Az étel és a fizikai aktivitás egyensúlya
Mi az energiaegyensúly ?
Az energia a másik szó a kalóriákra. Az energiamérleged az egyensúly, amit az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák, valamint a fizikai aktivitás során elégetett kalóriák jelentenek. Amit eszünk és iszunk bejövő energia és amit fizikai aktivitásra fordítunk kimenő energia.
Számos kalóriát éget csak el a levegő belélegzésével és az étel emésztésével. Számos kalóriát (kimenő energiát) éget el napi tevékenysége révén is. Például a gyerekek elégetik a kalóriát, csak diákként - sétálnak az osztályukba, hordják a táskájukat stb. - és a felnőttek kalóriát égetnek el a buszmegállóig sétálva, vásárolva stb.
Az energiamérleg fenntartásának fontos része az Ön által termelt (fizikai aktivitás révén) kimenő energia mennyiségétől függ. A fizikailag aktívabb emberek több kalóriát égetnek el, mint azok, akik nem. Az alábbiakban összefoglaljuk, mit kell megjegyezni erről az egyenlegről:
A bejövő energia mennyisége (elfogyasztott kalória) és a kimenő energia mennyisége (elégetett kalória) az idők folyamán azonos = testtömeg, amely változatlan marad,
Több energia lép be, mint amennyit kilép = súlygyarapodás,
Több energia fogy, mint bemegy = fogyás.
A be- és kimenő energia mennyiségét nem kell minden nap kiegyensúlyozni. Ez az egyensúly az idő múlásával segít fenntartani az egészséges súlyt hosszú távon. A gyerekeknek is egyensúlyba kell hozniuk energiájukat, de Önnek figyelembe kell vennie, hogy felnőnek. Az energiamérleg a gyermekekben akkor áll fenn, ha a be- és a kimenő energia mennyisége fenntartja a természetes növekedést anélkül, hogy túlsúlyba kerülne.