Az étel nem az ellenségünk AMP
Felejtsd el a tányérunkat, a tiltott ételeket, a korlátozó étrendeket. A túlsúly túl személyes tünet ahhoz, hogy látványos vagy hatástalan étrenddel kezelhető legyen. Ehelyett tanuljuk meg azonosítani érzelmi és fiziológiai blokkjainkat, hogy jobban legyőzzük azokat.
Ezt a hirdetést követően
A túlsúlyos embereknek újra és újra azt mondták, hogy kevesebbet egyenek, jobban egyenek és többet mozogjanak. Megtették, és látták, hogy ez hová vezet: esetük súlyosbodásáig. "Az étrend az elhízás eseteinek csupán 5-8% -áért felelős" - állítja Dr. Didier Panizza, háziorvos endokrinológus. Ez a biológiai valóság megmagyarázza, hogy az esetek 90% -ában bármely diéta három év múlva kudarcot vall. A túlsúlynak semmiképpen sem lehet univerzális kezelési módja, mert ez nem büntetés és nem is a falánkságra jellemző halálos kimenetel, hanem a nem működő test és/vagy psziché tünete. Nem kell bűntudatot éreznünk az ételek miatt, a súlygyarapodásért felelős érzelmi és anyagcsere-elzáródásokat pontosan meg kell határozni a feloldáshoz. Olyan megközelítés, amely magától értetődik.
Felfedezni
Mi a teendő a plusz kilóddal ?
Dr. Jacques Fricker táplálkozási orvos válaszai macska a Psychologies.com oldalon.
Értsd meg érzelmi kilóidat
A kilók többféle természetűek - jelzi Stéphane Clerget pszichiáter. Néhány közülük "kiló-reakció", amelynek oka, különösen, ha az utóbbi időben viszonylag könnyen azonosítható - gyász, elválás, nehéz szakmai átadás ... Mások régi érzelmekhez kapcsolódnak, amelyek néha gyermekkorunkba nyúlnak vissza., megnevezése bonyolultabb. Különösen azért, mert az étkezési kényszer pontosan arra szolgál, hogy megakadályozza az érzelmek felszínre emelkedését. Végül egy utolsó kategória jobban hasonlít a stresszre adott válaszra, a reflex sorrendjére. A nehézség akkor merül fel, amikor a stressz krónikussá válik, mivel az ételre adott válasz ugyanazon az úton halad. Ezért a túlsúly fenntartása bármi is legyen.
Ezeket az érzelmi fontokat nyilván nehéz elveszíteni. Mindenekelőtt azért, mert az első érzelmeink építése a fejlődésünk kezdeti szakaszában történt. Az újszülött megeszi és kialakítja első kapcsolatait a világgal. Más szóval, az étkezés, hogy jól vagy jobban érezzük magunkat, mélyen bennünk gyökerező tükörkép. Ezenkívül kitölt egy kiskaput, sérülést, hiányt, és öntudatlanul segít abban, hogy jól legyünk. Ezért olyan nehéz lemondani róla.
Felfedezni
Személyre szabott támogatás
A diéták aláássák a reflexeinket és az ételérzetünket. Unod már azokat a korlátozásokat, amelyek leggyakrabban repedéseket és plusz fontokat eredményeznek? Fogyni akar fogyás nélkül? Ez az, amit a Vonalvezetési program, Gérard Apfeldorfer pszichiáter-pszichoterapeuta és Jean-Philippe Zermati táplálkozási szakember fejlesztette ki, az étkezési viselkedés szakértői.
Ezt a hirdetést követően
Az érzelmi forrás eléréséhez szükséges munka a súlygyarapodásért vagy -megtartásért felelős elzáródások megszüntetése érdekében. De sokunk számára ez a tudatosság nem elég. Ezután megkérdőjelezhetjük öntudatlan vágyunkat, hogy megtartsuk ezeket a felesleges fontokat. Valóban el akarjuk veszíteni őket, vagy a látszat súlyának áldozatai vagyunk? Természetesen megterhelnek minket, szeretnénk vékonyan felébredni, látni ... És mégis, ragaszkodunk hozzájuk, szó szerint és átvitt értelemben is.
A testjelek észlelése
Ha a súlyunkkal bensőséges történetünk mérlegel, akkor a testnek is van beleszólása. Didier Panizza számára a túl nagy test nem működő test. Minden zsírfeleslegnek van története, csakúgy, mint annak helyének. Mindegyik egy bizonyos típusú anyagcsere-rendellenességet tükröz. Például a kortizolikus típusú élelmiszer-elhízás, amely behatol az arc alsó részébe, a nyakába, a nyakába és a hát felső részébe (a híres „bölénypúp”), nagyon különbözik a hasi zsírfeleslegtől, ami a hiperszekrécióhoz kapcsolódik. Az inzulin, mintha állandóan a stresszválasz állapota.
Gyakran előfordul, hogy testünk olyan üzeneteket küld, amelyeket nem veszünk fáradságot meghallgatni, hisz az egyetlen megbízható mutató a skála. Így az étkezés végén a puffadás, az ebéd utáni alvásvágy, a hidegség, a túlzott hő, a sóvárgás mind a szorongás jele, amelyet egy rendezetlen test küld jóval a súlygyarapodás előtt. "Csak a rendellenesség és így a súlygyarapodás biológiai mechanizmusainak megértése és helyreállítása teszi lehetővé a harmonikus alak visszanyerését" - biztosítja Didier Panizza doktor.