Az érzelmek befolyásolják az evidero viselkedést
Nemcsak az éhség készteti az evésre, hanem a harag, a szomorúság vagy az unalom is. Ahelyett, hogy az élelmiszerben helyettesítő elégedettséget keresnénk, jobb, ha megkeressük a rejtett okokat. Ez nemcsak az alak, hanem az elme számára is előnyös.
Vannak pillanatok, amikor az igazi kalóriabomba élvezete indokoltnak tűnik. Talán azért, mert a nap annyira kimerítő volt, párkapcsolati stressztől szenved, vagy unatkozik: Akkor új erőt vár az étel túl nagy adagjától, mondjuk, hogy a csokoládéknak terápiás hatása van, vagy kis akcióként tapasztalják meg a chips hangos repedését . Aki ebből sokkal többet eszik, mint ami jó neki, és gyomorfájdalmakkal, lelkiismeret-furdalással gyötri magát evés után, nyilván nem evett éhségből.
A bűntudat érzelmi evésre utal
Az érzelmi étkezés egyre inkább a tudomány középpontjába kerül. Az érzések veled esznek - és ez lehet a döntő oka annak, hogy egyesek számára, akiket étkezési rohamok sújtanak, vagy akik nagyon túlsúlyosak, sem a jó állásfoglalások, sem a táplálkozási tervek nem működnek.
Arra a kérdésre, hogy Ön maga is érzelmi evő-e, könnyű válaszolni: „Aki túlevésben szenved, elvesztette a kapcsolatot az étkezési ösztöneivel” - mondja Maria Sanchez, a pszichoterápia alternatív gyakorlója, a „Vágy és éhség” koncepció megalapítója „Úgy tervezték, hogy segítsen az érzelmi evőknek megérteni és megváltoztatni viselkedésüket.
A holisztikus koncepció sarokköve a Hamburgban nevelkedett spanyol életrajza: Sanchez túlsúlyos volt, boldogtalan és mégsem tudta megváltoztatni étkezési magatartását: Rendszeresen sújtotta az étkezési támadásokat, és addig töltött magába ételeket, amíg undort nem érzett. Szégyellte, megvádolta és kicsi lett érte.
Amíg egy betegség arra nem kényszerítette, hogy alaposabban kivizsgálja étkezési rendellenességeit, és ezzel elindította a fordulópontot: „Amikor ismét észrevettem, hogy túl sokat ettem, még jobban felfaltam magam - csak azért, hogy elkerüljem rossz érzésemet érezni. Akkor tudtam: az étkezés nem a probléma, csak a hatás. "
A sóvárgás, mint iránytű a léleknek
Az a tény, hogy Sanchez ma 30 kg-mal kevesebb súlyú, a tényleges előtétének lehullásának köszönhető: "Amikor rájöttem és úgy éreztem, hogy az étel csak egy okra van hatással, először találkoztam valódi érzéseimmel." Az étkezési nyomás nem volt többé ellenség, de szövetséges, aki iránytűként szolgálta lelki életében.
A tudatos kérdezősködés és a belső test bevonása révén Sanchez egyre jobban rájött, amit régóta próbált elnyomni: Korábbi csalódások, harag, fájdalom. Olyan érzések, amelyeket étellel el kell nyomni. Gyorsan világossá vált számára, hogy az okok felismerése önmagában nem elegendő ahhoz, hogy megszabadulhasson az étkezési nyomástól, de a belső test bevonására van szükség.
A gyomor köznyelvi haragja vagy a torokcsomó nem véletlen - a lélek életének a testre gyakorolt hatása változatos, és igazi útjelzőként kínálja magát azok számára, akik gondosan átérzik testüket: "Mert ezzel érzelmi feszültségek találhatók és a hangsúlyt át kell helyezni - magyarázza Sanchez.
A test és az elme hallani akar, nem etetni
Ahogy a pszichoszomatika a test és a lélek interakciójára épül, a 44 éves férfi úgy véli, hogy a stresszes érzelmek, amelyek fájdalmas étkezési magatartáshoz vezethetnek, nem mindig csak kognitív szinten zajlanak le: „Az érzéseket gyakran annyira elfojtják, hogy tudatos szinten nem juthat el hozzájuk. De a testben érezhető érzés mindig érzékelhető. ”És akkor megkérdőjelezhető: Hogyan érzi magát, mire emlékszik? Akkor az étel már nincs az előtérben, az étkezési nyomás gyakran teljesen megszűnik, és a tényleges motívumokat el lehet fogadni és tovább lehet dolgozni.
Minden embernek megvan a maga egyedi története - és kedvenc ételei is az ilyen mértéktelen evés során, amelyek információkat nyújthatnak: Egyesek számára a búzadara a gyermekkori emlék egy olyan darabját jelenti, amely nemcsak a tejnek és a búzadarának, hanem a ragaszkodásnak és a melegnek is ízlik. Valaki más számára a csokoládé lehet az édes vakolat, amelyet gyermekkorában mindig kapott, amikor megsérült.
A jó közérzet a jó érzés súlya előtt van
A „Sehnsucht und Hunger” szemináriumokon az emberek elemzik és magukban érzik magukat - de mindenekelőtt az önbecsülést művelik: nincsenek elítélések, nincsenek tiltások. "Ehetsz, amit csak akarsz, de amikor az étkezési kényszer megszabadul a kezedtől, akkor ennek nem lehet oka az evésre, hanem inkább a jelenlegi érzésed felfedezésére" - magyarázza Maria Sanchez.
A felismerés után az érzelmek feldolgozása következik, és ezek feldolgozásával csökken az étkezési nyomás és ezzel együtt a megbánás - ez egy pozitív spirál, amely elindul, növeli a reflexió képességét és gyakran javítja az egész életérzetet: Mert ki már nem függ az ételtől, szabadabban él és energiáját használja fel a kiváltó okok feloldására.
Aki érzett valaha olyan kielégíthetetlen vágyat, amely minden megállással szembeszáll, tudja, hogy az étel függőség is lehet, még akkor is, ha a gyomor már régóta teltségérzéssel lengeti a fehér zászlót. És mint minden függőség, ez is magában foglalja a beteljesülés keresését, csak azt, hogy ez nem található meg az ételekben.
A megbánás az egyik következmény, a súlygyarapodás egy másik következmény - mindkettőtől nagyon szenvedhet. "Ahogy a kifejezés is sugallja, a jó érzés a jólét érzésével jár együtt" - mondja Sanchez. „Annál többet nem elérni, ha meg akarja szabadítani magát az érzelmi evéstől. Azok, akik konstruktívan foglalkoznak az érzésekkel és megtanulják elfogadni a jót és a rosszat az életben, maguk is jól érezhetik magukat - és így elkerülhetik az érzelmi étkezést. "
A csokoládé természetesen továbbra is megengedett - de akkor lehet, hogy csak egy darabot szeretnél élvezni, nem pedig az egész rudat lelkiismeret-furdalással.