Az étel szerepe - A hőhatás
Minden, ami egy irigylésre méltó alakhoz kell
Említettem, hogy az étkezések gyakorisága kritikus fontosságú az anyagcsere stagnálásbeli fokozásához.
Több jó hír van, ha a stagnáló anyagcseréről van szó, és ez egy termikus hatásnak nevezett fogalom. Arra gondolok, hogy amikor az élelmiszer lebomlik, kalóriákat fogyasztunk ehhez a folyamathoz. Egyes ételek több kalóriát fogyasztanak, mint mások.
Fehérjék például. Ha 100 kalóriát eszünk csirkéből, ebből 30 kalóriát emésztésre használunk. Most itt van a jó hír a termikus hatásról: az anyagcserét idővel fokozatosan növelni kényszeríti.
A zsírok és szénhidrátok nem annyira termikusak, mint a fehérjék. A fehérje termikus hatása 30%, a zsírok és szénhidrátok esetében pedig csak 3% vagy 4%. Amikor a termikus hatásról beszélünk, szeretnék egy kicsit a zöldségfélékről vagy a rostos szénhidrátokról is beszélni. Nekik negatív kalóriahatásuk van. Nagyon fontos, amikor fogyni kell. Ezek olyan titkok, amelyeket a legtöbb ember nem ismer.
Azt mondtam, hogy a fehérjék 30% -ban termikusak, de ami a rostos szénhidrátokat illeti, ez olyan, mintha több energiát használnánk fel a zöld zöldségek megemésztésére, mint amilyenek a zöldségekben vannak. 100 kalóriát fogyaszt zöld zöldségből, és az emésztési folyamat után annyi vagy akár több kalóriát fogyaszt. Ezért hívom negatív kalóriahatásnak. Tehát növeli az anyagcserét, de amikor a testem megfordul, és megmondja, hol van az üzemanyagom, akkor csak a zsír maradt. Ez a titok.
Most egy kis figyelmet! Ha ezeket a zöldségeket, rostos szénhidrátokat fogyasztja könnyű fehérjék nélkül, teste zsírt, de izmokat is felhasznál energiához. Ne feledje, hogy az izmok valójában fehérjék, és nem csak zöldségfélék, hanem húsevéssel kell táplálniuk őket. Ha nem táplálja az izmait, akkor nem tud fogyni, vagy lefogy, és elveszíti az izmokat és a zsírokat.
Mindezek a dolgok könnyűvé teszik a fogyást, ha ismerik a titkokat. Olyan ez, mint egy titkos fegyver, amely fontos a fogyás szempontjából.
Legközelebb az étel szerepéről beszélünk az anyagcserével kapcsolatban.