Az étkezési bojtorján tápértékadatok táblázata Lappa major var

bojtorján

Ehető bojtorján Lappa major var. edulis Asteraceae, más néven Ehető bojtorján Lappa major var. Az edulis Asteraceae egy teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű ropogtatásával nyernek, így kissé gyorsan főzhetővé válik. Ehető bojtorján Lappa major var. Az Asteraceae edulis a Földközi-tenger Közel-Kelet keleti területeinek alapvető étele. Ehető bojtorján Lappa major var. Az Asteraceae edulis a Tabbouleh és a falafel gyakori adalékanyaga, amely erőteljes táplálkozási ütést és földes, diós ízt ad hozzá. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag étkezési bojtorján Lappa major var. Az edulis Asteraceae csodálatos étel, amelyet a gyümölcs- és vegán étrendet követõ egyének, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvõ férfiak ételeibe kell beilleszteni.

A táplálkozási tények táblázata az ehető bojtorján Lappa major var. edulis Asteraceae

1 csésze adag öntudatlanul főtt (182 g)
Adagonként a napi adatok *% -ában

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2mg 0% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 1,2mg 0,5% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 magnézium 3,7% 3
  • Szénhidrátok 31,1 g 18% szénhidrátok
  • Élelmi rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,4 g
  • Fehérje 5,5 g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Az ehető bojtorján Lappa major var. edulis Asteraceae

Egy csésze ehető bojtorján Lappa major var. Az Asteraceae edulis főzve 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 gramm rostot és szuper kevés természetes cukrot (0,2 gramm) tartalmaz. A többi szénhidrát az ehető bojtorján Lappa major var. az edulis Asteraceae keményítő.

Bár az ehető bojtorján Lappa major var. Az edulis Asteraceae nem alacsony szénhidráttartalmú étel, fontos kiemelni, hogy a benne található összetevők rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.

Az ehető bojtorján Lappa major var. edulis Asteraceae

Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír található az ehető bojtorján Lappa major var. Az Asteraceae edulis olaj és más vaj nélkül elkészítve.

Fehérje az ehető bojtorján Lappa major var. edulis Asteraceae

Ehető bojtorján Lappa major var. Az Asteraceae edulis 5,6 gramm egészséges fehérjét ad. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Az étkezési bojtorján Lappa major var. edulis Asteraceae

Ehető bojtorján Lappa major var. edulis Asteraceae jó vasforrás és B-vitaminokban is gazdag. Ehető bojtorján Lappa major var. Az edulis Asteraceae mangán, foszfor és szelén forrása is .

Egészségügyi előnyök

Egész magok, mint pl Ehető bojtorján Lappa major var. edulis Asteraceae, jó töltőanyag-forrás.