Az érzelmek megehetik enni
Vessünk egy pillantást az érzelmeire, például a haragra, az unalomra vagy a szorongásra, hogy megértsük, hogyan felelhetnek a plusz kilókért. Milyen érzelmi állapotok okozzák a túlevést ?
Julie akkor eszik, ha unatkozik. Érzelmi evő. Például vasárnap, amikor minden nyugodt, van valami elviselhetetlen és stresszes a dolgok lassúságában. Julie-nak szüksége van a felhajtásra, és elkezd enni az első, amit talál. Ami Emmát illeti, a vásárlás - mint minden tapasztalat, amellyel szembesül a testével - szomorúvá teszi és enni készteti. Annyira megszállottja a soványság gondolatának, hogy minden alkalommal, amikor megállapítja, hogy nem olyan vékony, mint szeretné, ha rendetlenségben lenne. Lucas számára az étel mindig a stresszre adott válasz. Munkanapjai alatt, amikor egy esemény megzavarja a rutinját, amint túlterheltnek vagy félelemnek érzi magát, hirtelen étkezési késztetése támad.
Hirtelen éhség ?
Ezek az érzelmi étvágyak gyakran táplálékkényszereket okoznak: a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának vágya hirtelen, figyelmeztetés nélkül jelentkezik, és azonnal meg kell elégednie. Olyan, mintha sokáig nem ettünk volna, és hirtelen nagyon éhesek lennénk: fájdalmaink voltak, és sürgősen éreztük, hogy felfaljuk.
Gondoljon azokra az alkalmakra a mindennapi életében, amikor ilyen étvágyat érez. Hajlamos vagy ezekre a hirtelen késztetésekre? Ezekben a pillanatokban mi az érzelmi állapota? Meg tudja azonosítani? A LineCoaching módszer segít felfedezni azokat az érzelmeket, amelyek túlevéshez vezetnek. Ezután megtanulhatja, hogy ne csak étellel reagáljon rájuk.