Az ételnapló segít a fogyásban Evenimentul Zilei
Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2008-07-09 03:07
Azok, akik rendszeresen leírják az egyes étkezések kalóriáit, gyorsabban megszabadulnak a felesleges kilóktól.
Az orvos által ajánlott sportok és diéták a legjobb módszerek a fogyásra, de egy új tanulmány szerint ugyanolyan fontos a kulináris szokások tudatossága.
Így egy amerikai kutatócsoport megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen vezetnek étkezési naplót, kétszer annyi kilogrammot sikerült leadniuk, mint azoknak, akik nem tartották nyilván az elfogyasztott kalóriák számát - írja a Reuters.
A hat hónapos időszakban végzett vizsgálatban közel 1700 ember, férfi és nő vett részt, átlagéletkoruk 55 év. Mindenkit arra kértek, hogy vezessen részletes naplót az összes elfogyasztott ételről és italról, amelyben pontosan rögzítse az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák számát.
A csábító hizlalás listája
"Azok számára, akik fogyni próbálnak, egy ilyen felsorolás, amit esznek, nagyon hatékony technika lehet" - mondta Victor Stevens, a portlandi Kaiser Permanente Egészségügyi Kutatóintézet munkatársa. Az ételnapló segített a résztvevőknek meglátni, honnan származnak az extra kalóriák, és lehetővé tette számukra a szükséges változtatások elvégzését. Stevens szerint a technika azért működik, mert így az emberek megértik, hogy kizárólag ők felelnek saját étrendjükért.
A tanulmány résztvevői átlagosan 6 kilogrammot fogyottak, de azoknak, akik heti legalább hat napon át étkezési naplót vezettek, körülbelül 8 kilogrammot sikerült leadniuk, csak 4 kilogrammhoz képest. nem tartották rendszeresen ezt a naplót. A szakemberek ajánlásai nagyon alacsony zsírtartalmú, sok gyümölcsöt, zöldséget és magot tartalmazó étrendből, valamint 180 perc testmozgásból álltak.
Szakértők szerint az ételnaplónak nem kell túl formálisnak lennie, mivel hatékony is, ha ezeket az információkat jegyzetbe vagy e-mailbe írja.
Ajánlásaink
A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,
A román vállalatok több mint 80% -a használja a szervezet erőforrás-tervezési rendszereit (ERP -…