Az esküvőig áthúznak a gyűrűn!
Gyerekkorunk óta az esküvő napjáról álmodoztunk, és a forgatókönyv inkább egy hollywoodi filmhez hasonlít, jelentős költségvetéssel, professzionális sminkekkel és speciális effektusokkal, amelyek hízelegnek az arc vonásain és "levágják" a súlyt. Sajnos, ahogy egy román szó mondja, az otthoni számla nem egyezik meg a vásáron lévőkkel, így a filmsztár vagy a kifutó étvágygerjesztő formái és a több smink nélküli rétegekkel létrehozott baba bőre nem ugyanazt jelenti könnyű és a valóságban.
De mi kínozza a leendő menyasszonyt, nem hajlandó átvenni azt, hogy tökéletes kép legyen a Nagy Napon! Tehát a legtöbben drákói étrendhez folyamodunk, amelynek alapja a napi öt salátalevél vörös és hosszú órákon át tartó katonai kiképzés az edzőteremben, csak azért, hogy apró esküvői ruhába kerüljünk, ahogy az illik tekintélyes hercegnők.
Sajnos ezek az alacsony kalóriatartalmú étrendek, amelyeket megdupláznak a nehéz edzések, sajnálatos választás, mert a fejlett esküvői napi vérszegénység túlságosan szédülést okozhat, hogy valóban élvezhesse a boldog pillanatot; nem beszélve arról, hogy a tápanyaghiány depresszióhoz vagy hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet, amely megmagyarázhatatlan szorongás vagy idegesség állapotként nyilvánulhat meg. Sőt, néhány menyasszonyt az esküvőjük napján a kínlódás hónapjaiként az összes finomság élvezésével díjaznak, most, hogy a megpróbáltatásnak vége, de mivel a test meggyengült, az esküvő úgy zárulhat le, hogy az új feleség nem a vőlegény, de ápolók.
"Testünk működési elve majdnem megegyezik az autókéval: nem tankol jó üzemanyaggal, az autó nem indul. Így sejtjeink minden metabolikus folyamata glükóz alapján működik, amelyet testünk kivon az étrendjéből. A drákói étrendnek statisztikailag nagyon rövid az élettartama, és azok, akik igénybe veszik őket, és nem az életmód megváltoztatásához, hamarosan túlfogyasztás helyzetbe kerülnek, szigorúan tiltott ételekbe engedve. diéta "- magyarázza Ana Ghica, egészségügyi edző.
Remélem, sikerült meggyőznöm önt, hogy ne vegyen részt őrült diétákban, hanem fogadjon el egy teljes étrendet tápláló menüvel, sporttal és pihenéssel, a fogyás három összetevőjével, mellékhatások nélkül, amely tartós eredményeket ad.
Készítse elő a talajt egy új élet számára
Mielőtt felhúzná az ujját a fogyáshoz, lazítson és értékelje át azokat az okokat, amelyek miatt meghozta ezt a döntést. Ez nem egy három kisebb számmal ellátott esküvői ruha, hanem az, hogy jobban akarja érezni magát a saját testében, és biztos vagyok benne, hogy nem ezt az érzést akarja egyetlen napig tartani, hanem egy életen át.
Ezt a pozitív és konstruktív gondolatot szem előtt tartva kezdi meg a támadást azzal, hogy először letesz néhány pszichológiai fegyvert. A legnagyobb őszinteséggel azonosítsa azokat az okokat, amelyek miatt felszedett néhány felesleges kilót. Biztosítom, hogy sem a "mirigy", sem az a tény, hogy ínyenc vagy, vagy az igazságtalan természet megáldott egy anyagcserével, amely egy csiga sebességével emészthető meg. Az az igazság, hogy a legtöbben ételt használunk a csalódottság és a stressz enyhítésére, az unalom megszabadulására vagy energiára adásként, amikor fáradtak vagyunk, és hajlamosak vagyunk nincsenek tisztában a napi bevitt kalóriák számával.
Ennek ellenére figyelje egész nap az étkezési szokásait, és derítse ki, hol van a hiba. Ezután mindenképpen igyon megfelelő két liter vizet, mert a kiszáradás gyakran összekeverhető az éhséggel. Ezután keressen egy pihentető tevékenységet az idegekkel és stresszel küzdő állapotok leküzdésére: a sport, a kertészkedés (akár az erkélyről is), a horgolás, az olvasás vagy a tánc kiválóan alkalmas boldog és gondtalan érzésre anélkül, hogy magas kalóriatartalmú süteményhez, hamburgerhez folyamodna -kémiai vagy fagylaltdoboz.
Mit kell enni az egészséges étrendből
Nincs olyan nő ezen a földön, akinek súlyproblémái lennének, és legalább egyszer sem álmodta volna, hogy jön egy jó tündér, és varázspálcájával eltünteti a felesleges fontokat, és velük együtt a pattanásokat, a narancsbőrt és a striákat. . Sajnos nem létezik olyan tündér, aki Victoria's Secret modelleket gyárt (ha valaki tud a létezéséről, mondja el neki, hogy 30 éve várok kávézni), és olyan étrendek, amelyek tengeri sót ígérnek, a hét és az örökké boldog élet olyan, mint a Hamupipőke történetének varázslatai - egy éjszakáig tart, majd csalódottan tér vissza régi önmagához.
Van egy módszer, amellyel egészségesen és visszaesések nélkül lehet fogyni
Ana Ghica egészségügyi edzővel együtt megterveztünk egy alapvető szabályrendszert, hogy mindössze három hónap alatt éhség és csalódás nélkül elveszíthesse az összes felesleges kilót, és nem tehet semmi jót. Itt vannak az étrend aranyszabályai, amelyek hirtelen egészséges életmóddá válnak, és azzal az ajándékkal bírnak, hogy szuper boldoggá tesznek:
ü Egyél három óránként. Hagyja, hogy mobiltelefonja három óránként csörögjön, és ossza el a három fő ételt és három harapnivalót (joghurt, gyümölcs, teljes kiőrlésű keksz, gyümölcs- és gabonapehely stb.) Egész nap. Ha tudni szeretné, hogyan kell étkezni egy főétkezés közben, mentálisan ossza meg a tányért, amely 60% zöldséget, 10% szénhidrátot (gabonafélék) és 30% fehérjét (növényi vagy állati) tartalmaz.
- Nézze meg alaposan azokat a jeleket, amelyek szerint valóban éhes vagy. Legtöbbször az éhségtől eltérő okokból eszünk, ezért elfelejtjük, hogy a test valójában miért követeli az ételt, és összekeverjük a test egyéb jeleit az éhségtől.
- Főzjön meg minél több édes zöldséget sárgarépával, édesburgonyával, paszternákgal vagy hagymával, valamint olyan fűszerekkel, mint szerecsendió, fahéj és kardamom - ezek segítenek távol tartani magát a cukortól.
- Töltsön le egy alkalmazást könnyű, diétás receptekkel és kísérletezzen! Fedezze fel a környéket egzotikus zöldségekkel és gyümölcsökkel, hogy kipróbálja az új ízeket és textúrákat. A diétázás nem azt jelenti, hogy megfosztaná magát az ízléstől.
- Soha ne haljon éhen! Ha ezt megteszi, nagyon rövid idő alatt élvezheti mindazt, ami tiltott, és a frusztráció nagy arányú lesz.
- Adjon fel mindent, ami fehér lisztből, feldolgozott cukorból készül, vagy része a gyorsétterem kategóriának. "Cserélje ki a fehér lisztet teljes kiőrlésű lisztre, a fehér rizst teljes kiőrlésű rizzsel és a tésztát a quinoára" - javasolja az egészségügyi edző.
- Ne kövess el tragédiát, ha egyszer megettem valami tiltottat. "A torta nem azt jelenti, hogy automatikusan felhízik egy kilogrammot, vagy hogy a nulláról kell kezdenie a diétát" - teszi hozzá Ana.
- Szövetségese egy barátjával, ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége a hosszú diéta kihívásainak kezelésében. Könnyebb befejezni egy projektet, ha valakivel összefogsz.