Az esti étkezés NEM hízik meg! Miért ne tenné meg; Tudó
Az esti evés NEM hízik meg!
Valahogy nem tudom kitalálni, hogyan, sokan azt a benyomást élik meg, hogy az éjszakai túlevés vagy akár megevés hatalmas zsírgömbbé tesz. És így étkezve soha nem fog fogyni. Inkább kerülje a vacsorát mindenáron, és éhesen aludjon el. Ami nekem embertelennek tűnik.
Az esti evés miért nem hízik meg?
Mint valószínűleg már tudja, a zsírtömeg növekedése és csökkenése teljes mértékben az energiafogyasztástól függ (ha nem tudta volna, olvassa el ezt a cikket). Ez azt jelenti, hogy bármikor ehet, amikor csak akar, anélkül, hogy az eredményeket bármilyen módon befolyásolná.
Ha a tested napi 3000 kalóriát éget el. És eszel 2500-at, el fog fogyni a zsír. Még akkor is, ha 2500 kalóriát eszel közvetlenül lefekvés előtt. Vegyünk egy példát egy nap. Ha a nap folyamán nem evett túl sokat, akkor a test sok zsírt oxidál. És amikor éjjel megeszi az ünnepet, a test valóban raktározza a zsírt. De összességében több zsír lesz lebontva, mint amennyit felhalmoztak.
Természetesen támogatom ezt az állítást, és személyes tapasztalatok alapján számtalanszor kipróbáltam a bőröm. És még mindig tesztelem, minden nap. És ahogy gondoltam, a test pontosan úgy reagált, mint általában.
Ezenkívül ezt az igazságot több tudományos tanulmány is megerősíti. Az egyik az ez, az olaszországi Chieti Egyetem kutatóinak tanulmánya, amely megállapította, hogy a reggeli vagy esti kalóriabevitelnek nincs hatása a zsírvesztésre vagy a testösszetétel változására.
A zsírtömeg növekedésének egyetlen módja az, ha felesleges kalóriát fogyaszt. Vagyis ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van. Ennek eredményeként a test a felesleges energiát zsír formájában tárolja.
Következtetés
Amíg kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van önmagának fenntartására, addig számíthat a zsírtömeg csökkenésére. Még akkor is, ha hatalmas ételt eszel, akkor feküdj le. Az esti étkezéstől nem halmozódik fel a testzsír, de a felesleges kalória.
És itt, mint az élet bármely más területén, fegyelmezettnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy minden nap keményen próbáljon követni a célját, és helyesen cselekedjen. A probléma nem az információk, hanem a cselekvés hiánya!