Az ételben lévő cukor és a súlya
Mozgassa a (sport) ételt figyelni, (cukor, zsír stb.) Fordítsa a mérleget a megfelelő irányba.
Minél édesebbet eszel, annál több cukorra lesz szüksége és szüksége lesz. Ez kétféle következményhez vezet:
Nyilván a testsúlyod miatt, mivel a cukor cukrot igényel, egy ördögi körbe lépsz, ami jelentős súlygyarapodáshoz vezet,
Az egészségre gyakorolt következmények, gyakran a cukorbetegség megjelenésével (ami a túl zsíros étrendnek is köszönhető)
Hormonok. a súlygyarapodás tettesei !
Következményeivel!
Hasi zsír, étvágy, cukor, depresszió, hőhullámok, szorongás, stressz, kortizol, adrenalin, leptin, inzulin, grilin, (hormon) tesztoszteron, súlygyarapodás, hasnyálmirigy, ösztrogén
Legfeljebb gyümölcsöt és zöldséget
Jelenleg Franciaországban ajánlott napi tíz adag gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani. Miért olyan sok? Mivel ezek az élelmiszerek vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, amelyek létfontosságúak az emberi test megfelelő működéséhez. Ha a tízes szám magasnak tűnik számodra, tudd, hogy ezt a számot nagyon gyorsan elérik, ha gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz minden étkezéskor, valamint a délutáni snack során.
Napi három étkezés, ez a kulcs? Azt mondják, hogy elengedhetetlen a napi három étkezés elfogyasztása: kiegyensúlyozott reggeli, ebéd és vacsora. Javasolt egy teljes és tápláló reggelit is fogyasztani, amely tartalmaz fehérjét (például sajtot vagy tojást), valamivel kevésbé tartalmas ebédet és könnyű vacsorát. A napi három étkezés nélkül a test drámai módon éhezhet, és ellentmondásos üzeneteket küldhet az agynak. Ez akkor "mód" készenléti állapotba kerül, és több kalóriát fog tárolni, attól tartva, hogy elfogy az élelmiszer.
Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, nem szükséges napi három ételt enni az egészség érdekében. Jeыner viszont segíthet a hosszabb életben - mondja Jones anya.
"A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy napi három étkezésre összpontosítsanak" - tájékoztatja a Manger Bouger oldalt. Mégis "a napi három étkezés koncepciójának gyakorlatilag semmi köze nincs a tényleges anyagcsere-szükségleteinkhez" - mondja Jones anya. Sokkal inkább ősi hagyomány, amely egészen "a középkorig Európában" nyúlik vissza - mondja Abigail Carroll történész Jones anyának.