Az étkezési rendellenességeim nem kezelték az étrendemet - egy duci fitt lesz
11 hónapos világkörüli utazásom hatalmas kaland, ugyanakkor óriási kihívás is. Életem minden aspektusa megváltozott az elmúlt hónapokban, és a világom szó szerint felfordult (rendben van később jön, de érted!).
Tehát természetesen az étrendem.
Otthon nagyon szigorú keretrendszerem volt, amikor az étrendemről volt szó. Nem voltam annyira szigorú magammal, mint az enyémmel Kalóriaszámlálási idők sőt kegyesen megbocsátott nekem egy 2-3 kilós súlyingadozást.
Még mindig bent voltam Kalória-tisztító-evés-túl-elemzés mód elfogták. Konyhai mérleg nélkül nem tudtam főzni. A tésztát (A végső bűnétel!) Lemértem az egyes makaróniig, hogy ne legyek túl szigorú. Különleges alkalmakkor egy tekerccsel kedveskedtem a pékségből. Voltak olyan ételeim, amelyekben biztonságban éreztem magam, például cukkini, gomba vagy karfiol. Ezek az úgynevezett mennyiségi ételek egy teljes tányért ígértek nekem, a lehető legkevesebb kalóriával.
Zavart étkezési viselkedésem: az étrendemmel kapcsolatos szabályok
- A cukor a halál ellensége
- Gyümölcs igen, de a fruktóz miatt nem túl sok
- A lehető legkevesebb szénhidrát
- Sütéskor ne legyen túl sok olaj - inkább forraljuk vagy főzzük vízben
- A kalóriákat nem szabad meginni
- Az étkezés során a legfontosabb a tápérték
- Nincsenek kész termékek és nincsenek feldolgozott termékek
- A tányér legnagyobb részének zöldségféléknek kell lennie
- Soha ne egyél állva
- Mindig igyon vizet az étkezéshez
- 18 óra előtt nincs vacsora, még akkor sem, ha éhes vagyok
- Olyan lassan kell reggeliznem, hogy két sorozatszakaszra nyúljon
- A karcsú mindig jobb
- A mérlegnek meg kell jelenítenie egy meghatározott számot
- Nincs fehér kenyér
- Csak alacsony szénhidráttartalmú az esti órákban
- Csak telítetlen zsír
Felépítettem egy szigorúan fegyelmezett konstrukciót, amelyhez ragaszkodni tudtam. Az akarat gyengesége ilyen körülmények között nem volt lehetséges. Könnyebb volt betartanom ezeket a szabályokat, mint hallgatni a testemre.
Zavart étkezési viselkedésem - MEGJELENÉS: VILÁG UTAZÁS.
Vegyük aaaaaaall ezeket a szabályokat és rutinokat, és dobjuk ki egyszer az ablakon.
Nem rutin. Nincs konyhai mérleg. Teljes káosz.
Olyan volt, mintha betoltak volna egy medencébe, és azt mondták: "most ússz!" Utam első 4 hete után, amikor az ünnepi érzés lassan elhalványult, botladozni kezdtem. Konyha és irányítás nélkül elveszettnek éreztem magam.
Mert nincs két egyforma nap. Kétségbeesetten próbáltam betartani régi szabályaimat, és a lehető legegészségesebben étkezni, de gyakran csak nem volt más választásom.
Volt egy is hihetetlen kíváncsiság az új konyhák iránt és félelem, hogy lemarad egy nagyszerű helyi ételről. Számomra a BBQ éppúgy része New Orleans-nak, mint a francia negyed! Számomra az étel és a kultúra elválaszthatatlan. Szerencsére nem korlátoztam magam itt, és mindent kipróbáltam, ami érdekelt. Különben soha nem bocsátottam volna meg magamnak!
Csak most, utólag, tisztában vagyok azzal, hogy mit vártam a szombat táplálkozási vonatkozásaiból.
De valami bennem azt mondja, hogy szükségem van arra a kemény vágásra. Ha a környezetemben és a müncheni rutinban maradtam volna, a mai napig sem kérdőjeleztem volna meg zavart étkezési viselkedésemet.
Mert most meg kell tanulnom hallgatni a testemet. Már régóta nincs párbeszédem vele. Kínoztam, éheztettem, és még mindig nem voltam elégedett a teljesítményével és a megjelenésével.
Átokként láttam az elmúlt hónapokban bekövetkezett növekedésemet, és feldühítettem magam. Személyes gyengeségemnek láttam a gyomromon és a lábamon lévő szerelmi fogantyúkat. Olyan rossz zsír, mert nem voltam elég erős. Csalódtam magamban.
A csalódásom után utolsó blogbejegyzés megjelent, ismét magamba mentem. Szándékosan néztem magamra a tükörben. Próbáltam önmagamat látni, és nem azt a kövér konstrukciót, amelyet folyamatosan a fejemben pöfékeltem. Igazából nagyon jól érzem magam! Valójában igazán büszke lehetek magamra, hogy megtámadom rendezetlen étkezési viselkedésemet. Hogy jobban bízom a testemben.
Ahelyett, hogy harcolnék a testemmel, békét akarok kötni vele. Talán erre a véletlenszerű káoszra van szükség ahhoz, hogy újra megtanuljam hallgatni a testemet. Így a világ körüli utazás az intuitív táplálkozás kalandját is kiváltja!
Az elkövetkező hónapokban kritikusan szeretném megkérdőjelezni a veletek való mindenütt jelenlévő diétakultuszt. Szeretnék megtanulni egy semleges táplálkozási megközelítést, és örülnék, ha elkísérne ezen a nehéz úton!
Carina
Étel a világ körüli utazás során - szalonnából és konzerv sárgarépából
Elég!
Érdekelhet még
SOKK! TÖBBET NYERTEM!
5 lépés az étrend megváltoztatásához
Súly megtartása: 10 legfontosabb szokásom
10 leghülyébb táplálkozási és fitnesz mítosz
Súlygyarapodás nyaraláskor - ez segít a nyaralási fontokban
Zöldség receptek: finom, gyors és egyszerű
Puffadás - okok és az anti kölykök tippek
Egészséges vásárlás: 5 tipp az egészséges táplálkozáshoz
4 sikertelen étrendem - mit hozok ki belőle.
Cukormentes élet: 7 tippem!
17 megjegyzés
P.S. Észrevettem, hogy az utolsó bejegyzésre adott válaszomban még nem válaszoltam a kérdésedre. Jelenleg intuitív módon próbálok enni. Bizonyos mértékben működik az édességekkel is. Az étkezés többi részével utólag észreveszem, hogy túl sok szénhidrátot tartalmaznak, és valójában több zöldséget kellene ennem. De még nem jutott el egészen a testemig
Köszönöm kedves Grieta, hogy megosztotta ezt velem! A legjobb példám a csokoládé. Évekig súroltam magam, mert abszolút rabja voltam a csokoládénak. 4 évig még teljesen betiltottam őket. Természetesen nem gondoltam másra, csak a csokoládéra!
Néhány hónapja minden nap eszem egy kis darab csokoládét (főleg kitkat), és ne gondolkozzon tovább ezen! Nincs étvágyam, nem ítélem el magam ezért, és ez jó. Szeretném ezt megtenni az étrendem egyéb részeiben!
Kedves Carina,
Figyelem az Instastory-t, olvasom a hozzászólásait, és egy ideje követlek, és mindig nagyon őrültnek tartottam, hogy mennyit fogyott, mennyire fegyelmezetten evett, majd folyamatosan mozgásban volt - mindez nagyon remekül nézett ki. De mindig azt gondoltam, hogy nincs különféle változatosságod az evésben. a reggelid mindig ugyanúgy nézett ki stb. „Semmi sem olyan jó ízű, mint karcsú!” - hallottam a csengőt. De ez nem igaz! Félelmetes grillezés, néha csokoládé, vagy egy igazán forró, stresszes napon este jéghideg kóla! Természetesen ez jobban nyal! Természetesen az élvezet jobb, mint a megrovás - mértékkel, „józan ésszel”. De számomra ésszerűbbnek tűnik az étkezési kedv, mint a jóllakottság és az étvágy - mindenekelőtt szórakoztatóbbnak tűnik! Remélem, hogy ezzel kényeztetheti magát. Mert semmi sem teszi szebbé az embereket, mint az elégedettség.
Kedves Marla, ezt nagyon szépen írtad! Utólag természetesen mindig okosabb vagy. De ez a szakasz valószínűleg eljutott odáig, hogy elegem van a diétákból. Valójában mindig ugyanazt ettem, mert biztonságosabbnak éreztem magam.
Helló, Carina, nagyon boldog vagyok, hogy ott lehetek! Nem járok világkörüli turnéra, de ugyanígy érzek. Jelenleg tanácstalan vagyok, és megpróbálok ésszerű módszert találni az értelmes és egészséges ételek fogyasztására. De először is keresem a módját, hogy végre belekezdjek!
Alig várom! 😊
Lg
Andrea
Ez az első fontos lépés! Az Intuitív táplálkozás című könyvet rendkívül hasznosnak találtam az induláshoz
Korábban írtam neked egy megjegyzést, bárcsak ne oldanád fel. A téma nagyon érzékeny, és azt gondolom, hogy a kommentem nem éppen ez volt.
Sajnálom, ha ezzel megbántottalak.
Helló Marina, jó, hogy eljutottál ehhez a meglátáshoz.
Tisztelet kedves Carina! Az utazás otthon folytatódik, és kíváncsi vagyok, hogyan fog folytatódni a táplálkozás iránti hozzáállása:)
Nagyon izgatott vagyok, hogy mi fog következni!
nem kell közzétenned ezt a megjegyzést, csak nem tudom, hogy írjak másként.
Remélem, amikor otthon tartózkodik, segítséget kér. A táplálkozási tanácsok és a terápia minden bizonnyal sokat segítene Önnek, mert amit leír, az étkezési rendellenesség, és soha nem lehet egyedül kihozni belőle.
Ez volt a terv!
Az ilyen étkezési magatartás sem öröm! Egy életen át így súrolni magam, nem lenne nekem megfelelő, mert élvezni szoktam a túl sokat. És az egészséges ételek ellenére sem hangzik túl egészségesnek. Akkor inkább gyakoroljon, mint éhen haljon! Remélhetőleg sikerül megtalálni a jó módot, mert nem találom olyan étkezési szokásait, amelyek zavartak volna egy világ körüli utazás során. Élvezed, és ennek így kell lennie!
Kedves Nicole, egy világkörüli turnén egyébként minden másképp van, mert nem tudok magam főzni! Tehát KELL irányítanom másnak. Ami egyrészt hihetetlenül nehéz, de nagyon gyógyító is.
Kívánom, hogy találjon olyan étrendet, amellyel együtt élhet! 🙂
Sok "szabályodat" önmagában nem tartom túl szélsőségesnek, de ha ezekkel kínozod magad, semmi sem nyerhető. Csak meg kell találnia valamit, ami megfelel a saját testének - és vigyáznia kell, hogy ne menjen át a másik végletbe ezen a világon, ahol mindig kapható étel.
Miután leválasztom magam ezekről a tipikus zsír-cukor-só kombinációkról (amelyek lehetetlenné teszik az intuitív étkezést, mert egyfajta függőséget okoznak), valójában nagyon jól kijövök. De amint újból édességekkel és falatokkal kezdem ... sóhajtok.
Nos, dolgozom rajta 😉 sajnos állandó huzavona zajlik az "Kivételeket engedni magának az értelmes táplálkozáshoz" és "Az ésszerűtlen kivétel szabálygá válik ..."
Szerencsére nem vágyom a zsír-cukor-só kombinációkra. Kiegyensúlyozott étkezés után érzem magam a legjobban, mint a rizs halakkal és zöldségekkel! De nem ez lehet az egyetlen étkezésem, hanem pizza is, lelkiismeret nélkül. Lássuk, hogyan alakul ez!
Helló kedves Carina, és először is nagyon köszönöm, hogy megosztotta gondolatait, azt hiszem, sokan ismét itt találják magukat.
Ugyanezt érzem úgy, hogy megpróbálok egészséges étrendet találni, de továbbra is édességeket fogyasztok, amikor már jóllakok, ez olyan, mint egy függőség. Segít szem előtt tartani, hogy a csokoládé mindig rendelkezésre áll, ha szükséges, de ez könnyebben működik, ha szabad a fejed.
Gyermekem és kis szomszédunk annál csodálatosabb. Hagyhatják a fagylalt felét fekve, vagy haraphatnak le a süteményről, és azt mondhatják, hogy nem jó íze, majd megállnak. Én viszont azt a süteményt is megeszem, amelynek íze nem lehet FENNYEN fantasztikus, ahelyett, hogy azt csinálnám, mint a gyermekem, és azt mondanám, hogy próbálja meg újra, édesem! Őrült.