Az étkezési dátumok jó reflex a sport számára A blog
Tápanyagokban gazdag energia gyümölcs, a dátum olyan gyümölcs, amely jelentős előnyökkel jár a test számára, különösen akkor, ha sportos vagy. Azonban meg kell tartania néhány szabályt, hogy valóban profitálhasson erényeiből.
Dátumok, jó étel a sport számára
A sport kiválóan alkalmas az egészségre, feltéve, hogy az azt kísérő étrend lehetővé teszi a test és az elme tartását ... Különösen elegendő fehérjére van szükség, zsír és szénhidrát tartani és teljesítmény javítása.
A dátumok egyike azoknak az ételeknek, amelyek gyors és egészséges energiát szolgáltatnak, különösentöbbnyire szénhidrátokat tartalmaznak.
Az állóképességgel foglalkozó sportolók ezt tudják: jól kell enni hosszú események előtt, alatt és után (futás, ösvényfutás stb.). A dátumokat ebben az összefüggésben lehet fogyasztani, bár emésztési potenciáljuk kevésbé egyszerű, mint a maltodextrin kiegészítése.
A dátumok egyéb előnyei
A dátum erényei és a szervezetre gyakorolt pozitív hatásai a táplálkozási hozzájárulásokból származnak:
Ezért segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, a rostokkal való feltöltésben és szénhidrátok ... miközben fehérjével is kombinálhatók, különösen egy házi gabonapelyhek részeként. A friss datolya energiafogyasztása 260 kcal/100 gramm.
Hogyan lehet megtalálni a fogyasztás megfelelő egyensúlyát
Mivel glikémiás indexük (GI) magas, nem fogyaszthatjuk őket túl nagy mennyiségben. A legjobb, ha a verseny vagy az edzés ideje alatt eszik valamennyit; ebben az esetben vagy energiát szolgáltatnak az erőfeszítés során, vagy feltölteni a testet glikogénnel, amikor készletei csökkenni kezdenek.
Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa ezeket a hozzájárulásokat, célszerűbb a friss dátumokat kedvelni, mert a szárított datolya elveszíti a mikroelemek egy részét.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.