Az étkezési idők megváltoztatása segíthet a fogyásban

Egy amerikai tudományos tanulmány szerint az étkezési idők megváltoztatása az utolsó napi étkezés korábbi bevételével elősegítené a fogyást, különösen az étvágy szabályozásával.

Ha akarod fogyás, ennek egyik módja az étkezési idők visszaállítása a biológiai órának megfelelően, az utolsó étkezés idejének előrehozásával. Mindenesetre ez derül ki az Alabamai Egyetem kutatóinak által végzett tudományos tanulmányból.

„Megállapítottuk, hogy reggel 8 és 14 óra között étkezünk, azután kövesse a napi böjtöt 18 óra az étvágyszintet állandóbbá tette a nap folyamán, ahelyett, hogy reggel 8 és este 8 között evett volna, mint az átlag amerikai. "- mondta Courtney Peterso, a tanulmány társszerzője. Ez utóbbi valójában az úgynevezett "korai és időben korlátozott" étrend emberen végzett első tesztje, amelyet jobban ismert a rövidítés eTRF (korai, időben korlátozott táplálás). Ez az etetési stratégia az állatokban megmutatta a éhségérzet és egy jobb zsírégetés, segít a fogyásban.