Diéta irritábilis bél szindróma esetén Hogyan kell megfelelően enni

irritábilis

Ez az étrend fontos tényezőnek tekinthető az irritábilis bél szindróma megszelídítésében, nem mindig volt ez a helyzet. Néhány évvel ezelőtt sok orvos humbugként utasította el az irritábilis bél tüneteinek okait. Manapság azonban egyre több szakértő hangsúlyozza azt az abszolút elemi álláspontot, amelyet a nyugati étrend a fejlődésben és ennek megfelelően az irritábilis bél szindróma enyhítésében is elfoglal.

Tehát a speciális étrend csak akkor logikus, ha az irritábilis bél tüneteit kordában akarja tartani. A kérdés csak az: mi a legjobb a nélkül? Ebben a cikkben négyet mutatunk be az irritábilis bél szindróma leggyakoribb és leghatékonyabb étrendi korlátozásai közül.

  • Az irritábilis bél diéták zászlóshajója: Nincs több FODMAPS!
  • Hosszú szó, probléma gyorsan elmagyarázható
  • A lemondás kabinetje
  • Tartsa ki 6-8 hétig
  • Következtetés: 86% -os előny
  • 1. Glutén
    • Nincs glutén - nincsenek tünetek?
    • A tettesek a fruktánok
    • Következtetés: csökkent hasmenés a glutén hiányának köszönhetően
  • 2. Szénhidrátok
    • Mit tehet a speciális szénhidrát diéta?
    • Cukor a cukor felett
    • A megosztottság gonoszsága
    • Az egyensúly elvész
    • Amit kifejezetten nem használnak?
    • Mit mondanak a tanulmányok?
    • Következtetés: Mindig megér egy próbát
  • 3. Élelmi rost
    • Vitatott szál
    • Jobban oldódik?
    • Következtetés: Gemach a rosttal
  • Az irritábilis bél szindróma esetén a CBD-re is támaszkodhat?
  • Használt irodalom és egyéb források

Mi igazán segít az irritábilis bél szindrómában?

Sok szolgáltató eltúlzott gyógyító ígéretekkel csábítja az irritábilis bél szindrómában szenvedő embereket, de mi segíthet igazán? Csináld meg a tesztet!

Az irritábilis bél diéták zászlóshajója: Nincs több FODMAPS!

A FODMAP-ok rosszak. Ez a mantra határozza meg az alacsony FODMAP étrendet, és eddig elképesztően sikeres volt a tanulmányokban. Ha egy ideig étkezés nélkül él a népszerűtlen betűszóval, jó az esély arra, hogy a belek helyreálljanak. Tehát az első tennivaló elmagyarázni, hogy mik ezek a FODMAP-ok.

Hosszú szó, probléma gyorsan elmagyarázható

A FODMAP jelentése „fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok”, és azonnal világossá teszi, hogy miért részesítették előnyben a rövidítést. Biokémiai szempontból a felsorolt ​​kifejezések rövid szénláncú szénhidrátok, amelyek számos ételünkben megtalálhatók. A probléma velük: Túl gyorsan fermentálódnak (azaz túl gyorsan alakulnak gázzá), és akkor szintén nehezen emészthetőek. 1

A lemondás kabinetje

A fruktóz, a fruktánok, a szorbit, a laktóz és a galaktánok mind ebbe a kategóriába tartoznak, és sajnos sokféle ételben megtalálhatók. Csak egy kis választék bevezetése: A „rossz” termékek közé tartozik a karfiol, a borsó, a gomba, az alma, a körte, a meggy, a szilva, a joghurt, a tej, a búza, a rozs, az árpa, a csicseriborsó, a lencse, a mandula, a hagyma, a fokhagyma, a méz, Gyümölcslevek és fekete tea, valamint kamilla tea. Nem egy szép lista, amely valójában még hosszabb és z. B. itt (https://www.reizdarmtherapie.net/reizdarm-1/lindestde-ern%C3%A4hrung-bei-reizdarm/) olvasható.

Tartsa ki 6-8 hétig

A FODMAP diéta időtartama 6-8 hét. De még a vége előtt a FODMAP-ok száma lassan megint növelhető. Ez azt is segít meglátni, hogy mely adagolási problémák merülnek fel, vagy amelyek az ételek különösebb nehézségeket okoznak.

Következtetés: 86% -os előny

Összességében a FODMAP diéta ajánlott első lépésként az irritábilis bélbetegeknél. Egy dán tanulmány 2016-ban azt találta, hogy az élelmiszer-korlátozás ezen formája pozitív eredményeket hozott az alanyok 86% -ában. Más tanulmányok hangsúlyozzák ezt a pozitív értékelést. 2 - 5 Ha többet szeretne megtudni az alacsony FODMAP diétáról, látogasson el a következő cikkre: FODMAP diéta irritábilis bél szindrómához.

esetén

1. Glutén

Nincs glutén - nincsenek tünetek?

Vizsgálatok során a glutén elkerülése nagyon hatásosnak bizonyult az irritábilis bél szindróma egyes eseteiben. Érthető, hogy ez egyrészt azokra a betegekre vonatkozik, akiknél az irritábilis bél tünetei celiakia, azaz glutén intolerancia következményei. De úgy tűnik, hogy a glutén negatívan befolyásolja az irritábilis bél tüneteit a lisztérzékenységen kívülieken kívül is.

A tettesek a fruktánok

A kutatók a gluténprobléma okát a bélsorban látják. Az ingerlékeny bélbetegek belében a glutén ezt a falat masszívan megbontja és áteresztővé teszi. Angolul ezt "Leaky Gut Syndrome" -nak hívják. A glutén bélben való rossz viselkedésének másik oka a fruktánok hordozó képességében kereshető. A fruktánok egyike a fent leírt FODMAP-oknak, amelyek megnehezítik az emésztést. Amikor a glutén az irritábilis bél szindrómába kerül, azonnal többfrontos háborút indít, amelyet a gyomrodnak kell megvívnia.

Következtetés: csökkent hasmenés a glutén hiányának köszönhetően

Az irritábilis bél szindróma által érintett személyként feltétlenül foglalkoznia kell a sikér diétával. Egy 2013-as tanulmányban a glutén elkerülése az irritábilis bélbetegeknél a hasmenés csökkenését eredményezte; egy 2007-es tanulmány még azt is kimutatta, hogy hat hónap glutén diéta után az érintett irritábilis bélbetegek 60% -ának már nem volt tünete. 6, 7

diéta

2. Szénhidrátok

Mit tehet a speciális szénhidrát diéta?

A speciális szénhidrát diéta (SCD) alapvetően pontosan azt teszi, amit a neve is sugall: felszólít a speciális szénhidrátok lemondására. Szigorúan véve azokat, amelyeket nehéz megemészteni. Itt a diéta hasonló az alacsony FODMAP-étrendhez, még akkor is, ha első pillantásra még szigorúbb benyomást kelt. De az SCD jó okot ad arra, hogy miért nincs annyi már a tányéron.

Cukor a cukor felett

A szénhidrátok nem csak szénhidrátok, hanem különböző láncú cukormolekulákból állnak. A monoszacharidok egyszerű cukrok, míg a poliszacharidok hatalmas mennyiségű (néha több 100 000) cukrot tartalmazhatnak. A diszacharidok (kettős cukrok) és az oligoszacharidok (többszörös cukrok) szintén megjelennek a FODMAP rövidítésben, és az SCD problémaként azonosítják őket.

A megosztottság gonoszsága

Az a pillanat, amikor a szénhidrátok stresszessé válnak, eljön, amikor a vékonybélnek már nem sikerül megfelelően felosztania őket. Amikor az emésztés megfelelően működik, a vékonybélben lévő baktériumok hozzálátnak a többláncú szénhidrátok lebontásához. Ha ez a felosztás már nem működik, a cukorláncok a vastagbélbe vándorolnak. Itt történik a felosztás - de nagy erőfeszítéssel! Az erjedés során, ahogyan ezt a folyamatnak nevezik, például gázok keletkeznek, amelyek felfúvódásként nyilvánulnak meg.

Az egyensúly elvész

A vastagbélben működő és a szénhidrátokat megtámadó baktériumok, élesztőgombák és gombák nemcsak gázt okoznak, hanem számos tipikus irritábilis béltünetért is felelősek: székrekedés, hasmenés és gyomorgörcs. Az állandó táplálkozás miatt a szénhidrátokat lebontó baktériumok is elterjednek. Ennek eredményeként kiegyensúlyozatlanok a bélflóra és túlnövik a belünket. A vastagbélben elpárolognak azok a tápanyagok és energia is, amelyet a szénhidrátok valóban magukkal hordoznak. Az alultápláltság hozzájárul a problémáinkhoz.

Mi konkrétan nem használatos?

Az SCD megszünteti a többláncú szénhidrátok bevitelét annak érdekében, hogy az irritábilis béltünetek visszaszoruljanak. Ehhez természetesen a mértékletesség az első. Itt van egy válogatás azok közül, amelyeket el kell kerülni:

Szemek (még rizs vagy kenyér sem), burgonya, feldolgozott hús, néhány sajt, feldolgozott hal, tej, sör, csokoládé, cukor, margarin. És ez csak válogatás. Az egyes élelmiszerekre vonatkozó átfogóbb lista itt megtekinthető: https://scd-blog.de/lebensmittel/

Mit mondanak a tanulmányok?

Nincs sok tanulmány az SCD-ről. Egy 2011-es tanulmány azonban azt jelzi, hogy az SCD valóban pozitív eredményeket hoz. A 11 vizsgált beteg közül 9 csökkenteni tudta gyógyszeres kezelését az étrendnek köszönhetően. A 11 alanyból álló minta nyilvánvalóan túl kicsi ahhoz, hogy további következtetéseket lehessen levonni belőle.

Következtetés: Mindig megér egy próbát

A speciális szénhidrát-étrend az 1950-es évek óta meggyőzi az embereket. És még akkor is, ha az alacsony FODMAP változat már meghaladta, érdemes esélyt adni az SCD-nek, különösen azok számára, akik nem dolgoztak ezen a diétán. A néha szigorúbb értelmezés - például a rizs elkerülése - csodákra képes.

diéta

Mi segít tovább az irritábilis bél szindrómában?

Rövid teszt segítségével megtudhatja, hogy mely gyógyszerek és intézkedések segítenek a helyzetben:

3. Élelmi rost

Vitatott szál

Segítenek vagy sem? Szakmai körökben az a kérdés, hogy több rost hasznos-e az irritábilis bél szindróma szempontjából, vagy éppen ellenkezőleg, még rosszabbá teszi a helyzetet. A régi iskola véleménye továbbra is világos azzal a feltételezéssel, hogy a rizsben vagy a burgonyában található étkezési rost általában pozitív hatással van az irritábilis bélbetegekre. Mivel székrekedés esetén a bélben lévő rost megduzzadna, és így a bélfalra alkalmazott inger révén felgyorsítja a bél átjutását. 8.

Jobban oldódik?

Ennek azonban nem mindig kell így lennie. Ha a széklet a rostbevitel ellenére sem mozog, még több rost lehet káros. Tanulmányok azonban azt találták, hogy az oldható rost (pl. Psyllium héjában) segíthet ezekben az esetekben. Az étkezési rost ugyanolyan végzetes lehet hasmenés esetén. Egy tanulmány megállapította, hogy a hasmenés típusú irritábilis bélbetegek egy csoportja, akit rostokkal „kezeltek”, rosszabbul teljesített, mint az összehasonlításhoz használt placebo csoport. 10.

Következtetés: Gemach a rosttal

Az elavult iskolai vélemény elmélkedés nélküli elfogadása, miszerint az étkezési rostok irritábilis bél szindrómára jóak, természetesen nem célszerű. Ez mindenekelőtt az irritábilis bél típusától függ, majd a kérdéstől is: oldható vagy oldhatatlan rost? Tehát a lényeg az, hogy javasolhatja az óvatos kísérleteket a rostokkal - és ne feledje, hogy még az alacsony FODMAP diéta is csökkenti a rostbevitelt.

Jelenlegi: CBD olaj irritábilis bél szindrómához? A tanulmányok reményt adnak, bővebben: www.reizdarmselbsthilfe.org/cbd-reizdarm

Az irritábilis bél szindróma esetén a CBD-re is támaszkodhat?

Az irritábilis bél szindrómában nem csak a diéta az elfordítható beállító csavar. Elképesztő eredményeket lehet elérni kannabinoidokkal is. A CBD a kannabisz nem pszichoaktív anyaga, és kifejezetten támogathatja testünket az irritábilis bél szindróma elleni küzdelemben. Az ok magában a bélben rejlik, és lenyűgöző rendszeren alapszik. 11-13

Itt pontosan megtudhatja, hogyan működik ez: Az irritábilis bél szindróma CBD áttekintése.