Az étel a gyógyszer Az utolsó diéta! vagy hogyan lehet megmenteni a világot
Mielőtt mindent elmondanék az utolsó diétáról!: A cukorfüggő súlycsökkentő terve, egy rövid út a lipid anyagcseréhez.
Kedden vért vettünk egymástól, szerdán kaptuk meg az értékeket. Legalábbis számomra ezek nem voltak józan értékek, és csak egy kis zsír volt a reggelimben. ezért a trigliceridek 150 és nem 100 voltak, mint éhgyomorra.
Nos, térjünk rá az utolsó diétára!: A cukorfüggő súlycsökkentő terve. Lenyűgöz, mert intuitívan tudom, hogy ez egy program Türelmes megvalósítható. Végső soron azért, mert arra épül, ami magamnak való véletlenül mindig is sikeres volt. A kisurranás.
Nagyon jól hangzik, amikor olyan emberek történeteit hallja, akik egyik napról a másikra felhagynak egy rossz szokással, és akkor ilyen akar lenni és kezelni is!
Végül azonban az emberek többsége úgy érzi, hogy nem tudja megtenni, küzd a megszokásával, és hogy kétségbeesettek, ha nem tudják tovább tartani. Ez különösen érvényes a fogyókúrás étrendekre, de egyikük vagy másik vegetáriánussá vagy vegánná válás már foglalkozott vele. És garancia mellett egyik vagy másik betegnek, akinek orvosa mondja, kerülnie kell a vörös húst vagy cukrot, nikotint vagy alkoholt. HOGYAN kell a páciensnek megtennie, az orvos nem mondja meg neki. Kathleen DesMaisons úgy véli, hogy a "csak mondj nemet" a szenvedélybetegek számára pontosan ez Nem művek. Még ételfüggőkkel sem. Logikus.
Végső soron ennek köze van ahhoz, hogy a jutalmazási rendszer tapasztalataim szerint az a legerősebb erő, ami a földön van. MINDEN lényrel. Ezt csak az tudja értékelni helyesen, aki valóban felkelt az éjszaka közepén, megtett egy kilométer hosszú sétát a legközelebbi benzinkúthoz, valószínűleg még mindig 10 Celsius fokos hőmérsékleten és egy hóviharral, hogy megszerezze az általa preferált drogot. EZ teljesen irracionális!
A jutalmazási rendszer rögeszmés gondolatokhoz vezethet, amelyek nem engednek el, amíg végül nem végzik el azt, amire gondoltak. A jutalmazási rendszer így reagál, ha hiányzik belőle a megfelelő neurotranszmitter. A Kathleen DesMaisons esetében ezek a szerotonin és a béta-endorfin. Ő az egyetlen, aki nem ugrik a dopaminra, de talán nem is kell, mert az endorfin biztosítja a dopamin felszabadulását. Az AJ-nek adott interjújában elmondta, hogy jelenleg minden tudomány a dopamint vizsgálja, de meg van győződve arról, hogy 10 év múlva mindenki a béta endorfinokra fog figyelni. Kíváncsi vagyok.
7 lépést dolgozott ki, amelyek kiegyensúlyozzák a jutalmazási rendszert és kicsempészik a kábítószer-anyagokat. Ezt a 7 lépést korábban a Burgonya című részben fejtette ki, és itt sem fognak megváltozni. Ezeket a honlapján is közzétette, szintén több nyelven, köztük németül. Minden egyes lépésről írtam egy blogbejegyzést.
1. lépés: Reggelizzen jó fehérjetartalommal legkésőbb egy órával a felkelés után
2. lépés: Tartson táplálkozási és érzelmi naplót
3. lépés: Rendszeresen 3 alkalommal étkezzen és fogyasszon 1 g fehérjét testtömeg-kilogrammonként
4. lépés: A vitaminok és a burgonya beépítése lefekvés előtt.
5. lépés: Távolítsa el a fehér lisztet az étrendből, és építsen bele teljes kiőrlésű gabonákat
6. lépés: távolítsa el a cukrot az étrendből
7. lépés: Új élet érkezése
Minden lépéshez annyi időt kell szánnia. Amíg nem érzi jól magát. Csak ezután kell lépni egy lépéssel tovább. Sokan mindent egyszerre akarnak megtenni, aztán nagy kudarcot vallanak. Kifejezetten figyelmeztet erre. Az első lépések itt stabilizálják a jutalmazási rendszert, és ha ez egyensúlyban van, megváltoztathatja étrendjét anélkül, hogy megőrülne. Ha a jutalmazási rendszer kiegyensúlyozott, akkor könnyebb, könnyebb mondani, nemet mondani. Ha a jutalmazási rendszer kiegyensúlyozott, akkor minden máshoz is könnyebb hozzászokni, például cigarettához, alkoholhoz, kávéhoz vagy bármi máshoz. Ezért először az étrend megváltoztatását kell végrehajtani.
A túl sok mindent egyszerre megijeszti a beteg, mert nem tud mást, csak azt, hogy rossz érzései támadnak, amikor hirtelen drasztikus változásokat kell végrehajtania. Jutalmazási rendszere kiegyensúlyozatlan. Így fokozatosan érezheti magát. Minden lépéshez körülbelül 1 hónapra van szüksége. Néha tovább.
És az utolsó étrenddel kapcsolatban!: A cukorfüggő súlycsökkentő terve, a 7. lépést étrendváltás követi kevesebb kalória javára, ismét csak az étrend megváltoztatásával.
Sok-sok ember lefogy, csak megszabadulva cukor-függőségétől. Mivel Kathleen DesMaisons nem korlátozza a zsírtartalmat, természetesen előfordulhat, hogy elkezdi zsírral kielégíteni jutalmazási rendszerét, így vannak olyan emberek, akik nem fogynak, vagy olyanok, akik először fogynak, majd egy platóra jutnak. Kathleen maga is így érezte. Tehát az étrendben azt javasolja, hogy egyél kevesebb zsírt, kb. 25% -ot (WHO ajánlása), ami jóval kevesebb, mint az emberek többségében, esszenciális zsírokat, különösen omega 3-at, fogyasszon gyümölcsöt és több zöldséget tartalmaz, és kissé csökkenti a keményítőt.
Kathleen DesMaisons ma már más programmal rendelkezik, mint Kay Sheppard, és PhD-vel is rendelkezik. Kay Sheppard "csak" M. Ba-val rendelkezik. és az, amelyik nem szerepel az "Addictive Nutrition" -ban - Kathleen DesMaisons kevésbé szigorú, úgy tűnik számomra, és nem hasonlítja össze folyamatosan az alkoholistákkal. Az sem olyan ezoterikus, mint a 12 lépés és "átadom a problémáimat egy magasabb hatalomnak". Azt mondja: "Tegye az ételt", és hogy nem azon kell gondolkodni, hogy mit kell eltávolítani az étrendből, hanem mit kell hozzáfűzni. Az érvelését tudományosabbnak is tartom.
Betiltja az édesítőszereket, de engedélyezi a lisztet, rámutat arra, hogy a búza sok ember számára problémát okozhat, és lehetővé teszi mindenki számára, hogy a neki megfelelő étrendet válassza. Legyen az McDougall vagy Paleo. Minden lehetséges. Ez irritáló, amikor meglátogatja a fórumot a weboldalukon - legalábbis ha állati termékek nélkül élsz. A vegetáriánusok számára még egy vegán recept oldalt is összekapcsol. Kay Sheppard azon a véleményen van, hogy állati termékek nélkül nem szabadulhat meg a cukor/étel-függőségtől!
De végül Kathleen DesMaisosn ötletei számomra a betegek, az elhízott emberek, a cukorbetegek számára a legalkalmasabbak, akiknek fogalmuk sincs arról, miért nem tudnak nemet mondani. Végül a legtöbb ember belehal abba, hogy nem tud nemet mondani. Legyen szó szív- és érrendszeri betegségekről, rákról, májcirrhosisról, cukorbetegségből eredő veseelégtelenségről, az összes német 1/6-nak zsírmája van, amint a héten megtudtam! - Dohányzók, prosztatarák, emlőrák, ami elméletem szerint valószínűleg elsősorban annak köszönhető, hogy a nők évtizedek óta szedik a tablettát. A nemi hormonok a rákos sejtek növekedési tényezői.
Tehát a jutalmazási rendszer a legnagyobb probléma az egész világon! Minden tekintetben! Valójában manipulálni kell a világ megmentése érdekében, de már most is helytelenül manipulálták, hogy az "odafentiek" kedvük szerint élhessék az életüket. Valakinek fizetnie kell érte, a "szavazó marháknak", az adófizetőknek, és ő lázad, mert nem mindig elégíti ki jutalmazási rendszerét. És így adsz neki szabad akaratot, ha hagyod, hogy drogot vásároljon!
A nap menüje 2015. május 28-án
Zabpehely, chia, brazil dió, kókuszdió, kakaóhegy, szőlőmagliszt, banán, körte,
Tönkölyélesztő tekercs sült pizza filével és mustárral