Az étkezés ideje számít! Amikor enni kell a fogyáshoz
Tic-tac, tic-tac! Nincs étkezési idő, de bármit megadnál. A gyomrodban egyre gyakoribbak az idegesség jelei, és szinte visít, hogy egyszerre nyisd ki a pereczacskót vagy a csomag sütit. Kicsit zavarba hozva azt a helyzetet, amelyben a gyomrát beteszi, megadja magát, és gyorsan elkezd rágcsálni a kis finomságoktól. Kész, az éhség elmúlt, de megígéri, hogy még két óra múlva visszatér.
Nem csak az, amit eszel, tükröződik az alakod méretében, hanem akkor is, ha eszel. Szakértők szerint fontos, hogy vegye figyelembe az elfogyasztási időt, ha fogyni akar.
És hinned kell nekik, mert napközben vannak olyan kulcsfontosságú pillanatok, amikor a test felgyorsítja a zsírégetést, megvédve az éhségtől.
1. Próbáljon 3-4 óránként enni
Az utóbbi időben egyre több hír hallható olyan hírességekről, akik napi 5-ször étkezve fogytak le, tekintve, hogy a "törvény" szerint 3 fő étkezés van. Igen, van 3 fő étkezés, és igen, ha naponta 4-5 alkalommal eszel, akkor lefogy.
Hogyan magyarázható ez? Nos, nagyon egyszerű: a gyomrod folyamatosan táplálékkal van ellátva, és az emésztéshez kapcsolódik. Az étkezések között eltelt 3 óra alatt nem vagy éhes, ami azt jelenti, hogy már nem mindenféle hülyeséget rágcsálsz, ezért vágj egy fontos kalória-kiegészítést.
A tested átalakítja a tápanyagokat energiává, és nem zsírlerakódássá, így az elfogyasztott ételek nem rakódnak le.
A feltétel, amint valószínűleg észrevette, egészséges ételeket fogyasztani. Ajánlatos minden nap ugyanabban az időben enni. Még gyümölcs vagy maroknyi mandula is étkezés lehet a nap folyamán.
2. Reggelizzen a lehető leghamarabb
Szakemberek szerint a reggeli segíthet a fogyásban. Nem feltétlenül a napi első étkezéskor elfogyasztott ételek révén, hanem az elkészítésének ideje alatt. Az ébredés utáni első órában ajánlott reggelizni.
Egy tál teljes kiőrlésű tej kiváló tápanyagforrás, és a tested megköszöni érte. Ez energiát ad a nap hátralévő részére, és segít délig érezni a teltséget.
Ha kihagyja a reggelit, a test lelassítja az anyagcserét. A zsírégetés lelassul, és minden lenyelt kalória zsírokká, nem energiává válik. Most már megértette, miért érzi magát lassúnak és nem hajlandónak semmire sem?
3. Kerülje az étkezést 20 óra után.
Egyes táplálkozási szakemberek szerint rendben van este 8 óra után enni, amennyiben nem eszik zsírokkal vagy cukrokkal teli ételeket. Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, egy marék áfonya és néhány mandula kiváló esti snack.
Más táplálkozási szakemberek szerint ha fogyni akar, akkor este 8 óra után nem szabad enni semmit, mert a késői órai étkezés növeli a test hőmérsékletét és a vércukorszintet. Izgatott leszel, és keményebben alszol. Ezenkívül a kalóriák a hasfalon éppúgy összegyűlnek, mint egy kirakós játék darabjai.
4. Ne egyél, ha nem vagy éhes
A barátaid meghívtak a barbecue-ra, és most fejezted be a barbecue + hasábburgonya evését. Számlázni kell ezeket a burgonyákat, de nézze meg, milyen bírságot kap, ha chipset, salátát, sült és sózott mogyorót, süteményt, süteményt és egyéb dolgokat rágcsál az asztalon.
Ízletesek, de kövérek, főleg, ha nem vagy éhes. Ne egyél olyat, ami nem hoz semmilyen hasznot. Emlékezz minden pillanatra arra, hogy mi a célod, és ne hagyd, hogy bármi megakadályozza, hogy odaérj, ahová szeretnél.