Az ételben lévő magok mennyire finomak és egészségesek lehetnek a TheWoman
A magok tele vannak Omega 3 zsírsavakkal, fehérjével, kalciummal, magnéziummal, rostokkal és antioxidánsokkal, tökéletesek, különösen a nap megkezdéséhez. Be lehet tenni a kedvenc gyümölcséből vagy zöldségéből készült turmixba, vagy létrehozhat egy tápláló pudingot, összekeverve őket kókusztejjel, szójával vagy rizzsel az extra íz és jóllakottság érdekében.
Kezdetnek ezek jelenthetik a tökéletes reggeli alapját azok számára, akik reggel valami édeset szeretnének, de ugyanakkor tele is. A chia, a zab, a rozs vagy a magyal és a napraforgó jelei mind több előnnyel járnak, amelyeket csak akkor vesz észre, ha megpróbálja.
Első pillantásra elég unalmasnak és sok ízlés nélkülinek tűnnek. De gondosan megválasztva és megfelelően beépítve az ételekbe, ezek a kis kincsek amellett, hogy rendkívül finomak, kiváló vitamin-, ásványi anyagok és fehérjék forrásai is. Mivel tápanyagokban gazdag, segítik a testét abban, hogy egészséges maradjon és tökéletesen működjön.
Chia. Az új hálózatok leggyakoribb magjai. Ezek az egyik legegészségesebb mag. Tele antioxidánsokkal és fehérjével gyakran használják ideális reggelikészítményekben, például chia pudingban vagy fogyás céljából. A chia magok jelentős javulást hozhatnak a 2-es típusú cukorbetegeknél, és nagyon alacsony a kalóriabevitelük.
Gránátalma magok minden bizonnyal édes reggeli snackben használhatók. A polifenolokban gazdag antioxidáns formában, amely küzd a rákkal és a szívbetegségekkel, a gránátalma magjai erősebbek ebben a tekintetben, mint a zöld tea és a vörösbor. A joghurtban, a gabonafélékben, a palacsintában vagy akár egy másik gyümölcs mellett elfogyasztva megkapják a szükséges energiát, amelyet sokan szeretnénk reggel.
Ennél sokkal sokoldalúbbak. A libanoni konyhában a gránátalma magokat számos ételben használják, például a Baba Ganoush, egy keleti padlizsánsalátát, a Ras Asfour marhapörköltben, ahol a gránátalma tökéletes édes-savanyú ízt ad, valamint különféle salátákban.
Sőt, a bizonyos zöldségekkel vagy húsokkal kombinált magok vitaminokkal és fehérjékkel teli ebédek lehetnek, amelyek a nap második felében extra energiát biztosítanak számunkra. Ide tartoznak a quinoa magok, amelyek helyettesíthetik a tésztát, rizst vagy akár a burgonyát.
szezámmag tökéletes választás ételek és ételek elkészítéséhez vagy ízesítéséhez. Nagyon illatosak és ropogósak, de ami különlegessé teszi őket, az az olajsav, amely eltávolítja a szervezetből a rossz koleszterint és tisztítja a vért. Ezenkívül a szezám különféle esszenciális ásványi anyagokat tartalmaz, például vasat, kalciumot, cinket és magnéziumot. A csirke, a lazac, a saláták elkészítéséhez vagy akár a pirított zöldségekre is szórva a szezám mindig ízt ad.
Ezenkívül sokféle mag van, például tök, napraforgó, len vagy köménymag, amelyek minden bizonnyal sok ízt adnak az ételeknek, és sokkal egészségesebbé és finomabbá teszik őket.