Az étkezési napló vezetésével hogyan lehet fogyni, megduplázódhat a fogyás

Élelmiszernapló kettős fogyás az amerikai tanulmány szerint, megjelent az American Journal of Preventive Medicine folyóiratban .

lehet

"Minél többen írják le, mit esznek, annál sikeresebben fogynak" - mondja Jack Hollis, a tanulmány vezető szerzője. "Úgy tűnik, hogy csak az, amit megeszel, kevesebb kalória fogyasztását ösztönzi" - mondja.

A résztvevők magas vérnyomású programon vettek részt, amely gyümölcsökben és zöldségekben, valamint zsír- vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag fogyókúrát és napi legalább 30 perc közepes fizikai aktivitást tartalmazott.