A FOGLALKOZÓ DIÉTA SEGÍTETT SÚLYOT 44 KG - Irina Reisler privát butikszalon
Amikor megtartottam a 3 + 3 disszociált étrendet, akkor 7 hónap alatt majdnem 20 kilogrammot fogytam. 1999-ben történt.
2001-ben, amikor 100 kilogrammot nyomtam, ez a rezsim megint megmentett. A súlycsökkentő programom a 13 napos diétával kezdődött, és egy évig folytatódott a 3 + 3 disszociációval. Az eredmény ? Mínusz 44 kilogramm !
A 3 + 3 disszociált rendet Simona Canache orvos, az ősi kínai orvoslás akupunktúrájának és kezelésének szakembere ajánlotta nekem. A rezsimmel kapcsolatos minden információ az uralkodása alatt származik. Ez egy barátságos és megengedő rezsim, amelynek nincsenek korlátozásai, de megvannak a maga szabályai. Az eredmények annál jobbak, annál inkább képesek lesznek alkalmazni az étrend szabályait, a helyes étrend szabályait.
A disszociált étrendnek csak egy szabálya van, amelyet szigorúan be kell tartani: TILOS NÖVÉNYI TERMÉKEKET EGYESÍTENI ÁLLATFehérjékkel.
Ezután megtalálja ennek a rendszernek a fő és másodlagos szabályait.
A 3 + 3 disszociált rezsimnek csak egy szabálya van, amelyet szigorúan be kell tartani:
A NÖVÉNYI TERMÉKEKET ÁLLATI TERMÉKEKKEL Kombinálni TILOS.
3 NAP, FOGYASZ KIZÁRÓLAG NÖVÉNYI TERMÉKEKET, azaz gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget, saját ízlésed szerint elkészítve és kombinálva.
3 NAP, FOGYASZ KIZÁRÓLAG ÁLLATFehérjéket, azaz sajtokat, húsokat és tojásokat, elkészítve és kombinálva, szintén saját ízlésed szerint.
Addig tarthatja a disszociált rendszert, hogy tiszteletben tartja ezt a váltakozást, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ne bántsa őt! Mindenkinek kombinált és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. A fogyás csak a felesleges kilók fogyásának a módja, nem pedig életmód.
A GYÜMÖLCSÖK fogyaszthatók salátákban, kompótokban vagy különféle módon elkészíthetők.
A ZÖLDSÉGEK fogyaszthatók frissen, salátákban, főzve, grillezve vagy sütve. Zöldségeket főzhetünk saját ízlésünk szerint, minden olyan étel megengedett, amely csak zöldségeket tartalmaz.
ÁLLATFehérjék (csirke, hal, pulyka, sovány marhahús, tojás, sajt, tej, joghurt) grillezhetők, süthetők vagy főzhetők. Kombinálhatók egymással, ugyanazon étkezés során, saját ízlésük szerint (pl .: vegyes grill, grillezett sajt csirkével, joghurt grillel stb.).
A só és az olaj naponta megengedett, tisztességes mennyiségben.
A kávé minden nap megengedett. Fehérje napokon tehet tejet. Növényi napokon használjon bármilyen növényi tejet.
Fehérje napokon ne használjon fűszereket (mert növényi).
- szénsavas üdítők
- alkoholos italok
- kenyér és liszt
- édesség
- a cukor
- magas kalóriatartalmú ételek
A diéta bármely élelmiszercsoporttal kezdődhet, ebben a tekintetben nincs szabály.
Terhes vagy szoptató nők, illetve krónikus betegségekben szenvedők esetében a diéta CSAK a szakember beleegyezésével történik. A legalkalmasabb étrend ezekben az esetekben a személyre szabott étrend.
Bármely fogyókúra előtt teljes tesztkészletre van szükség. A háziorvossal folytatott megbeszélés megerősíti, hogy a legjobb döntést hozta.
Ha Ön orvosi kezelést kap, akkor azt az étrend nem befolyásolhatja. Egyik fogyókúra sem szakíthatja meg vagy akadályozhatja meg az orvosi kezelést.
A 3 + 3 KIHASZNÁLT RENDSZER másodlagos szabályai:
1. A diéta kezdetekor, legalább az első hónapban, jó, ha részben vagy teljesen eltávolítja a menükből a "zsíros" ételeket, azokat az ételeket, amelyekről mindenki tudja, hogy magas a kalóriabevitel: tejföl, sajt, kolbász (legtöbb sok tartalmaz szóját, ami növényi), kolbászt, babot, burgonyát, rizst, polentát, nagyon édes gyümölcsöket, sült ételeket.
Ha kétségei vannak egy étel kalóriatartalmával kapcsolatban, olvassa el a mellékelt táblázatot.
Válasszon olyan ételeket, amelyek negatív kalóriákat tartalmaznak! részletek, itt.
A „szalonna, halva, aszalt gyümölcs” kategóriába tartozó élelmiszerek, azaz azok, amelyek „kalóriabombákat” képviselnek, szigorúan tilosak.
Kerülje legalább a diéta első hónapjában a sült ételeket, az olajban megkeményedett zöldségeket. Egyél a lehető legtermészetesebb vagy diétásabb ételeket.
2. Az állati fehérje napján tilos teát vagy más növényi terméket fogyasztani.
Kivételt képeznek a teák és a terápiás célokra fogyasztott termékek. A diéta nem szakíthatja meg a klasszikus vagy természetes kezelést.
3. NE KÖNYÖLJÜK! Ez a legnagyobb hiba! Zsír Zsír !
A 3 fő étkezés kötelező, ebben a rendszerben is. 2 harapnivalót is fogyaszthat, ahogy a helyes étrend szabályai mondják. Kiválaszthatja azonban a kicsi és gyakori étkezések lehetőségét. Fontos, hogy ne hagyja harapni az éhséget, mert mindent beolvad, amit el fog fogyasztani. Egyél annyit, hogy jól érezd magad. De soha ne felejtsd el a 3 kötelező étkezést.
A nap utolsó étkezése legalább 3 órával lefekvés előtt történik.
Reggel, éhgyomorra, igyon egy pohár meleg vizet.
A víz létfontosságú. Legalább napi 2 liter vizet kell inni. Megtisztítja a méreganyagokat a testből, az étrend által megolvadt összes zsírt, eltávolítja azokat a szervezetből. Ha nem gondoskodik erről a szempontról, és ezeket a maradványokat a testben hagyja, akkor megkockáztathatja, hogy nem éri el a várt eredményt.
5. Cukor helyett használjon barna cukrot vagy más természetes édesítőszert. FIGYELEM, DE - KALÓRIA-TARTALMA IS VAN, EGYENLŐ A FEHÉR, FINOMÍTOTT CUKORRA. Egészségesebbek, de híznak is.
6. NE Távolítsa el az étrendből a jó zsírokat és szálakat !
Fogyaszthat felesleg nélkül jó zsírokat és teljes kiőrlésű gabonákat.
FIGYELEM! Zsíros magok! Ehet, hetente egyszer, fél maréknyi jelet, de soha nem egy egész táskát! Semmi esetre sem szabad őket megsütni és sózni !
7. AZ ÉRTÉKELÉS (SÚLYOZÁS + MÉRÉSEK) EGY HÓNAP KÉSZÜL! Az első értékelést egy hónappal a diéta kezdete után végezzük.