Az etetési program megváltoztatása nélkül szárítsa meg
által Bronson 2005. 03. 03.50-kor.
Az etetési program megváltoztatása nélkül szárítsa meg ?
által Alban 06/06 08:45
Ha csökkenti a szénhidrátok mennyiségét, megváltoztatja étrendjét;
Ha teljesen tökéletesen ellenőrzi az elfogyasztott mennyiségeket, akkor igen, a nagyobb fizikai aktivitásnak köszönhetően zsírvesztést okozhat. De ne számítson arra, hogy elképesztő lesz a kardióval, amely továbbra is ésszerű (6 óránál kevesebbet mondunk) hetente 2 vagy 3 alkalommal.
Ötletképpen elmondhatom, hogy 1 kg zsír 8000 kcal, és e webhely szerint (nem tudom, mit ér, de úgy tűnik, hogy ez összhangban van):
- 1 óra 10 km/h sebességgel = 780 kcal
- 1 óra 15 km/h sebességgel = 11401 kcal (15 km/h sebességgel kell tartani, ha nem rendelkezik kardió és KAP gyakorlattal)
Tehát 1 kg zsír elvesztéséhez futnia kell:
- 10 óra 30 perc 10 km/h sebességgel
- 7 óra 15 km/h sebességgel
Itt van. az a nehézség, hogy feltétlenül hajlamos vagy többet enni, anélkül, hogy észrevennéd, attól a pillanattól kezdve, amikor azt mondod magadnak, hogy "nem diétázom".
Személy szerint mindent megpróbáltam, hogy egyszerre fogyjak. A leghatékonyabb és a legbiztonságosabb módszer a kevesebb evésre
Az etetési program megváltoztatása nélkül szárítsa meg ?
által Fabien2A 06/06 09:27
Az etetési program megváltoztatása nélkül szárítsa meg ?
által Az orvos 06/03 09:32
Az etetési program megváltoztatása nélkül szárítsa meg ?
által Alban 2006. 03. 03. 12: 00-kor
Csak előhozod a magazinokban olvasottakat, ahol van bizonyítékod ?
15 km/h: kalóriákat költünk, cukrokat (leegyszerűsítve) és zsírokat (nincs több cukrot) égetünk, de ezek a cukrok már nem lesznek, ha befejeztük a futást, ezért energiához zsírokat írunk be.
5 km/h: kalóriákat égetünk, cukrokat és zsírokat (több zsírt). Miután végeztünk a futással, több cukor lesz, amelyet egyébként is felhasználunk.
Ez megismétlődik a Doktorral, de mindkét esetben ugyanazt a célt érjük el, mivel a 24h00 feletti eredményeket kell megvizsgálnunk, és nem korlátozódhatunk a verseny időtartamára.
Az etetési program megváltoztatása nélkül szárítsa meg ?
által Fabien2A 2006. 03. 03. 10: 38-kor
"Valójában nagyon intenzív erőfeszítések esetén a test elégeti a glikogént (az izmokban jelen lévő szénhidrátokat), hogy gyors energiával rendelkezzen, ami elengedhetetlen az ilyen típusú erőfeszítésekhez. Ezért nem fog felhasználni zsírtartalékokat.
Ez újabb problémát vet fel: a glikogén hasznos a zsírégetéshez, mert részt vesz a zsírégetés kémiai reakciójában. Glikogén nélkül, és ha nem megy ketózisba (zsírfogyasztó mechanizmus, feltéve, hogy a szénhidrátok sokáig hiányoznak a szervezetből és az étrendből), a zsírvesztés nehezebb. "
+ Rudy Coia és Julien Venesson az egyik Podcats-ban beszélek róla, nem tudom melyik.
"Megértette, hogy diétán, szárazon a HIIT ellen vagyunk, ami nem kevesebb, mint a legjobb módja annak, hogy még több izomot fogyjon. Erőedzésünknek köszönhetően már több kalóriát égetünk el" pihenéskor ", és ezért inkább ahelyett, hogy hozzáadna egy réteg helyreállítási szempontot, azt javasoljuk, hogy végezzen alacsony intenzitású kardiót a zsír közvetlen „elégetéséhez”.
Az etetési program megváltoztatása nélkül szárítsa meg ?
által Alban 03/06 10h50
Az etetési program megváltoztatása nélkül szárítsa meg ?
által Fabien2A 2006. 03. 03. 11: 05-kor
A hozzászólásom érdeklődése a téma írójának figyelmeztetése volt arra, amit mondott:
"Tehát 1 kg zsír elvesztéséhez futnia kell:
- 10 óra 30 perc 10 km/h sebességgel
- 7 óra 15 km/h sebességgel