Az étel, amely csökkenti a vérnyomását
Teo Trandafir új szerelmi történetet él? A férfinak bizonyos tulajdonságokkal kell rendelkeznie, hogy meghódítsa
Ki a legszexisebb férfi 2020-ban. A világ mindig viccelődött rajta
Egy galamb megdöntötte egy aukció rekordját. Az ár meghaladta az 1 millió eurót, több, mint egy hím esetében
Kik voltak James Bond "apai"? Egy ornitológus és a kém Fehér Nyúl, inspirációs források a karakter számára
Az avokádó szuperétel, főleg, hogy kiváló káliumforrás. Ez az ásványi anyag segít szabályozni a nátrium mennyiségét a szervezetben, így szövetséges a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
Az avokádó kalciumot, magnéziumot és E-vitamint is tartalmaz, amelyek mind segítenek a normális vérnyomás fenntartásában. A friss avokádó béta-karotint is tartalmaz, erős antioxidáns tulajdonságokkal. Az antioxidáns legnagyobb koncentrációja a héj közelében lévő magban található.
A magas vérnyomás (HBP) "csendes gyilkos" lehet, mert a tünetek csak akkor jelentkeznek, ha nagyon magas a vérnyomása. A súlyos magas vérnyomás leggyakoribb tünetei: fejfájás, légszomj, orrvérzés, szédülés és fáradtság, mellkasi fájdalom, vér a vizeletben, látási problémák.
Találtak egy földbe temetett tankot. Amikor kinyitották, megdöbbentek, mire vártak, hogy felfedezzék őket ott!, Nem hiszem!
A Farmból látható volt, hogy Anna Lesko szeme tágra nyílt Andrei Stoica után, de van egy videó, amely sokkolni fogja a sportoló feleségét
A diéta révén megnövelt káliumszint ajánlott olyan felnőtteknek, akiknek vérnyomása meghaladja a 120/80 értéket, és akiknek nincsenek egyéb betegségeik.
A DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) étrend számos eleme - gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék (1%) és hal - természetes káliumforrás. Például egy átlagos banán körülbelül 420 mg káliumot tartalmaz.
Az avokádón kívül más magas káliumtartalmú ételek:
- Sárgabarack és sárgabaracklé
- Dinnye
- Alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tej (1%)
- Zsírmentes joghurt
- Grapefruit és grapefruit juice (konzultáljon orvosával, ha párhuzamosan koleszterinszint-csökkentő gyógyszert szed)
- Gomba
- Narancs és narancslé
- zöldborsó
- Krumpli
- Szilva és szilvalé
- Mazsola és datolya
- Spenót
- Paradicsom, paradicsomlé és paradicsomszósz
- Tone
Valójában csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát az is, ha rendszeresen fogyasztja a guava juice-t, mivel gazdag C-vitamin forrás.
A kutatók azt állították, hogy naponta fél és egy kilogramm guava közötti evés akár 7,5/8,5 Hgmm-rel is csökkentheti a vérnyomást.
A gyümölcs a "rossz" vér koleszterinszintjét (LDL) is 7% -kal csökkentheti, míg a "jó" koleszterin (HDL) csaknem 5% -kal nő.
Végül is a kálium csak egy összetevője az egészséges vérnyomás jól kidolgozott tervének. Végül is kiegyensúlyozott életmódra van szükséged!
Kálium - ellenjavallatok
A túl sok kálium (hiperkalémia) negatív hatással lehet vesebetegségben szenvedőkre. Mivel a vesék kevésbé képesek eltávolítani a káliumot a vérből, túl sok felhalmozódhat. A hiperkalémiának nincsenek tünetei. Akut hiperkalémia esetén az orvosok értékelik a vese, a szív és a húgyutak működését, ellenőrzik a hidratáció szintjét, ellenőrzik a szívverést (EKG).
Valójában az avokádó túlzott fogyasztása a zsírtartalom miatt súlygyarapodáshoz vezethet, még akkor is, ha telítetlen zsírokról beszélünk. Ezenkívül nem ajánlott latexallergiában szenvedőknek.