Az érzelmi egyensúly, ahogy étrendek nélkül elérjük a kívánt súlyt Táplálkozás, Jólét Magazin
Olvassa el a következőt
A házasság nem hozhat változást a pár kapcsolatában
Tudja, milyen diétákat tartani, és akkor nem tudja fenntartani az eredményeket? A jó érzelmi egyensúly így hasznosabb, mint a drasztikus rendszerek.
Hogyan nézhetünk ki úgy, ahogy szeretnénk, és jól érezzük magunkat a bőrünkben? Természetesen erőfeszítéssel, de önmagunk elfogadásával is. Mindannyiunk szépsége az egyediségben rejlik. Ez is az egyik oka annak, hogy nincs egyetlen recept a karcsú testhez vagy az ideális étrendhez, amely ezen a bolygón bármely személy számára beválna.
A diéta jó ötlet lehet, ha arra jutottunk (egyedül vagy pszicho-táplálkozási szakemberrel), hogy az általunk alkalmazott életmód egészségtelen vagy romboló. Egy másik feltétel az lenne, hogy ez a diéta ne tegyen minket boldogtalanabbá, mint amilyenek vagyunk. Mint ilyen, a személyre szabás a kulcs.
De hogy nem kell valamikor drasztikus intézkedéseket hoznunk? Javasoljuk, hogy kerülje a túlzásokat, legyenek azok kulinárisak vagy a munkaidőhöz kapcsolódóak, évente vagy gyakrabban kell orvosi vizsgálatokat végezni, aggódnia kell lelki evolúciónk miatt, minél több év aktív életet élni.
Az érzelmi egyensúly nagyban függ az interperszonális kapcsolatok minőségétől, de az önmagunkhoz való hozzáállástól is. Ne légy túl kemény magaddal, ha a féléves projekted nem valósult meg, vagy ha 40 éves vagy, és úgy gondolod, hogy a "többiek" sikeresek voltak az életben, vagy sokkal többet utaztak.!
Az önbecsülést a testmozgás is támogatja. Két kategóriába sorolhatók: azok, amelyek téged igényelnek és izomtónust eredményeznek, és amelyek a harmonizációt célozzák - Pilates, jóga.
A sport , a helyes légzés és a jó energia megváltoztatja testtartását és hozzáállását. Az aktív élet még kevesebb esélyt jelent a megbetegedésre. A fokozott immunitás megvédi a megfázástól, de a depressziótól is.
A napi stressz egyike azoknak a tényezőknek, amelyek miatt az emberek értelem és mérés nélkül kezdenek enni. Az irodai aggodalmakra vagy páros problémákra gyakran hivatkoznak a magas cukor- vagy zsírtartalmú termékek fogyasztásának okaként.
22 óra után a hűtőszekrénybe történő látogatás, amelynek célja, hogy elterelje a figyelmét a gondolatainkra, hamarosan látható eredményeket hoz - súlyváltozás és csökkenti a bőr sima megjelenését.
A hangulatra gyakorolt közvetlen hatás sokkal fontosabb, és ez azért van így, mert az agyban, amikor lenyeljük a csokoládét, aktiválódik a "jutalomért" felelős központ.
Egyes kutatók összehasonlítják a cukrot a kábítószerekkel, mert ezek növelik a dopamin és a szerotonin szintjét, ezzel olyan jóléti állapotot teremtve, amelyet a végtelenségig kívánni akar.
Ironikus, hogy ezekben az időkben nyugtalanít minket a múlt, de tetteink negatívan befolyásolják a jövőt. A megfogalmazott kívánságok teljes ellentéte!
Lássuk, mi az a három alapvető lépés, amellyel az érzelmi ételfogyasztás megállítható.
Jelen van: az éberség fogalma hangsúlyozza az asztali viselkedés fontosságát. Válasszon friss ételeket, élvezzen minden kortyot, kapcsolja ki a tévét vagy a telefont, miközben élvezi a reggelit vagy a vacsorát.
Legyen tisztában valódi problémájával: amikor rájön, miért terheli meg az összes zsír, megtudja, hogy a megoldás nem a tányérban van, hanem bizonyos partnerekkel vagy családtagokkal való kapcsolatban.
Kerülje a kísértéseket: ne vásároljon fruktózban vagy zsírban gazdag ételeket, és ne látogasson el olyan éttermeket, ahol a menü tele van egészségtelen ételekkel.
Amint kezdenek irányítani érzelmeit és szokásait, tudni fogja, hogyan lehet elkerülni azokat az ételeket, amelyek csak néhány órára jelentenek boldogságot. Az egészséges életmód fenntartása fegyelmet igényel. Értelmezheti előnyös rutinnak is, amely naponta emlékezteti Önt arra, mennyire fontos hosszú távon gondoskodni az alakjáról.
Ne vonja le magát olyan termékektől, amelyeket csemegének tart, csak nem akar fizetett létet biztosítani, de mindennek, amit elfogyaszt, összhangban kell lennie a valós szükségleteivel.!
Bianca Pătrașcu pszichológus, pszicho-dietetikus