Az étkezés pótlásával fogynak, hatékonyak és egészségesek-e
Régebben, amikor idősek otthonában dolgoztam, étkezési pótlókat adtunk olyan beteg embereknek, akik valamilyen oknál fogva nem tudnak megfelelően enni.
Kezdetben az étkezést pótolták olyan kórházi betegek számára, akik olyan betegségben szenvedtek, amely csökkentette az étvágyat, akadályozta a nyelést stb.
Az étkezés pótlása ma sokkal népszerűbb. Megtalálhatók gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban, áruházakban, fitneszközpontokban stb.
Az étkezés helyettesítői különféle márkák, például az Ensure vagy a Boost alatt ismertek. Manapság ezen helyettesítők nagy népszerűségével több tucat és több tucat márka létezik.
Mivel manapság mindig sietünk, nincs mindig időnk jó, egészséges és fogyókúrás ételeket főzni.
Ezután a gyors és egyszerű megoldást választjuk azzal, hogy fogyasztásra kész ételeket, fagyasztott pizzát vásárolunk, vagy akár megrendeljük az étteremből otthonában.
Ezek a gyors javítások azonban nem túl egészségesek.
Ezért fordultak sokan az étkezés pótlásához.
Csak legyen egy kis praktikus, öntse a keveréket egy pohárba, és végül élvezze.
Az étkezés pótlásával fogyhat?
Az étkezés pótlása nagyszerű alternatíva lehet az egészséges fogyáshoz.
Ezek általában jól kiegyensúlyozottak.
Egyes diéták még azt javasolják, hogy 1-2 ételt vagy akár az összes ételt helyettesítsék helyettesítőkkel, mert azt tapasztalták, hogy ez segít a kalóriabevitel ellenőrzésében.
Itt szeretném meghatározni, hogy folyékony helyettesítőkről beszélek.
Nem a helyettesítő rudakról vagy bármi másról beszélek, mert kevésbé egészségesnek és táplálónak tartom őket. Üzleti stratégia, hogy mindenki ízlésének megfeleljen.
Az étkezési helyettesítők tápértéke
Általában az étkezés helyettesítői 180 és 320 kalóriát tartalmaznak.
Fehérjében gazdagok, étkezésenként 12-20 g-ot tartalmaznak.
Az étkezési helyettesítők zsírmentesek lehetnek, vagy akár 10 g-ot is tartalmazhatnak.
Sajnos alacsony az élelmi rosttartalma, adagonként csak 0–3 g.
Mivel a szénhidrátok nélkülözhetetlenek a testünk számára, főleg az agyunk számára, 10–40 g szénhidrátot tartalmazhatnak.
Ha a legjobb étkezési helyettesítőt kívánja kiválasztani fogyáshoz vagy egy jó étkezési helyettesítőt, meg kell néznie a Táplálkozási tények táblázatait, és össze kell hasonlítania az étkezési pótlókat a legjobb választás érdekében.
Az étkezési helyettesítések előnyei és hátrányai
Előnyök
Gyors, egyszerű és egyszerű
Nincs ideje főzni vagy szupermarketbe menni, mégis éhesnek érzi magát, és nem akarja kihagyni ezt az ételt.
Semmi sem lehet könnyebb, mint a csomagolás kinyitása és a termék elfogyasztása benne.
Tehát nem kell aggódnunk, amikor befejezzük a munkát, hogy később mit eszünk.
Reggel sietős vagy kicsi étvágyú emberek számára mi csak megoldottuk a problémát, anélkül, hogy károsítanánk az egészségét vagy a fogyását.
„Eltömíti a sarkot”
Ez a kifejezés, amelyet itt Quebecben gyakran mondanak, azt jelenti, hogy jól érezzük magunkat, hogy valahogy jól ettünk.
Az a tény, hogy az étkezés helyettesítői fehérjében gazdagok, lehetővé teszi a kielégítő teltségérzet érzését.
Számos étkezési helyettesítőben azonban kevés az élelmi rost, ezért fontos összehasonlítani a sok étkezést helyettesítő anyagot, hogy a legtöbb fehérjét, a legkevesebb zsírt és a legtöbb élelmi rostot kapjuk.