Az érzelmi evés megértése 5 pontban - Muula

Érzelmi evés: mi ez?

Az érzelmi evés az ételek bevitele a "hiány kitöltése" céljából, ezáltal legtöbbször kellemetlen érzelmeket csillapítva. Néhány ember számára az étel egyfajta jutalom is lehet. Az érzelmi evés más okokból való étkezés, mint éhes állapotban. Az ételeket nyugtatásra, nyugtatásra vagy fagyasztásra lehet használni. Sokak számára nehéz lehet tudni, hogy „eszünk-e érzelmeinket” vagy sem, mert ez a mechanizmus gyakran öntudatlan.!

Fontos tudni, hogy mindenki egyszerre „megeszi az érzelmeit”. Még az intuitív evők is csinálják. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tisztában van-e vele, és amikor meghozza a döntést. Más szavakkal, ha folyamatosan úgy érzi, hogy az étel „irányítja”, és hogy ez bója az Ön számára, akkor érdekes lehet magadon dolgozni, hogy megértsd viselkedésedet.

A fiziológiai éhség és az érzelmi éhség közötti különbség:

A fiziológiai éhség tehát "igazi" éhség fokozatosan jelentkezik. Kezd enyhe éhséget érezni, amely erős éhséggé válik, ha nem eszel. Az érzelmi éhség viszont kezdettől fogva intenzív éhség, az éhség szintjének ezt a növekedését nem figyeljük meg.

Hogyan lehet megérteni az érzelmi étkezést 5 pontban:

1. Gyakran a táplálékbevitel mögött rejlő érzelmek nem egyértelműek. Lehet, hogy tisztában van azzal, hogy megeszi az érzelmeit, de nem tudja, melyik érzelmek "normálisnak" tűnnek a napja óta. Lehetséges, hogy elfojtott érzelmek voltak, vagy valami kiváltotta a nap folyamán, anélkül, hogy valóban világos lenne. Ezért elengedhetetlen időt szánni arra, hogy lássa, milyen érzelmek állnak e táplálkozási vágy mögött. Ha az étel egy ideje „lefagyasztja” az érzelmeit, akkor nagyon valószínű, hogy hasznát veszi a segítségnek.

---