyen ülve a gerinc kissé ívelt, ami nem felel meg a természetes kettős S-alaknak, mint állva. A hátsó izmok ideális esetben a támaszokkal együtt csak állva mozognak. Ha helyesen állsz (lapos cipővel), ez is enyhíti a lábad megterhelését. Az egész test segédizmait megszólítják. Számos tanulmány kimutatta, hogy az ülő-álló asztal kevesebb hát-, váll- és nyaki problémához vezet. (Hedge és Ray, 2004; Konijn és mtsai, 2008; Choi, 2010)
Kevesebb szív- és érrendszeri betegség:
Az alkalmi állás biztosítja a test nagyobb mozgását a mikro mozgásokban. A szükséges izomaktivitás nagyobb véráramláshoz vezet és serkenti a keringést. Állva mélyebb lélegzetvétel is lehetséges, mint ülve, amelyben a test "behajlik". Ez segít optimalizálni az oxigénellátást. Egy másik, 17 000 résztvevővel végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik idejük nagy részét ülve töltötték, 54% -kal magasabb volt a szívroham kockázata. (Katzmarzyk és mtsai, 2009)
Fokozott termelékenység és kevesebb fáradtság:
Egy 2011-ben közzétett tanulmányban az irodai dolgozók ülőasztalának tesztjei azt mutatták, hogy a teszt személyek 87% -a energikusabbnak érezte magát, és az alkalmazottak jólétét növelni lehetett: Egy 7 hetes vizsgálatban a résztvevők napi egy órával többet álltak. Az emberek 87% -a ezt kényelmesebbnek találta, és 100% -uk összességében jobban érezte magát (P.Pronk et al, 2011). Aki számítógéppel dolgozik, az ülő-asztali asztallal is növelheti teljesítményét. (Hedge en Ray, 2004; Choi, 2010)
Az irodai dolgozók ülőasztalainak tesztjei azt mutatták, hogy a teszt személyek 87% -a érzett több energiát és fokozott jólétet. (Kép: Ergotron)
Alacsonyabb a cukorbetegség kockázata:
A Leicesteri Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az üléssel töltött idő a kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. (Henson és mtsai, 2012)
Alacsonyabb rákkockázat:
Amerikai tudósok több mint 80 tanulmányt elemeztek, és megállapították, hogy évente körülbelül 173 000 rákos eset megelőzhető fizikai aktivitással. (Friedenreich, 2011)
Hosszabb élet:
Amerikai kutatók tanulmányok szerint kimutatták, hogy az élet két évvel lerövidül, ha napi több mint három órát töltünk ülve. (Katzmarzyk és Min-Lee, 2012)
Jó az alaknak:
Azok, akik ülő helyett állva dolgoznak, körülbelül 30% -kal több kalóriát égetnek el, és magasabb az LPL enzimek száma is, amelyek fontosak a zsírégetéshez. (Hamilton és mtsai, 2007; Rieff és mtsai, 2012) A pulzusszám növekszik, ami jobb kalóriakiadást biztosít. (0,7 extra kalória percenként, kb. 42 kalória 1 óra alatt)
Mit kell dolgozni állva?
A megfelelő álló/ülő munkaasztaloknak lehetővé kell tenniük a munkafelület testhez való könnyű, ergonomikus és egyéni alkalmazkodását. Ezt úgy érhetjük el, hogy a meglévő íróasztalokat kiegészítőkkel és extra helyekkel bővítjük a függőleges testtartás érdekében, vagy integrált álló/ülő munkaállomással, amely lehetővé teszi az asztalkeret magasságának könnyű és rugalmas beállítását. Az ergonomikus munkapozíció másik támogatója a rugalmasan állítható monitortartók, amelyekkel a képernyőt könnyen el lehet billenteni, megdönteni, elforgatni és felemelni, mert megfelelő elhelyezése csökkenti a szem, a kar, valamint a váll és a nyak fáradtságát.
Gyakorlati tippek az álló helyzetben végzett munkához
A számítógépen végzett egészséges munka általában egyszerű szabályon alapszik: figyelje saját testét. Az ideális testtartás mindig teljesen természetes és kényelmes érzés, mivel az energiafelhasználás továbbra is alacsony, ami csökkenti a stresszt és a fizikai megterhelést. Amikor állva dolgozik, győződjön meg arról, hogy a vállai ellazultak, a hátad pedig egyenes. A munkafelület magasságát úgy kell beállítani, hogy az alkar lazán lehessen a munkafelületen.
A függőleges munkavégzés lehetőség, nem csodaszer
Továbbá mindig mozogjon egy kicsit, vigyázzon a szünetekre és változtassa meg testtartását. Fontos a stabil és kényelmes cipő alacsony sarokkal, a magas sarkú tabu. A padlóvédő szőnyegeknek vagy szőnyegeknek is szelíd jellege van, amely állva játszik szerepet. Ezenkívül fokozatosan hozzá kell szoknia az állva végzett munkához, és fel kell hívnia a figyelmet saját testére. A fáradtság első pillantására visszatérhet az ülésre.
A függőleges munkavégzés lehetőség, nem csodaszer. Az alkalmazottaknak általában támogatniuk kell az egészséges testtartást olyan testmozgással, mint alkalmi sport. Az álló/ülő munkaállomások azonban egyértelműen megakadályozhatják az egészségkárosodást, és növelhetik az alkalmazottak motivációját és termelékenységét. A vállalatoknak ezért figyelembe kell venniük a munkavállalók egészségét érintő promóciós intézkedéseket, mivel a munkavállalók a vállalat gazdasági potenciáljának részét képezik.