Az étel „10 parancsolata” - LPH INFO
Mindannyian tudjuk, hogy a helyes táplálkozás jót tesz az egészségünknek és a közérzetünknek.
Igen, de itt van, ez nem megy néhány alapelv nélkül, amelyeket globálisan ismerünk, de amelyekre érdemes emlékezni, és mindenekelőtt ... alkalmazni
A Rambam egy egész életmódot ajánlott az egészség megőrzéséhez. Tanácsai és ajánlásai megelőző gyógyszert jelentenek számunkra. עשה מזונתיך תרופתיך
1. parancsolat: egy szék, amelyet használnia kell
כסא- צלחת-שולחן. Szék - tányér - asztal
Amikor enni akarunk, letelepedünk, leülünk, szánunk rá időt és rájövünk, hogy eszünk. Ennek az elvnek a jobb megértése érdekében próbálja ki ezt a kísérletet (a gyerekekkel) inkább: a különbség megismerése érdekében, ha valóban szeretne megenni egy köteg Bambát, üljön le egy székre, egy asztal köré, tegye a Bambát egy tányérba és egyél ... ez mindent megváltoztat.
Talán Ön azok közé tartozik, akik a hűtőszekrény kinyitásával elkezdik megkóstolni az összes műanyag dobozt, az előző nap maradványait. Így ha már a hűtőszekrényből eszik, miért ne ragadna meg egy széket ?
Az ülés lehetővé teszi, hogy arra koncentráljunk, amit eszünk.
2. ’parancsolat’ ’: A villáját leteszi
Evés közben két falat közé kell tenni a villáját
Soha ne szúrja a villát az ételbe, ha az előző falat még nem fejeződött be. Valójában, ha a villa „kész”, az agy parancsot ad a kéznek, hogy az ételt a szájhoz emelje, ami aztán nyelésre kényszerít minket, anélkül, hogy az előző falatot megrágnánk.
Megpróbálod megnézni ....
3. "parancsolat": Rágj meg fog rágni
Ez egy alapelv, amely a másik elvből következik
Jól rág, rág, rág és még egyszer rág
Ez nagyon fontos; ha jól rágjuk az ételt, megkönnyítjük az emésztés munkáját. Valójában az emésztés a szájjal kezdődik, éreznünk kell a nyálat, amely beburkolja az ételt, a fogainkkal kell rágni, ezért jobban érezzük az étel ízét. A rágás arra kényszerít minket, hogy kevesebbet együnk, miközben jóllakunk, ez a legrövidebb módszer a soványság megmaradására. Jobb enni keveset és jól rágni, mint sokat enni és keveset rágni