JYSK alvási teszt
Tudja meg az alvási indexét
Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük. Ezért az alvás elengedhetetlen része általános jólétünknek. Ez a kis alvási index teszt jelzi az alvás általános minőségét.
Hogyan lehet javítani az alvást
A testhőmérséklet és a szobahőmérséklet egyaránt meghatározza az érzett hő- vagy hidegérzetet. Ha meleg van az éjszaka folyamán, ajánlunk hűvös takarót. A sima felületű szatén ágynemű segít kihűlni. Ha a hálószoba hőmérséklete a külső hőmérséklettel egy időben változik, javasoljuk, hogy nyáron hűvös takarót, télen meleg vagy nagyon meleg takarót használjon.
A testhőmérséklet és a szobahőmérséklet egyaránt meghatározza a hő- vagy hidegérzetet. Ha hidegnek érzi magát az éjszaka folyamán, ajánlunk meleg vagy nagyon meleg takarót. A bolyhos ágynemű, amelynek puha felülete van, szintén segít a bemelegítésben. Ha a hálószoba hőmérséklete a külső hőmérséklettel egy időben változik, javasoljuk, hogy nyáron hűvös takarót, télen meleg vagy nagyon meleg takarót használjon.
A hátfájás akkor fordulhat elő, ha a matrac túl puha vagy kemény. Könnyedén ellenőrizheti a matrac szilárdságát: Ha a hátán ül, akkor képesnek kell lennie arra, hogy a kezét az ágyéki terület alá csúsztassa. Ha ezt nagyon könnyű megtenni, a matrac túl kemény. Ha nehéz, a matrac túl puha. Amikor az oldalára ül, a vállának és a csípőjének bele kell süllyednie a matracba, hogy a gerince igazodjon. Ha a matrac túl puha vagy túl kemény, akkor a gerinc meghajlik.
Nincs párna az összes nyaki fájdalom gyógyítására. Fontos azonban, hogy a párnád megfeleljen alvási helyzetének. Ezért használjon kedvenc alvási helyzetének megfelelő párnát. Néhány párnánk lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a párnázat egy részét, hogy a párna magasságát az Ön igényei szerint állítsa be.
Ha allergiás a poratkákra, fontos olyan paplanot, párnát és matracvédőt választani, amely 60 ° C vagy annál magasabb hőmérsékleten mosható. Ezenkívül fontolóra veheti a speciális antiallergén tulajdonságokkal rendelkező takarókat, párnákat és matracokat, amelyek segítenek a poratkák megszüntetésében.
Ha a matrac túl kemény vagy túl puha, hátfájást okozhat. Ha reggel hátfájdalmai vannak, akkor egy keményebb vagy puhább matrac segíthet. A felső matrac kompenzálhatja a túl puha vagy túl kemény matracot is.
A többféle kényelmi zónával rendelkező matrac extra támaszt és nyomáscsökkentést nyújt olyan testrészekben, amelyek számára előnyös lehet, például a váll vagy a csípő számára. Ezenkívül a memóriahabos matracok és az izmok feszültségét oldó felső matracok pontosan a test alakját veszik fel.
Ha matraca nem felel meg az Ön igényeinek, akkor zavarhatja az alvást. Ha a matrac túl kemény, felesleges nyomást okozhat a csípőn vagy a vállakon, ami elzsibbad. Ha új matracot szeretne vásárolni, ne rohanjon és próbálja ki egy boltban. Feküdjön a matracon ugyanabban a helyzetben, mint otthon. Akár 100 éjszakára otthon is kipróbálhatja a GOLD matracainkat, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megtalálja a megfelelő matracot.
Könnyebb fel- és leszállni egy kicsit magasabb ágyról, például egy kontinentális ágyról vagy egy állítható ágyról, mint egy alacsonyabb ágyról.
A gyomorral történő alvás hatással lehet a torkára, különösen, ha közepes vagy magas párnával alszik. Javasoljuk, hogy válasszon a lehető legalacsonyabb párnát. Még jobb, ha fontolóra veszi, hogy egyáltalán nem használ párnát.
Egy közepes párna vagy egy speciális, kontúr nélküli párna támogathatja a fejed és a nyakad, ha a hátadon alszol.
Egy magas párna vagy egy speciális, kontúrral ellátott párna támogathatja a fejét és a nyakát, ha az egyik oldalon alszik.
Higiéniai és fiziológiai okokból javasoljuk a matrac cseréjét 10-12 év után. Egy felső matrac és/vagy matracvédő védi a matracot a kopástól, így meghosszabbítja a matrac élettartamát. A matrac rendszeres megfordítása megakadályozza, hogy a töltelék és a habréteg felvegye testének formáját.
Higiéniai és fiziológiai okokból javasoljuk a matrac cseréjét 10-12 év után. Egy felső matrac és/vagy matracvédő védi a matracot a kopástól, így meghosszabbítva a matrac élettartamát. A matrac rendszeres megfordítása megakadályozza, hogy a töltelék és a habréteg felvegye testének formáját.
A nappali fény megzavarhatja az alvást, és rosszkor ébredhet fel. Használjon függönyöket vagy rolókat, hogy megakadályozza a fény bejutását a hálószobába.
Te vagy az, aki eldönti, hogy a paplanot ki kell-e cserélni. Általában 5-10 évente javasoljuk a paplan cseréjét. A papucs élettartamának meghosszabbítását elősegíti a rendszeres szellőzés és a gondozási címke szerinti mosás.
Ha párnája két évnél régebbi, fontolja meg annak higiéniai és fiziológiai okokból történő cseréjét. A rendszeres szellőzés és az ápolócímke szerinti mosás segít meghosszabbítani a párna élettartamát.
Vigye el ezt a PDF-fájlt a JYSK üzletébe, és engedélyezze hozzáértő munkatársaink számára, hogy segítsenek megtalálni a legjobb megoldást a teszt eredményei alapján. Az eredményt inspirációként is felhasználhatja a JYSK.ro webhelyen történő vásárláskor
Keresse meg inspirációját a hálószoba dekorálásához blogunkon.
Útmutatóinkból további tippeket kaphat a megfelelő matrac, paplan vagy párna kiválasztásáról.
Ennek a tesztnek és eredményeinek célja kiemelni néhány általános lépést, amelyet az alvás javítása érdekében megtehet. Ez nem orvosilag validált, és nem helyettesítheti az orvos tanácsát. A teszt nem veszi figyelembe az összes olyan tényezőt, amely befolyásolhatja az alvás minőségét.